Heel Spur Treatment và Home Remedies: 7 cách để tìm cứu trợ

Lạnh nén 1. Lạnh nén

Liệu pháp lạnh có thể giúp giải tỏa mô viêm gót bị viêm Một cách khác là dùng vải -băng đá phủ lên gót chân của bạn. Bạn cũng có thể áp dụng một gói nén lạnh để giúp giữ cho gói đá tại chỗ. Chúng được bán ở nhiều tiệm thuốc như gói gel hoặc khăn lạnh kết thúc. Chúng được giữ trong tủ đá và sau đó quấn quanh chân và mắt cá chân. Để lại gói hàng trong 10 phút một lần, sau đó tháo ra. Lặp lại ứng dụng đóng gói lạnh trên cơ sở từng giờ khi bạn thức.

Một lựa chọn khác là lăn chân qua chai nước lạnh hoặc lạnh.

Tiếp tục đọc: Làm thế nào để nén lạnh "

Giày dép thoải mái và hợp lý có thể giảm lượng áp lực lên đầu gối. Dưới đây là những gì cần tìm kiếm khi đánh giá giày để tạo sự thoải mái khi bạn có khuynh hướng gót chân:

Hỗ trợ gót chân vững chắc:

Trở lại "đếm" của giày nên vững chắc để chống lại gót chân và ngăn cản bàn chân của bạn lăn vào trong hoặc ra ngoài.

• Giày không nên quá dễ dàng vì nó có thể gập lại. Tuy nhiên, đôi giày nên có một uốn cong dần dần có gót gót hơi cao (không quá 1 inch) có thể gây áp lực lên gót chân đau của bạn Chân gót hơi thấp:
• Bạn cũng có thể có các bộ phận chỉnh hình tùy chỉnh (khuôn dập khuôn) được làm sẽ trượt vào giày của bạn. Các dụng cụ chỉnh hình này được thiết kế tùy chỉnh để ngăn ngừa chân từ lăn và cung cấp hỗ trợ gót chân thêm. Chúng được thực hiện với một toa thuốc từ bác sĩ chuyên khoa về podiatrist của bạn. Thuốc OTC3. Thuốc bán tự do
• Thuốc kháng viêm không cần toa (OTC) có thể giúp bạn giảm đau gót chân và khó chịu. Ví dụ về các thuốc chống viêm bao gồm: aspirin

ibuprofen (Advil, Motrin)> naproxen natri / naproxen (Aleve)

Bằng cách giảm viêm mô, các loại thuốc này có thể giúp ngăn ngừa được thêm thiệt hại. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thuốc chống viêm nếu bạn có vấn đề về thận hoặc có tiền sử chảy máu dạ dày và loét.

Trong khi OCC acetaminophen có thể giúp giảm đau, nó không có cùng tính năng chống viêm như các loại thuốc khác.

• Căng thẳng4. Căng da
• Việc căng da và các cơ bắp xung quanh cũng như mô mảng chân dưới có thể giúp giảm căng thẳng và áp lực lên sự thúc đẩy của gót chân. Một số đoạn hữu ích bao gồm:
• Khớp chân

Ngồi với một chân đi ngang qua đầu kia.

Tiếp cận với bàn chân của bạn, lấy các ngón chân và kéo chúng về phía ngực của bạn. Giữ vị trí này trong 30 giây, và sau đó thả chân.

Lặp lại đoạn 5 lần trên chân này, sau đó chéo chân theo cách khác và kéo chân khác của bạn.

Bé cưỡi

Đứng trước bức tường khoảng khoảng cách của cánh tay.

• Đặt một chân hơi phía trước người kia và nghiêng về phía trước, đặt tay lên tường có chiều cao vai.
• Bend đầu gối của bạn và đẩy nhẹ hông của bạn về phía trước để cảm thấy căng trong bê của bạn.
• Giữ vị trí này trong 10 giây một lần, sau đó làm thẳng chân của bạn. Lặp lại lần này 10 lần, sau đó chuyển vị trí chân của bạn để bàn chân đối diện được về phía trước.

Kéo dài vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối có thể giúp bạn giảm bớt sự đau đớn của gót chân. Bạn cũng có thể mặc những thanh nẹp đặc biệt để giữ cho bàn chân của bạn căng ra để kéo căng cơ đáy và cơ bắp của bạn vào ban đêm. Những thanh nẹp đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau gót chân xảy ra đầu tiên vào buổi sáng.

• Tiếp tục đọc: Viêm màng phổi thực quản kéo dài để làm dịu cơn đau gót chân "
• Cryoultrasound 5. Cryoultrasound
• Liệu pháp Cryoultrasound kết hợp việc sử dụng năng lượng điện và liệu pháp lạnh để giảm đau. chân và mắt cá Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp Cryoultrasound là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị viêm sụn đậu cũng có chứng loãng xương Các bác sĩ chuyên khoa về chân và trị liệu thường cung cấp phương pháp điều trị này
• tiêm Corticosteroid 6. Xét nghiệm Corticosteroid

Tuy nhiên, trong trường hợp tiêm chích có thể thay đổi, hầu hết các trường hợp tiêm chích ma túy đều có thể gây ra chứng loãng xương. bác sĩ sẽ chích thuốc vào phần giữa hoặc giữa của gót chân thay vì đáy của nó

Mặc dù tiêm corticosteroid có thể giúp m bất kỳ người nào có xương xù, có giới hạn về tần suất và số người bạn có thể nhận được. Điều này là do tiêm steroid có thể làm tăng khả năng gãy gân.

Tìm hiểu thêm về đau gót chân "

Phẫu thuật7. Phẫu thuật

Theo Học viện Chỉnh hình Mỹ, bác sĩ sẽ chỉ khuyên bạn phẫu thuật để thúc đẩy gót chân nếu các phương pháp bảo thủ như những người trên đã thất bại. các phương pháp phẫu thuật và phương pháp tiếp cận tồn tại Cách tiếp cận phổ biến nhất là để tách dây chằng dây chằng của mô chân từ xương gót chân và loại bỏ phần gót chân bằng các dụng cụ đặc biệt.Điều này làm giảm áp lực từ màng đáy chậu và loại bỏ sự thúc đẩy của gót chân.

Tổn thương thần kinh là một yếu tố nguy cơ đáng kể liên quan đến thủ thuật. Cũng có thể là gót chân sau khi phẫu thuật. Sau thủ thuật, có thể mất vài tuần để bạn có thể bắt đầu đi bộ bình thường hơn và ít đau gót chân.