KN Channel Đồ chơi nhà bếp BÚP BÊ BABY ALIVE ĐI SIÊU THỊ & NẤU ĂN
Mục lục:
- Những con cá nhỏ được đóng gói với các chất dinh dưỡng Chúng có thể có lợi trong việc ngăn ngừa một số bệnh trạng, chúng được biết là giúp ngăn ngừa bệnh tim cũng như có thể cers.
- Cá mòi là thức ăn rất linh hoạt.Chúng có thể được sử dụng trong xà lách, như một bữa ăn nhẹ trên bánh quy giòn, hoặc là một phần của món chính.
- Công thức này cho bạn một sự xoắn mới trên spaghetti. Xem công thức.
Cá mòi đã có mặt từ hàng trăm năm nay, Napoleon Bonaparte bắt đầu đóng hộp cho họ thức ăn cho người của mình.Sardines được đặt tên theo một hòn đảo ở Ý vì sự phong phú mà có thể được tìm thấy ở đó Mặc dù chúng có thể được thưởng thức tươi, chúng rất dễ hư hỏng.Đây là lý do tại sao chúng thường được tìm thấy đóng hộp 999 Cá mòi là chúng có nguồn gốc từ thủy ngân mà các loài cá khác có chứa hàm lượng thủy ngân cao
Cá mòi có xu hướng để có được một danh tiếng tiêu cực ở Hoa Kỳ.Nhưng sau khi bạn xem xét các lợi ích dinh dưỡng, bạn có thể chạy ra ngoài để có được một số cho bữa ăn tối.Lợi ích dinh dưỡng của ăn cá mòi
Những con cá nhỏ được đóng gói với các chất dinh dưỡng Chúng có thể có lợi trong việc ngăn ngừa một số bệnh trạng, chúng được biết là giúp ngăn ngừa bệnh tim cũng như có thể cers.
Omega-3
Các axit béo Omega-3 giúp ngăn ngừa bệnh tim do tính chống viêm. Cá mòi là nguồn tuyệt vời của chúng. Axit béo Omega-3 làm giảm nguy cơ huyết khối và hạ huyết áp. Họ cũng có thể giúp bảo vệ những người đã có một cơn đau tim trong quá khứ.
Cá mòi là nguồn vitamin B-12 tuyệt vời. Vitamin này giúp hệ tim mạch của bạn và cung cấp cho bạn năng lượng. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng vitamin D mạnh. Cùng với B-12, D là cần thiết cho sức khoẻ xương tốt trong suốt cuộc đời của bạn.
Canxi
Cá mòi là nguồn canxi tuyệt vời. Điều đó làm cho chúng một sự lựa chọn tốt cho những người không dung nạp lactose, dị ứng với sữa, hoặc cần thêm canxi trong chế độ ăn uống của họ. Điều này cũng có thể hữu ích trong thời kỳ mang thai khi bạn cần thêm các loại canxi cho sức khoẻ của em bé.
Khoáng sản
Cùng với canxi và rất nhiều vitamin, cá mòi có chứa một số khoáng chất có lợi. Các loại này bao gồm:
niacin 999 sắt kali 999 magnesium kẽm 999 Protein 999 Protein là điều cần thiết để bạn xây dựng xương và cơ khỏe mạnh. Nó cũng giúp tạo ra các kháng thể giữ cho hệ miễn dịch của chúng ta mạnh mẽ. Protein cũng có chất dinh dưỡng và oxy cho tất cả các bộ phận của cơ thể.
- Làm thế nào để chọn cá mòi
- Nếu bạn mua cá mòi đóng hộp, tốt hơn là nên mua những thứ có trong dầu oliu chứ không phải dầu đậu nành. Chúng cũng đóng gói trong nước. Phiên bản này là một lựa chọn tốt nếu bạn đang tìm kiếm cách để giảm lượng chất béo của bạn. Bất kể bạn mua hàng như thế nào, hãy chắc chắn kiểm tra ngày hết hạn trên hộp có thể trước khi mua và ăn.
- Nếu bạn mua cá tươi tươi, hãy chắc chắn kiểm tra chúng trước tiên. Những điều cần tìm kiếm trong cá mòi tươi bao gồm:
- mùi tươi
- da bóng
- mắt sáng
công ty
Làm thế nào để ăn cá mòi
Cá mòi là thức ăn rất linh hoạt.Chúng có thể được sử dụng trong xà lách, như một bữa ăn nhẹ trên bánh quy giòn, hoặc là một phần của món chính.
Trước khi sử dụng cá mòi, hãy đảm bảo rằng những đồ hộp đã được rửa dưới nước lạnh. Sardines tươi phải được rữa và rửa sạch. Một khi bạn đã sẵn sàng, hãy thử một số công thức nấu ăn ngon để tích hợp cá mòi vào kế hoạch ăn uống của bạn.
salad Hy Lạp với cá mòi
- Khi bạn muốn ăn sáng nhưng vẫn muốn có nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng khác, thì món salad Hy Lạp dễ chế biến này là câu trả lời. Xem công thức.
- Đóng hộp cá ngừ hộp
- Nếu bạn muốn có giá trị dinh dưỡng của cá mòi nhưng có một thời gian khó khăn để ăn chúng ở dạng ban đầu, hãy thử công thức này. Nó pha trộn chúng với nhau thành một ly. Xem công thức.
- Spaghetti con le sarde
Công thức này cho bạn một sự xoắn mới trên spaghetti. Xem công thức.
Cá ri tươi tươi nướng
Bằng cách đưa cá mòi thẳng lên nướng, bạn có thể tạo một món khai vị độc đáo và lành mạnh. Xem công thức.
Su hào Địa Trung Hải
Cái lò nướng ngon miệng này mất rất ít thời gian chuẩn bị. Xem công thức.
Sardine Curry Nhanh
Nếu bạn thèm cà ri và thời gian ngắn, đây là bữa ăn nhanh và hoàn hảo cho bạn. Xem công thức.
Món salad mùa xuân với món vinaigrette khoai tây
Món salad đầy màu sắc này rất ngon và chứa đầy dinh dưỡng. Xem công thức.
Các biện pháp phòng ngừa sức khoẻ để ăn cá mòi
Những người bị bệnh thận hoặc gout nên tránh cá mòi. Chúng tự nhiên chứa một chất tạo ra acid uric. Uric acid tích tụ có thể gây ra các vấn đề về thận và bệnh gout cho những người đã có thể dễ bị tổn thương.
Cá mòi đóng hộp có hàm lượng muối cao. Nếu bạn đang cố gắng để giảm lượng muối ăn, kiểm tra nhãn trước khi ăn cá mòi đóng hộp.
Số lượng calo của cá mòi cũng là điều cần biết nếu bạn đang xem lượng calo của bạn. Chúng có xu hướng có hàm lượng calo cao, dù chúng có chứa chất gì.
Các bước tiếp theo
Trong khi cá mòi có thể có tiếng tăm tiêu cực, hãy thử dùng chúng để tìm giá trị dinh dưỡng. Những con cá nhỏ này đầy sức khoẻ. Danh sách các lợi ích sức khoẻ của cá mòi là rất lớn, trong khi các nhược điểm là tối thiểu. Lần tiếp theo bạn thực hiện một bữa ăn nhẹ hoặc đặt bánh pizza, bạn nên thêm một vài cá mòi.
