Đen - một triệu like ft. Thành Đồng (M/V)
Mục lục:
- Sự thoát vị hiatal là một tình trạng mà phần trên của dạ dày của bạn đẩy qua cơ hoành của bạn vào ngực của bạn
- Thực phẩm và đồ uống bạn nên tránh là những thức ăn bạn muốn bỏ qua nếu bạn bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GER D).
- trái cây không phải là cam quýt, như quả táo, lê, dưa và quả chín
- Ăn toàn bộ thực phẩm bất cứ khi nào có thể. Hàm lượng chất xơ trong những thực phẩm này sẽ giúp ích cho sự hồi phục acid. Ngoài ra, thực phẩm chế biến ít hơn, thì tốt hơn.
- Làm việc với bác sĩ để đạt được cân nặng khỏe mạnh nếu bạn thừa cân.
Hiatal thoát vị và thay đổi chế độ ăn uống
Sự thoát vị hiatal là một tình trạng mà phần trên của dạ dày của bạn đẩy qua cơ hoành của bạn vào ngực của bạn
Một trong những triệu chứng chính mà bạn có thể gặp là acid reflux.Điều kiện này có thể gây ra đau và khó chịu trong và sau khi ăn các loại thực phẩm nhất định.
Bằng cách chọn thực phẩm không sản sinh ra nhiều axit, bạn có thể làm giảm triệu chứng này Dưới đây là một số thông tin về những thức ăn bạn nên tránh, những thức ăn bạn nên ăn, và những cách khác để giải quyết Triệu chứng thoát vị hiatal
Để tránh thức ăn và đồ uống tránh dùngThực phẩm và đồ uống bạn nên tránh là những thức ăn bạn muốn bỏ qua nếu bạn bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GER D).
Các loại thực phẩm này bao gồm:
hành và tỏi
- quả cam quýt nhất định như cà chua và cam cam
- cà chua và thực phẩm chứa cà chua, chẳng hạn như sốt salsa và sốt spaghetti
- thực phẩm chiên
- thực phẩm có hàm lượng natri
- ca cao và sôcôla
- bạc hà và bạc hà
cà phê
- cà phê caffein
- đồ uống có ga như nước seltzer và soda > sữa nguyên chất
- Ăn thức ăn và đồ uống để ăn
- Vẫn còn rất nhiều loại thực phẩm tốt sẽ không sản sinh ra nhiều acid trong dạ dày của bạn. Ví dụ, nhiều thực phẩm toàn bộ là những lựa chọn tốt bởi vì chúng không được chế biến. Điều này có nghĩa là chúng chứa nhiều chất xơ hơn, có thể giúp acid reflux.
- Thử ăn:
trái cây không phải là cam quýt, như quả táo, lê, dưa và quả chín
rau, như atisô, cà rốt, khoai lang, măng tây, bí, đậu xanh , rau lá xanh và đậu Hà Lan
hạt và hạt nguyên hạthạt và hạt giống, như hạnh nhân và hạt chia
- sữa chua
- sữa chua
- sữa có nguồn gốc thực vật, như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân
- , chẳng hạn như lô hội, cà rốt, hoặc nước ép cải bắp
- Nấu ăn Mẹo nấu ăn và nấu ăn
- Thậm chí cách bạn nấu ăn và ăn thức ăn có thể tạo sự khác biệt. Những người bị chứng ợ nóng phải cố gắng chuẩn bị thức ăn của mình theo cách lành mạnh. Ví dụ, thực phẩm chiên có thể gây ra chứng ợ nóng. Ngoài ra, ăn quá nhiều cùng một lúc cũng có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
- Một số lời khuyên:
- Nấu với chất béo lành mạnh, như bơ, dừa và dầu ô liu.
Ăn toàn bộ thực phẩm bất cứ khi nào có thể. Hàm lượng chất xơ trong những thực phẩm này sẽ giúp ích cho sự hồi phục acid. Ngoài ra, thực phẩm chế biến ít hơn, thì tốt hơn.
Ăn vài bữa nhỏ mỗi vài giờ thay vì ba bữa ăn lớn trong ngày.
Thêm thực phẩm probiotic vào chế độ ăn uống của bạn. Các loại rau trồng, như dưa chua, là một lựa chọn ngon. Yogurt, kefir, và kombucha là những lựa chọn tốt khác. Dùng bổ sung probiotic cũng là một lựa chọn.
- Uống nước sạch.Đó là đồ uống tốt nhất mà bạn có thể uống. Bạn nên cố gắng uống tám ly nước mỗi ngày. Hãy thử thêm chanh vào nước của bạn để thêm năng lượng giảm axit. Chanh là trái cây, mặc dù có tính axit bên ngoài cơ thể, được chuyển hóa để có các sản phẩm phụ bằng alkaline.
- Lời khuyên về lối sốngNhững lời khuyên về lối sống khác
- Ngoài thực phẩm, bạn có thể làm nhiều thứ để giúp ngăn ngừa và đối phó với chứng acid reflux khỏi thoát vị hiatal:
- Đừng nằm xuống sau khi ăn. Cố gắng chờ ít nhất hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ sau bữa tối.
- Bạn có thể muốn nâng đầu giường lên khoảng 6 inch để ngủ thoải mái hơn.
Làm việc với bác sĩ để đạt được cân nặng khỏe mạnh nếu bạn thừa cân.
Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Thăm Smokefree. gov hoặc gọi 800-QUIT-NOW để tạo kế hoạch bỏ thuốc của bạn.
- Bỏ qua quần áo bó sát, có thể làm cho cơn ợ nóng của bạn tệ hơn.
- Hỏi bác sĩ của bạn về thuốc mua tự do (OTC) hoặc thuốc có toa có thể làm giảm acid trong dạ dày của bạn. Một số đề xuất của OTC bao gồm probiotic và enzyme tiêu hóa.
- Ăn ở một nơi yên tĩnh và thư giãn. Tránh đứng lên trong khi ăn.
- Dòng dưới cùngNói dưới nhất
- Việc thay đổi thực phẩm bạn ăn có thể giúp bạn bị trào ngược axit do thoát vị hiatal. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm ra các yếu tố gây nên, hãy cân nhắc việc giữ nhật ký thực phẩm.
- Không phải tất cả mọi người đều có cùng một kích hoạt cho trào ngược acid, do đó giữ một tạp chí thực phẩm và ghi nhận bất kỳ triệu chứng có thể hữu ích. Một số loại thực phẩm làm phiền một người có thể không ảnh hưởng đến người khác. Viết ra những gì bạn đã ăn và nó làm cho bạn cảm thấy như thế nào. Sau vài tuần, bạn có thể theo dõi mô hình và tìm ra thực phẩm nào gây ra các triệu chứng của bạn.
