Có thể Stress Nguyên nhân Reflux axit?

Bạn có thấy các triệu chứng trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) diễn ra vào những thời kỳ tồi tệ nhất - như trong cuộc phỏng vấn việc làm hay ngay trước đám cưới của con gái? Hầu hết những người bị chứng ợ nóng có thể tránh xa nước ớt cay của Bác Ned và uống nước cam với bữa sáng. Nhưng họ có thể ít nhận thức được cách gặp cha mẹ lần đầu tiên hoặc trình bày có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của họ.

Theo một số nghiên cứu và khảo sát, stress có thể là một yếu tố khác gây ra chứng ợ nóng. Nhưng với một số kỹ thuật đối phó hiệu quả, bạn có thể bình tĩnh dạ dày của bạn ngay cả trong thời gian cố gắng nhất.

Sự kết nối

Các yếu tố về lối sống có thể đóng một vai trò trong việc một căn bệnh ảnh hưởng như thế nào đến cá nhân. Một nghiên cứu năm 2009 đã xem xét các cuộc khảo sát sức khoẻ của hơn 40.000 người Na Uy và nhận thấy rằng những người báo cáo về stress do công việc có nhiều nguy cơ mắc các triệu chứng GERD. Những người cho biết họ có mức độ hài lòng trong công việc thấp gấp hai lần khả năng bị GERD so với những người báo cáo sự hài lòng trong công việc cao.

Sự căng thẳng thực sự làm cho nó tồi tệ hơn?

Vấn đề vẫn còn gây tranh cãi là liệu stress thực sự có làm tăng sản xuất acid dạ dày hay làm cho axit trở nên trầm trọng hơn. Hiện nay, nhiều nhà khoa học tin rằng khi bạn bị căng thẳng, bạn trở nên nhạy cảm hơn với một lượng nhỏ axit trong thực quản.

Một nghiên cứu từ năm 2008 đã bổ sung thêm sự ủng hộ cho ý tưởng này. Khi các nhà nghiên cứu tiếp xúc với những người mắc bệnh GERD với một tiếng ồn căng thẳng, họ cũng phát hiện ra rằng nó tăng các triệu chứng của họ bằng cách làm cho họ nhạy cảm hơn với tiếp xúc với acid.

Có phải tất cả trong đầu bạn?

Điều này có nghĩa là các triệu chứng là tất cả trong đầu của bạn? Không có khả năng. Các nhà nghiên cứu giả thuyết rằng căng thẳng có thể gây ra những thay đổi trong não làm tăng thụ thể đau, làm cho bạn cơ thể nhạy cảm hơn với việc tăng mức axit nhẹ. Stress cũng có thể làm suy giảm sản xuất chất được gọi là prostaglandin, thường bảo vệ dạ dày khỏi những ảnh hưởng của axit. Điều này có thể làm tăng nhận thức của bạn về sự khó chịu.

Căng thẳng, kèm theo kiệt sức, có thể có nhiều thay đổi cơ thể dẫn đến tăng acid reflux. Bất kể điều gì xảy ra trong não và cơ thể, những người gặp các triệu chứng trào ngược axit biết rằng căng thẳng có thể khiến họ cảm thấy không thoải mái, và điều trị các yếu tố lối sống là quan trọng.

Bạn có thể làm gì?

Việc áp dụng các kỹ thuật đối phó để quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột qu, béo phì, hội chứng ruột kích thích (IBS) và trầm cảm. Tốt hơn bạn đối phó với căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp giải phóng cơ bắp chặt, giúp bạn thoát khỏi văn phòng và giải phóng các hoocmon tự nhiên, cảm thấy tốt. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân, giúp giảm áp lực lên bụng.

Tránh thực phẩm kích hoạt

Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị căng thẳng, vì bạn có thể nhạy cảm với thực phẩm gây ức chế kích thích như sô cô la, caffein, trái cây và nước trái cây, cà chua, thực phẩm nhiều gia vị và thực phẩm giàu chất béo.

Đủ ngủ

Căng thẳng và giấc ngủ tạo thành một chu kỳ. Giấc ngủ là một sự giảm căng thẳng tự nhiên và ít căng thẳng hơn có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn. Để tránh xuất hiện triệu chứng ợ nóng trong khi bạn ngủ lại, hãy giữ đầu mình lên cao.

Thực hành kỹ thuật thư giãn

Thử hình ảnh có hướng dẫn, yoga, tai chi, hoặc thư giãn.

Tìm hiểu để nói không

Ưu tiên người và các hoạt động. Bạn có thể từ chối những thứ không được xếp hạng cao trong danh sách ưu tiên của bạn.

Hài hước

Xem phim vui nhộn, đi xem một diễn viên hài, hoặc gặp bạn bè. Tiếng cười là một trong những loại thuốc giảm căng thẳng tự nhiên tốt nhất.

Dành thời gian với con vật cưng của bạn

Nếu bạn không có con vật cưng, hãy cân nhắc lấy nó. Vật nuôi có thể giúp bình tĩnh và trẻ hóa bạn.