Có được một người thân yêu để được hoạt động nhiều hơn

Bạn muốn người thân của bạn được hạnh phúc và khỏe mạnh, nhưng đôi khi khuyến khích họ để có một vai trò tích cực hơn trong sức khỏe của họ có thể khó khăn. Trong khi vi phạm chủ đề thể dục thể hình có thể là một chủ đề khó khăn để đưa lên, nó có giá trị làm như vậy. Bên cạnh những lợi ích sức khoẻ của việc tập thể dục thường xuyên, người thân yêu của bạn có thể trải nghiệm một cảm giác tốt hơn về hạnh phúc, thái độ tích cực hơn, năng lượng nhiều hơn và tăng năng suất. Nói với họ điều này, tuy nhiên, thường là không đủ để khuyến khích họ hành động. Thay vào đó, hãy sử dụng những lời khuyên này để giúp người thân yêu của bạn trở nên năng động hơn.

1. Hãy cho họ biết rằng bạn đang ở đây để giúp đỡ.
Tiếp cận chủ đề một cách tích cực, chăm sóc và xây dựng. Điều quan trọng là không làm cho họ cảm thấy như họ đang bị nhìn xuống hoặc bị tấn công. Bạn có thể bắt đầu bằng cách yêu cầu họ đi cùng bạn để đi dạo quanh khu vực hoặc thách thức họ với trò chơi yêu thích của họ. Trong khi bạn đang thực hiện hoạt động, hãy đề cập đến rằng bạn muốn bạn có thể làm điều này cùng nhau thường xuyên hơn. Nếu họ từ chối tham gia hoặc trở nên phòng thủ, hãy nhẹ nhàng nhắc nhở họ rằng bạn quan tâm đến họ và sức khoẻ của họ không chỉ quan trọng đối với bản thân họ mà còn cho tất cả mọi người xung quanh họ.

2. Đặt ví dụ.
Nếu thảo luận một mình không hiệu quả, hãy thử tự mình lấy một hoạt động mới, điều mà người thân yêu của bạn có thể quan tâm. Nếu bạn tìm thấy cái gì bạn thích làm, nó sẽ hiển thị. Mọi người thường tập thể dục nếu họ thấy một người gần họ được hưởng lợi từ nó. Ví dụ: nếu bạn bắt đầu chạy hàng ngày, bạn không chỉ thể hiện hành vi tích cực, mà còn tạo ra cơ hội để nói về cách chạy và cảm giác của bạn. Sự nhiệt tình của bạn cho sở thích mới của bạn sẽ tạo cơ hội để mời họ tham gia với bạn mà không làm cho họ cảm thấy bị áp lực.

3. Hãy hoạt động cùng nhau.
Tìm các hoạt động mà bạn có thể tham gia là một cách hay để khuyến khích và duy trì thói quen tập thể dục. Đôi khi bạn dễ dàng tìm thấy động lực để tập thể dục khi bạn có người khác làm việc đó. Hãy hỏi người yêu của bạn về những ý tưởng và đề xuất một số ý tưởng của riêng bạn. Tham gia vào một hoạt động từ thiện hoặc đi bộ có thể là một cách tốt để giảm bớt yêu thương của bạn vào tập thể dục, mà không tập thể dục là trọng tâm chính.

4. Làm cho nó một thói quen.
Một trong những cách chắc chắn nhất để duy trì chế độ tập thể dục là thực hiện công việc hàng ngày của bạn. Giúp người thân yêu của bạn làm điều gì đó hoạt động hàng ngày, như kéo dài vào buổi sáng hoặc đi dạo vào buổi tối. Nếu họ có thói quen làm điều gì đó mỗi ngày - cho dù nhỏ đến thế nào - nó sẽ là nền tảng cho việc luyện tập trở thành một phần thường xuyên trong thói quen của họ. Một khi họ bắt đầu thấy kết quả tích cực từ thói quen mới của họ, họ sẽ được khuyến khích để theo dõi.

5. Cung cấp sự hiểu biết và khuyến khích.
Cho mượn tai của bạn.Giúp người thân của bạn tìm ra những gì là gốc rễ của sự đề kháng này đối với tập thể dục. Họ có ý thức gì không? Liệu họ đã cố gắng tích cực hơn trong quá khứ và thất bại? Giúp họ hiểu những lý do họ cảm thấy theo cách này là điều thiết yếu để vượt qua những cảm xúc đó. Một khi họ đã đi, hãy chắc chắn tiếp tục khuyến khích họ khi họ tiến bộ. Kỷ niệm những điểm mốc như giảm cân hoặc tăng thời gian. Sự củng cố tích cực của bạn có thể giúp một ai đó đấu tranh để thay đổi cuộc sống của họ - ngay cả khi những thay đổi ban đầu là nhỏ. Nhận thức và hỗ trợ những nỗ lực của những người mà bạn yêu là rất quan trọng để thay đổi đó vĩnh viễn.