Làm thế nào để giảm nồng độ đường trong máu

Tổng quan

Đường trong máu (glucose) là trọng tâm của việc quản lý bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường phát triển khi tuyến tụy của bạn không còn sản xuất ra insulin đủ lượng, hoặc cơ thể bạn sẽ trở nên ít nhạy cảm với insulin bạn sản xuất. Nếu không có đủ insulin hiệu quả, mức đường trong máu của bạn có thể vượt ngoài tầm kiểm soát. Đường trong máu cao (hyperglycemia) phổ biến nhất ở bệnh đái tháo đường týp 2. Nhưng bất kỳ người nào mắc bệnh tiểu đường đều có thể có lượng đường trong máu cao. Hạ lượng đường trong máu của bạn là rất quan trọng đối với cả quản lý bệnh tiểu đường ngắn và dài hạn. Khi không điều trị, tăng đường huyết có thể gây ra:

tổn thương mắt

• bệnh tim mạch
• suy thận
• tổn thương thần kinh (bệnh thần kinh)
• các bệnh về da và viêm nướu> Đau ĐTĐ
• Hãy AwareKnow Nơi bạn Stand
• Nhiều người mắc bệnh tiểu đường có thể phát hiện ra tăng đường huyết. Theo Phòng khám Mayo, dấu hiệu của lượng đường trong máu cao bắt đầu phát triển khi mức độ đạt trên 200 mg / dL. Một số triệu chứng thông thường bao gồm:
• đau đầu đột ngột, đau nhức nặng

đau đầu nặng

mờ mắt

tăng tiểu> buồn nôn

• khô miệng
• nhầm lẫn
• Mục tiêu là để ngăn ngừa tăng đường huyết trước khi nó bắt đầu. Nó có thể phát triển đột ngột, nhưng trong nhiều trường hợp, lượng đường trong máu tăng lên trong vài ngày. Các triệu chứng càng làm cho lượng đường trong máu tăng cao. Điều quan trọng là phải biết mức đường trong máu của bạn ở đâu. Thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu là rất cần thiết, đặc biệt là ở bệnh tiểu đường tuýp 2. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo nên dùng 70 đến 130 mg / dL trước bữa ăn, và đường huyết thấp hơn 180 mg / dL sau khi ăn.
• Thay đổi chế độ ăn uống là một trong những hành động đầu tiên của bệnh nhân tiểu đường. Không chỉ một chế độ ăn uống lành mạnh làm cho bạn cảm thấy tốt, nhưng bạn cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn trong quá trình. Carbohydrate thường là một nguồn chỉ trích vì chúng ảnh hưởng đến gluco nhiều hơn bất cứ nhóm thực phẩm nào khác. Nhưng điều quan trọng là phải biết rằng một số carbs lành mạnh có thể làm tăng lượng đường trong máu. Một cách để xây dựng một chế độ ăn kiêng lành mạnh bằng cách tập trung vào các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp (GI). Thực phẩm có hàm lượng GI thấp sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Các loại thực phẩm có GI cao nhất bao gồm:
• gạo trắng
• bánh mì trắng> bỏng ngô
• bánh mì nướng

quả bí ngô

bí đỏ

Khi phòng ngừa và kiểm soát tăng đường huyết, bạn nên hạn chế thức ăn có hàm lượng GI cao. Nếu bạn quyết định tắm nắng, đi cùng với thực phẩm có hàm lượng GI cao với một phiên bản GI thấp. Điều này chỉ nên được thực hiện nếu lượng đường trong máu của bạn nằm trong phạm vi bình thường.

• Chú ý đến GI chỉ là một thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện đường huyết cao. Kiểm soát khẩu phần cũng rất quan trọng.Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng đường. Bạn cũng có thể hạn chế thức ăn vặt và thực phẩm chế biến để đạt được lượng đường trong máu thấp hơn. Những thứ như vậy có chứa đường bổ sung có thể làm hỏng kế hoạch ăn uống bệnh tiểu đường. Bạn có thể sẽ thấy sự khác biệt về lượng đường trong máu nếu bạn tập trung vào thực phẩm nguyên chất.
• Tập thể dục Giảm bài tiết đường trong máu
• Tập thể dục đều đặn bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh, và bệnh tiểu đường cũng không ngoại lệ. Hoạt động vừa phải có thể làm giảm lượng đường trong máu và giúp cơ thể bạn xử lý các thực phẩm hiệu quả hơn mà không gây gai đường. AHA khuyến cáo ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày trong ít nhất năm ngày một tuần. Các bài tập vừa phải có thể bao gồm:
• đi bộ nhanh

bơi

• đạp xe
• bằng máy elliptical
• Xem xét theo dõi lượng đường trong máu trước và sau khi tập thể dục, giống như bạn làm trước và sau bữa ăn. Điều này có thể cho bạn cảm giác tốt hơn về cách tập luyện hiệu quả làm giảm lượng đường trong máu. Các bài đọc như vậy cũng có thể cho bạn biết bạn có cần điều chỉnh lượng insulin hay không. Nếu mức đường trong máu của bạn rất cao (trên 300 mg / dL), không được tập thể dục và đi khám bác sĩ. Nếu lượng đường trong máu của bạn ở trên 350mg / dL hoặc nếu là "xê-tôn" (axit mà cơ thể bạn sản xuất nếu thiếu insulin trong cơ thể bạn và buộc cơ thể bạn phải dùng chất béo thay vì carbohydrate) sẽ được lưu ý trong nước tiểu của bạn , bạn nên gọi số 911.
• Quy trình điều trịGiới thiệu kế hoạch điều trị hiện tại của bạn với bác sĩ của bạn
• Chế độ ăn kiêng và tập thể dục là hai cách làm giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên. Một lối sống lành mạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân. Bệnh béo phì là một yếu tố nguy cơ phổ biến cho sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của bệnh đái tháo đường týp 2.

Nhưng chế độ ăn kiêng và tập thể dục không phải lúc nào cũng đủ cho người bị tiểu đường. Quản lý lượng đường trong máu cao được thực hiện bằng thuốc men và điều trị bằng insulin. Một lối sống lành mạnh có thể làm kỳ diệu, nhưng chủ yếu được xem như một biện pháp điều trị bệnh tiểu đường bổ sung.

Nếu bạn vẫn bị đường huyết cao mặc dù điều trị, có thể là thời gian để nói chuyện với bác sĩ về việc tăng lượng insulin của bạn. Thời gian của liều có thể được điều chỉnh để chống lại sự tăng đột biến của đường trước khi chúng xảy ra. Cũng giống như mức độ nghiêm trọng của bệnh tiểu đường thay đổi, kế hoạch điều trị của mỗi bệnh nhân là khác nhau. Làm việc với bác sĩ để tìm kế hoạch tốt nhất cho bạn.