Hiệu ứng 1 Giờ của Việc Ăn Chip Chocolate Chip Clif

Clif Bars chứa đầy calo và nhiều loại carbohydrate dễ tiêu hóa. Điều này là tuyệt vời nếu bạn đang đi ra ngoài chạy hoặc đi lang thang dài và không tuyệt vời nếu bạn đang chomping trên một ở phía trước của TV. Ban đầu được tạo ra cho vận động viên và những người năng động, giờ đây họ là bữa ăn nhẹ hàng ngày phổ biến cho những người không lưu trú, vì họ không có lợi ích và một số hạn chế.

Sau 10 phút

Khi thành phần đầu tiên trong thanh granola dường như khỏe mạnh là đường, hãy chú ý. Ngay khi bạn bắt đầu ăn Clif Bar, cơ thể bạn bắt đầu phá vỡ đường - tất cả 5 1/2 muỗng cà phê nó. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo ăn không quá 6 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày cho phụ nữ và 9 muỗng cà phê mỗi ngày đối với nam giới, vì vậy Clif Bar gần như đạt đến mức tối đa hàng ngày (đường được đề cập đến năm lần trên nhãn dinh dưỡng, dưới nhiều hình thức khác nhau) . Hãy thử một túi hỗn hợp hạt thay vào đó, trong đó có số tiền tương tự như calo và protein, nhưng không đường. Hoặc thử một số loại rau với một muỗng canh hoặc 2 kem hummus cho một lựa chọn ít calo.

Giống như tất cả các thực phẩm có chứa đường, một lần ăn vào, lượng đường trong máu của bạn bắt đầu tăng lên. Để bù lại, tuyến tụy của bạn sẽ giải phóng insulin, một loại hooc môn giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Theo thời gian, lượng đường trong máu tăng cao và do đó lượng insulin tăng cao có thể trở thành yếu tố góp phần gây ra bệnh đái tháo đường týp 2.

Sau 40 phút

Nhờ vào chất xơ yến mạch, xơ tơ, bột xay, inulin, và xúp lơ, các thanh Clif có không ít hơn 5 gram chất xơ hòa tan và không hòa tan. Một khi các chất xơ hòa tan đi vào dạ dày của bạn, nó sưng lên, giúp bạn cảm thấy đầy đủ và hài lòng. Chất xơ không tan sau đó đi vào ruột già của bạn, bổ sung số lượng lớn và đi qua hệ thống tiêu hóa gần với hình thức ban đầu của nó.

Sau 60 phút

Mặc dù Clif Bars được quảng cáo là thanh năng lượng, về mặt kỹ thuật, bất kỳ thực phẩm nào có chứa calo đều là thức ăn "năng lượng". Thanh bánh sôcôla chứa 240 calo, khoảng 12 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày bạn đề nghị. Được thiết kế cho vận động viên như là một bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện, họ sẽ không cung cấp cho bạn bất kỳ lợi thế nào trong việc giảm cân hoặc nỗ lực bền bỉ của bạn.

The Takeaway

Clif Bars được thiết kế cho những người cần năng lượng nhanh trước, trong khi, hoặc sau khi tập luyện. Có hàm lượng calo cao, chúng cũng chứa 44g carbohydrate để giúp cơ bắp hoạt động hoặc bổ sung lượng glycogen của bạn. Chiếm một chiếc Clif Bar cho một chuyến đi dài là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng nếu bạn đang ăn thức ăn này trong khi đang ngồi trên ghế, bạn sẽ có được một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng hơn. Một số chất bổ sung ít đường có nhiều chất xơ và carbohydrate chưa qua chế biến, chất béo lành mạnh và chất đạm sẽ làm tăng mức độ năng lượng và cung cấp đủ dưỡng chất như Clif Bar.