How to style html hyperlink | Link | Visited | Hover | Active | in CSS - 35
Mục lục:
- Nhưng ít hơn một nửa trong số họ đang được điều trị y tế họ cần để giảm lượng lipoprotein mật độ thấp (LDL), hoặc "xấu" cholesterol, trong máu của họ.
- Vitamin D phục vụ nhiều mục đích trong cơ thể, và bạn có thể lấy nó từ nhiều nguồn khác nhau. Chức năng chính của vitamin D là thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể bạn.
- Vitamin D và Cholesterol Có Vitamin D Hạ Cholesterol?
- Tuy nhiên, nghiên cứu năm 2014 cho thấy bổ sung canxi và vitamin D cùng nhau cải thiện mức cholesterol ở phụ nữ thừa cân sau mãn kinh hoặc phụ nữ béo phì.
- Có một số thực phẩm có chứa vitamin D. Cá hồi, cá ngừ và cá thu là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Chất lượng vitamin D được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và lòng đỏ trứng.
- bệnh nha khoa và vệ sinh răng miệng
- TakeawayTakeaway
- Nhược điểm
Nhưng ít hơn một nửa trong số họ đang được điều trị y tế họ cần để giảm lượng lipoprotein mật độ thấp (LDL), hoặc "xấu" cholesterol, trong máu của họ.
Cholesterol tự nó không phải là một điều xấu. Cơ thể bạn sẽ làm cho cholesterol và lưu thông trong máu của bạn. Nhưng một số dạng cholesterol giúp cơ thể khỏe mạnh. Một loại cholesterol, gọi là LDL, có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành và đột qu increased.
Nếu giảm cholesterol cũng đơn giản như nắng và hấp thu vitamin D, mọi người sẽ làm được. Vậy mối liên hệ giữa "vitamin nắng" và cholesterol là gì?Vitamin Vitamin C Vitamin D?
Vitamin D phục vụ nhiều mục đích trong cơ thể, và bạn có thể lấy nó từ nhiều nguồn khác nhau. Chức năng chính của vitamin D là thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể bạn.
Trong cả hai trường hợp, vitamin bị thay đổi trong cơ thể trước khi nó được đưa vào sử dụng. Từ đó, vitamin D có thể giúp:
giữ cho xương của bạn khỏe mạnh
- cải thiện chức năng tim mạch
- giữ cho phổi và đường thở của bạn khỏe mạnh
- tăng cường chức năng cơ> chống lại bệnh nhiễm trùng
- Vitamin D cần thiết cho sức khoẻ của bạn. Khi bạn không có đủ, bạn có một sự thiếu hụt. Điều này có thể dẫn đến xương giòn, cũng như còi xương ở trẻ em. Một số nghiên cứu đã buộc nó trầm cảm, cao huyết áp, ung thư, tiểu đường type 2, hen suyễn, và cholesterol cao.
- Cholesterol Cholesterol là gì?
HDL thường được gọi là cholesterol "tốt" và bạn muốn giữ mức HDL trên 60 miligam / dL. Mặt khác, LDL được gọi là cholesterol "xấu", là loại cholesterol có thể làm tắc nghẽn động mạch của bạn và tăng nguy cơ bị bệnh tim và đột qu stroke. Bạn nên giữ mức LDL dưới 100 miligam / dl.
Vitamin D và Cholesterol Có Vitamin D Hạ Cholesterol?
Có mối liên hệ giữa cholesterol và vitamin D.Các nghiên cứu về dân số cho thấy những người có mức độ vitamin D thấp thường có lượng cholesterol cao, mặc dù điều này không chứng minh được mối quan hệ "nguyên nhân và kết quả".
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy vitamin D bổ sung không có tác dụng hạ cholesterol, ít nhất là trong thời gian ngắn. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các chất bổ sung có liên quan đến sự gia tăng LDL.
Tuy nhiên, nghiên cứu năm 2014 cho thấy bổ sung canxi và vitamin D cùng nhau cải thiện mức cholesterol ở phụ nữ thừa cân sau mãn kinh hoặc phụ nữ béo phì.
Bản án, theo Viện Y tế Quốc gia, là không đủ bằng chứng để xác định bất kỳ mối quan hệ nào giữa lượng vitamin D ăn vào và mức cholesterol của bạn. Nhưng với hàng loạt lợi ích mà vitamin D cung cấp cho những người sử dụng nó, vẫn không có cản trở trong việc sử dụng vitamin D như là một phần của lối sống lành mạnh của bạn.
FormsForms của Vitamin D
Theo Phòng Khám Mayo, vitamin D an toàn trong liều lượng lên đến 1, 000 microgram mỗi ngày.
Thực phẩm
Có một số thực phẩm có chứa vitamin D. Cá hồi, cá ngừ và cá thu là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Chất lượng vitamin D được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và lòng đỏ trứng.
Hầu như tất cả sữa Mỹ đều được bổ sung vitamin D tổng hợp, làm cho các sản phẩm sữa là nguồn cung cấp vitamin D. Một số loại ngũ cốc cũng được bổ sung vitamin D. Kiểm tra nhãn thực phẩm của bạn để xem có bao nhiêu vitamin D bạn đã nhận được qua chế độ ăn uống của bạn trước khi sử dụng bổ sung vitamin.
Phơi nắng Sun
Hầu hết mọi người đều có ít nhất một số vitamin D thông qua phơi nắng. Các nhà nghiên cứu cho rằng 30 đến 50 phút bên ngoài, ba lần một tuần, sẽ cho một cá thể lượng ánh sáng mặt trời lý tưởng. Đây là một chút khôn lanh, bởi vì việc áp dụng kem chống nắng đến da có thể ngăn ngừa vitamin D bị hấp thu vào máu.
Tuy nhiên, thời gian mở rộng bên ngoài mà không có kem chống nắng có thể làm hỏng da của bạn và dẫn đến ung thư da và các phản ứng phụ khác. Nhận được một số tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì lợi ích của vitamin D, nhưng hãy cẩn thận khi sử dụng kem chống nắng sau một giờ để tránh làm hư da.
Bổ sung
Có hai dạng chính của vitamin D. Ăn kiêng là D-2 và D-3. Những chất bổ sung này đã được tìm thấy có tác dụng rất giống nhau. Nhiều loại vitamin chứa một hay nhiều vitamin. Thuốc giảm cân và viên nang độc lập cũng có thể được mua nếu bạn muốn bổ sung chế độ ăn kiêng chỉ chứa vitamin D.
Lợi ích sức khoẻ khác Lợi ích sức khoẻ khác
Chúng ta tìm hiểu về vitamin D càng nhiều, và sự cần thiết trong lối sống lành mạnh.
Các bệnh lý về sức khoẻ khác có thể có lợi từ vitamin D bao gồm:
bệnh nha khoa và vệ sinh răng miệng
bệnh vẩy nến
bệnh tự kỷ
- một số bệnh ung thư
- bệnh thận
- trầm cảm lâm sàng
- bệnh tự miễn dịch < hen suyễn
- Ngoài những lợi ích này, vitamin D làm tăng chức năng của phổi và cơ, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và góp phần làm lành xương.
- Cảnh báoThuốc
- Mặc dù rất hiếm gặp những phản ứng phụ tiêu cực từ vitamin D, nghiên cứu trường hợp vẫn tồn tại nơi nó đã xảy ra.Vitamin D có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, vì thế những người mắc bệnh tiểu đường hoặc hạ đường huyết nên thận trọng.
- Một tình trạng gọi là tăng kali máu có thể là kết quả của việc uống quá nhiều vitamin D. Tăng huyết áp xảy ra khi có quá nhiều canxi trong máu của một người. Táo bón, sỏi thận, và chuột rút dạ dày có thể là triệu chứng của chứng tăng calci máu. Giống như bất kỳ chất bổ sung nào, hãy để mắt đến liều lượng vitamin D của bạn và tìm lời khuyên y tế bất cứ khi nào bạn không chắc chắn về cái gì.
Thuốc hạ cholesterol cholestyramine có thể ngăn ngừa sự hấp thu vitamin D. Nếu bạn đang dùng cholestyramine dưới bất kỳ hình thức nào, hãy trao đổi với bác sĩ về các chất bổ sung vitamin D.
TakeawayTakeaway
Pros
Vitamin D có liên quan đến sức khoẻ xương và chức năng tim mạch được cải thiện.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy uống bổ sung canxi và vitamin D cùng nhau cải thiện mức cholesterol trong phụ nữ thừa cân sau mãn kinh hoặc phụ nữ béo phì.
Nhược điểm
Vitamin D có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường hoặc hạ đường huyết nên thận trọng.
- Một tình trạng gọi là tăng kali máu có thể là kết quả của quá nhiều vitamin D.
- Bất kể tác dụng lên cholesterol, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho bạn khỏe mạnh. Bạn có thể tăng mức độ vitamin D bằng cách dành thời gian dưới ánh mặt trời, ăn những thực phẩm bổ sung vitamin D hoặc bổ sung vitamin D.
