Có gì bên trong nước uống của bạn?

Hai hydrogens, một oxy

Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Nước cần ba nguyên tử đơn giản để tồn tại: hai hydrogens và một oxy, liên kết để tạo ra phân tử H ₂ O. Hai hóa chất phổ biến đó cung cấp cho nước một số tính chất khá phổ biến. Ví dụ, khi hầu hết các chất lỏng đóng băng và trở nên rắn, chúng chìm chứ không nổi. Nếu nó chìm thay vào đó, băng sẽ giết chết những con cá sống dưới ao và hồ đóng băng, và bất kỳ loài thực vật nào sống bên dưới, quét sạch toàn bộ hệ sinh thái.

Nó cũng cần nhiều năng lượng làm ấm để làm nóng nước. Điều này là do một cái gì đó gọi là nhiệt dung riêng. Bởi vì nhiệt dung riêng của nước rất cao, nó duy trì nhiệt độ khá dễ dàng. Hãy suy nghĩ về cách một hồ bơi hoặc một đại dương vẫn có thể cảm thấy lạnh vào một ngày nóng. Bây giờ hãy xem xét rằng các tế bào của cơ thể chúng ta có đầy đủ hàm lượng nước, bao gồm 75% cơ thể của chúng ta tùy thuộc vào tuổi tác và các yếu tố khác. Vì nước duy trì nhiệt độ dễ dàng, chúng ta cũng vậy. Điều đó có nghĩa là chúng ta không phải làm việc hết sức có thể trong một phạm vi nhiệt độ thoải mái.

Vì chúng ta phụ thuộc vào nước uống, điều quan trọng là phải biết những gì thực sự trong đó., tìm hiểu về các mối nguy tiềm ẩn đối với sức khỏe nước uống, bảo vệ môi trường được đưa ra để bảo vệ nguồn nước của bạn và phương pháp điều trị an toàn có thể đảm bảo bạn đang có được chất lượng nước tốt nhất.

Nước uống của bạn có an toàn không?

Nhờ các tiêu chuẩn do Cơ quan Bảo vệ Môi trường đặt ra, công chúng Mỹ hầu như luôn có thể mong đợi chất lượng nước uống lành mạnh từ một nguồn của thành phố. Đường thủy của chúng tôi được kiểm tra nhiều loại chất gây ô nhiễm. Tất cả mọi thứ từ vi khuẩn gây bệnh đến tiền gửi phóng xạ đều được sàng lọc để đảm bảo an toàn công cộng. Những biện pháp an toàn này có thể cho phép bạn uống nước lành mạnh.

Tuy nhiên, tiêu chuẩn vệ sinh của các quốc gia đang phát triển có thể thấp hơn so với những gì bạn có thể mong đợi ở các nước phát triển. Nếu bạn đi du lịch nước ngoài, bạn sẽ muốn cẩn thận hơn khi uống. Theo báo cáo của EPA, các chất gây ô nhiễm có thể bao gồm

• Các vi sinh vật, bao gồm Giardia, E. Coli và Legionella
• Thuốc khử trùng, đặc biệt là clo
• Các vật liệu vô cơ như xyanua, amiăng và thủy ngân
• Các vật liệu hữu cơ như styrene và benzen
• Chất phóng xạ, bao gồm radium và uranium

Lời khuyên cho việc tránh nước nhiễm bẩn

Mặc dù nước đóng chai cũng có thể chứa các chất gây ô nhiễm như thuốc trừ sâu, nhưng có lẽ an toàn hơn so với nước máy ở các quốc gia được biết là có vấn đề về vệ sinh. Thận trọng, tuy nhiên. Đôi khi các chai niêm phong có thể được làm giả bằng một giọt keo bởi các nhà cung cấp vô đạo đức. Bất cứ thứ gì có ga là đặt cược an toàn hơn, vì cacbonat cho thấy đồ uống đã được niêm phong từ nhà máy. Hấp nước nóng như trà nóng nên OK để uống. Nước ép từ cô đặc có thể nguy hiểm.

Uống nước từ vòi có thể là một ý tưởng tồi, nhưng tắm cũng vậy nếu bạn cho phép nó vào miệng. Điều tương tự cũng xảy ra với việc đánh răng, vì vậy hãy lấy nó từ chai.

Bỏ qua băng là tốt, bởi vì điều này thường được làm từ nguồn cung cấp thành phố.

Tốt tốt tốt

Nước giếng tự nhiên không đến từ hệ thống nước công cộng, vì vậy nếu bạn sở hữu một cái giếng, bạn phải chắc chắn rằng nó khỏe mạnh. Hiệp hội Nước ngầm Quốc gia khuyến nghị thử nghiệm giếng cá nhân ít nhất một lần một năm bởi một chuyên gia. Điều này áp dụng cho tất cả 15 triệu hộ gia đình Mỹ sống dựa vào giếng lấy nguồn nước chính. Điều này giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Nói về bệnh tật, nếu các thành viên trong gia đình bạn mắc nhiều bệnh không rõ nguyên nhân, đây có thể là dấu hiệu cho thấy nước giếng của bạn cần được kiểm tra. Nó cũng có thể cần phải được điều trị bằng clo. Các dấu hiệu khác mà giếng của bạn cần được kiểm tra bao gồm thay đổi mùi vị, màu sắc, mùi hoặc độ trong của nước. Bạn cũng nên kiểm tra xem một trong những người hàng xóm của bạn có chất gây ô nhiễm tốt hay không, nếu có sự cố tràn hóa chất gần giếng của bạn.

Giếng có thể bị ô nhiễm khi các chất lạ xâm nhập trực tiếp vào giếng hoặc thấm xuống đất gần giếng. Các chất gây ô nhiễm tốt có thể bao gồm

• Nhiên liệu như dầu động cơ và xăng
• Thuốc trừ sâu
• Chất thải động vật
• Nước thải tràn
• Khoáng chất và hóa chất tự nhiên, bao gồm nitrat và radon

Nếu bạn tìm thấy chất gây ô nhiễm trong giếng của bạn, điều quan trọng là nói với bất kỳ người hàng xóm nào có thể đang sử dụng cùng một nguồn nước ngầm trong nhà của họ.

An toàn Fluoride

Bạn có thể đã nghe nói về fluoride, và bạn có thể tự hỏi tại sao hai phần ba cộng đồng ở Mỹ thêm nó vào nước uống công cộng của họ. Fluoride đã được thêm vào hệ thống nước công cộng trong hơn 70 năm sau khi nó được tìm thấy để cải thiện sức khỏe răng miệng. Bây giờ chúng ta biết rằng fluoride làm giảm tỷ lệ sâu răng khoảng 25%. Fluoride thực sự làm chắc răng và thậm chí có thể xây dựng lại bề mặt của răng thông qua tiếp xúc thường xuyên, ở mức độ thấp. Bởi vì điều này, thực tế tiết kiệm tiền cho cả gia đình và hệ thống y tế nói chung. Nó cũng bảo vệ trẻ em khỏi mất răng, sâu răng và nhổ răng đau đớn, đó là lý do tại sao Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật đã gọi fluoridation là một trong 10 thành tựu y tế công cộng hàng đầu của thế kỷ 20.

Lượng florua được kiểm soát cẩn thận khi đến từ các hệ thống nước của thành phố. Điều này, cùng với việc đánh răng thường xuyên, cung cấp tất cả fluoride bạn cần. Tuy nhiên, trẻ em dưới 2 tuổi không nên dùng kem đánh răng có fluor mà không có sự giới thiệu của nha sĩ hoặc bác sĩ. Và trẻ em dưới 6 tuổi chỉ nên cho một lượng nhỏ bằng hạt đậu, và nên được hướng dẫn súc miệng kỹ sau đó.

Có mặn không?

Muối có một cách leo vào chế độ ăn kiêng của chúng ta, nhưng nó thậm chí có thể có trong nước uống của bạn? Vâng, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Thông thường, số tiền là nhỏ, ít hơn 20 miligam cho mỗi lít, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng.

Làm thế nào để muối vào?

Muối có thể xuất hiện tự nhiên trong nước uống, nhưng nó cũng thấm vào nguồn nước thông qua các nguồn khác. Muối đổ trên đường ở vùng khí hậu lạnh hơn có thể góp phần vào độ mặn của nước uống. Vì vậy, hóa chất có thể được sử dụng để điều trị vật tư công cộng, cũng như làm mềm nước và phương pháp điều trị trao đổi ion được sử dụng tại nhà.

Bao nhiêu là quá nhiều?

Cả WHO và Cơ quan bảo vệ môi trường đều không đặt tiêu chuẩn natri H ₂ O cho sức khỏe. Tuy nhiên, EPA không khuyến nghị rằng nguồn cung cấp của thành phố chỉ ở mức dưới 60mg / L cho hương vị. Để so sánh, nước biển chứa khoảng 30.000 mg natri clorua mỗi lít.

Asen luôn nguy hiểm?

Asen, chất độc kinh điển của tiểu thuyết bí ẩn, cũng có thể được tìm thấy trong nước uống của bạn. Asen xuất hiện tự nhiên trong đất, nhưng nó có thể được tìm thấy ở nồng độ cao hơn ở những nơi có tro núi lửa, xói mòn đá và nơi xảy ra cháy rừng. Asen công nghiệp cũng có thể vào nước ngầm.

Asen có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu quá nhiều chất này xâm nhập vào cơ thể chúng ta. Nó đã được liên kết với các bệnh ung thư khác nhau, cũng như các tổn thương da, các vấn đề về tim, các vấn đề về thần kinh, và nhiều hơn nữa. Ngộ độc asen cấp tính có thể gây tử vong. Điều này đặc biệt đúng với asen vô cơ, thường được tìm thấy trong nhiều nước. Nhưng liều làm cho chất độc, và lượng asen phải đạt đến một mức nhất định trước khi chúng được coi là nguy hiểm. Vì lý do này, các tiêu chuẩn an toàn của Hoa Kỳ cho phép không quá 10 phần thạch tín trên một tỷ phần để đảm bảo chất lượng H ₂ O.

Nguy hiểm của ống chì

Nước uống bị nhiễm chì là không mùi, không màu và không vị. Nó cũng khá nguy hiểm. Trên thực tế, đây là mối nguy hiểm môi trường nguy hiểm nhất ở Hoa Kỳ, theo EPA. Đó là lý do tại sao các quy định có hiệu lực vào năm 1986 và một lần nữa vào năm 1996 để bảo vệ chất lượng nước khỏi ô nhiễm chì ở Mỹ Những quy định đó yêu cầu chì phải được giới hạn ở mức 15 phần tỷ.

Bất chấp những nỗ lực này, những ngôi nhà có hệ thống ống nước cũ hơn vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi chì. Nó cũng không chỉ là ống dẫn. Đồng thau, một hợp kim kẽm / đồng thường chứa đầy tạp chất chì, cũng có thể thấm vào ly làm mới tiếp theo của bạn. Ngoài ra, hiếm khi, một số loại thuốc trừ sâu từ nhiều thập kỷ trước có thể làm ô nhiễm hệ thống nước, cũng như các hoạt động công nghiệp nhất định.

Ô nhiễm chì gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Nó có liên quan đến bệnh thận, các vấn đề về trí nhớ, ung thư và nhiều hơn nữa. Một số người có nguy cơ cao hơn những người khác. Trẻ em đặc biệt nhạy cảm, vì cơ thể chúng hấp thụ chất này dễ dàng hơn người lớn. Ở trẻ em, nó có thể gây ra vấn đề với việc học, IQ thấp hơn, giảm thính lực và hơn thế nữa. Phụ nữ mang thai cũng có nguy cơ cao hơn.

Vì nó không phải là thứ gì đó có thể được nếm, ngửi hoặc nhìn thấy, điều quan trọng là phải kiểm tra chất lượng nước uống của bạn nếu bạn nghi ngờ có thể có nhiễm chì.

Sống trong nước uống của bạn là gì?

Các bệnh khác nhau có thể tìm đường vào đường thủy của chúng tôi. Thông thường nguyên nhân là phân người hoặc động vật. Một số phổ biến nhất bao gồm Cryptosporidium, Giardia và vi khuẩn coliform.

Tiền điện tử

Thường được gọi là Crypto, tên ký sinh cực nhỏ này được biết là gây ra bệnh tiêu chảy, và đó là lý do bạn được yêu cầu đợi hai tuần để đi bơi sau khi bạn bị tiêu chảy. Đây là bệnh truyền qua đường nước phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Thật không may cho chúng tôi, Crypto sống bên trong lớp vỏ bên ngoài giúp nó có khả năng khử trùng clo. Một cách để ngăn chặn nó trong nhà của bạn là đun sôi lượng nước trong một phút, sau đó để nguội.

Giardia

Giardia là một loại ký sinh trùng khác có khả năng kháng clo. Các triệu chứng như khí, tiêu chảy, co thắt dạ dày và mất nước có thể kéo dài từ hai tuần trở lên. Giardia tồn tại trên khắp thế giới, bao gồm tất cả các khu vực của Hoa Kỳ. Một số động vật có thể mang ký sinh trùng bao gồm chó, mèo, hải ly và hươu. Nếu bạn đã bị nhiễm bệnh, có một số loại thuốc có thể hữu ích để điều trị.

Vi khuẩn Coliform

Đây là một loại vi khuẩn sống trong nước, cũng như đất và thực vật. Hầu hết các vi khuẩn này là vô hại, nhưng một số loại hiếm có thể gây bệnh nghiêm trọng. Không giống như nhiều chất gây ô nhiễm, việc kiểm tra coliform tương đối dễ dàng. Thử nghiệm có thể hữu ích, ngay cả khi coliform vô hại, bởi vì nó cho bạn biết rằng nước của bạn đã bị ô nhiễm và bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh từ nước cao hơn.

Khử trùng bằng clo

Khử trùng bằng clo là một phương pháp phổ biến được sử dụng để làm sạch nguồn nước vi khuẩn dùng chung. Clo được chấp nhận bởi EPA ở nồng độ 4 mg / lít. Mặc dù nó được coi là an toàn để uống ở cấp độ này, một số lo lắng về khả năng gây ung thư của clo.

Clo và ung thư

Sau khi được thêm vào H ₂ O, clo có thể phân hủy thành trihalomethanes (THMs). THM được cho là khuyến khích các gốc tự do trong cơ thể, từ đó có liên quan đến ung thư. Đặc biệt, nước uống có clo đã liên quan đến ung thư bàng quang và trực tràng trong một thời gian dài. Điều này có thể là do phần lớn những gì chúng ta uống kết thúc ở những nơi đó trong thời gian dài hơn. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra nồng độ cao của các sản phẩm phụ clo ở phụ nữ bị ung thư vú.

Nếu bạn lo lắng về những mối quan tâm sức khỏe tiềm ẩn này, có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu rủi ro. Một là cố gắng để nước uống của bạn ngồi trong 24 giờ trước khi uống. Điều này có thể cung cấp cho clo đủ thời gian để thoát khỏi nước dưới dạng khí. Một giải pháp khác là đầu tư vào một bộ lọc nước carbon, giúp hấp thụ clo trước khi vào cơ thể.

Lọc

Đảm bảo an toàn tại vòi sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều với bộ lọc. Lọc có thể loại bỏ các kim loại nặng, hóa chất như clo và các nguy cơ ký sinh trùng tiềm ẩn như Cryptosporidium. Nhưng bạn nên biết rằng các bộ lọc khác nhau và không một bộ lọc nào sẽ loại bỏ tất cả các chất gây ô nhiễm tiềm ẩn. Vì vậy, hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn một bộ lọc ở nơi đầu tiên. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến và cách để giải quyết chúng thông qua lọc.

Tôi muốn hương vị tốt hơn

Nếu hương vị là mối quan tâm chính của bạn, cải thiện nó là dễ dàng. Hầu hết các bộ lọc thương mại (loại có xu hướng trong bình nhựa) được thiết kế để làm cho nước máy ngon hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết các chất gây ô nhiễm nguy hiểm không thể nhìn thấy, ngửi hoặc nếm, và nhiều bộ lọc này làm rất ít để cải thiện nguy cơ các chất gây ô nhiễm có thể gây ra.

Quan tâm chính tôi

Nếu bạn có lý do để nghĩ rằng có thể có chì trong nước uống của bạn, bạn nên tìm một bộ lọc tuyên bố cụ thể là hữu ích trong việc loại bỏ chì. Hãy chắc chắn rằng nó có chứng nhận từ Tổ chức Vệ sinh Quốc gia (NSF).

Tôi muốn tránh Ký sinh trùng

Nhiều thiết bị lọc phổ biến có thể sàng lọc mầm bệnh tiềm năng, nhưng không phải tất cả. Nếu bộ lọc nói thẩm thấu ngược, thì bạn đã rõ. Nếu không, hãy tìm các bộ lọc quảng cáo kích thước lỗ từ 1 micron trở xuống. Chúng có hai loại: Bộ lọc tuyệt đối 1 micron và bộ lọc danh nghĩa 1 micron. Bộ lọc tuyệt đối 1 micron Bộ lọc có hiệu quả cao hơn trong việc loại bỏ Giardia và Cryptosporidium, trong khi một số bộ lọc 1 micron danh nghĩa của Nọ cho phép có từ 20% đến 30% số ký sinh trùng này đi qua. Ngoài ra, hãy kiểm tra nhãn để biết các từ giảm u nang, loại bỏ u nang, hay hoặc NSF 53, hay NSF 58.. Những thuật ngữ này cho thấy bộ lọc đã được kiểm tra và chứng minh loại bỏ mầm bệnh.

Nước đóng chai có tốt nhất không?

Chắc chắn, nó đi kèm trong một chai kín, kín. Chắc chắn, nó quảng cáo một số mùa xuân núi kỳ lạ là nguồn. Nhưng liệu H ₂ O từ chai có tốt hơn những thứ bạn rút ra từ vòi ở nhà không? Cả hai nguồn phải đáp ứng tiêu chuẩn sức khỏe EPA. Và không giống như những thứ ướt chảy ra từ vòi nước của bạn, nước đóng chai thường thiếu fluoride bảo quản răng. Cộng với tất cả nhựa đó để làm cho các chai đi kèm với một chi phí môi trường. Người Mỹ vứt bỏ khoảng 50 tỷ thứ mỗi năm và ít hơn một phần tư được tái chế. Phần còn lại lấp đầy các bãi rác hoặc vùng đất xấu hơn trong đại dương, góp phần gây ra cái chết của nhiều loài khác nhau, bao gồm cả rùa và hải cẩu đang bị đe dọa.

Đem đun sôi

Đôi khi bạn cần một giải pháp tạm thời cho nước sạch. Nếu bạn đã trải qua một thảm họa tự nhiên như lũ lụt hoặc động đất, hoặc nếu bạn phát hiện ra một đường ống bị vỡ trong nhà của bạn, có một giải pháp nhanh chóng và thuận tiện để đảm bảo H ₂ O của bạn vẫn an toàn. Chỉ cần đun sôi trong một phút (mất ba phút ở độ cao trên 5.000 feet) để loại bỏ vi rút, vi khuẩn và ký sinh trùng. Đun sôi có thể để lại một hương vị bằng phẳng, có thể được cải thiện bằng cách thêm một chút muối vào mỗi lít.

Bảo vệ tẩy trắng

Đôi khi nước đáng tin cậy được bơm vào nhà bạn có thể trở nên không an toàn. Điều này đúng trong một số thảm họa tự nhiên như lũ lụt, bão và khi đường ống bị vỡ. Khi trường hợp khẩn cấp xảy ra, đun sôi là một lựa chọn an toàn, nhưng khử trùng bằng thuốc tẩy cũng vậy.

Tôi nên sử dụng loại thuốc tẩy nào?

Dính vào thuốc tẩy thường xuyên, không mùi, không có mùi chanh! Chỉ sử dụng chất tẩy trắng đã được lưu trữ trong một năm hoặc ít hơn ở nhiệt độ phòng. Ngoài ra, kiểm tra nhãn. Nó nên nói rằng nó có 8, 25% natri hypochlorite. Lưu ý: không bao giờ trộn clo và amoniac. Làm như vậy gây ra một phản ứng hóa học có thể gây tử vong.

Tôi nên sử dụng bao nhiêu thuốc tẩy?

Chất tẩy trắng nên được giới hạn ở sáu giọt mỗi gallon (hơi dưới 1/8 muỗng cà phê). Tuy nhiên, nếu nước của bạn nhiều mây, bạn có thể tăng gấp đôi số tiền này. Sau khi thêm chất tẩy, lắc đều hỗn hợp của bạn và để yên trong 30 phút hoặc hơn trước khi uống. Nó nên có mùi hơi clo. Nếu không, lặp lại liều clo và để yên thêm 15 phút nữa.

Uống nước giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, thêm nước uống vào chế độ ăn uống của bạn có thể có lợi cho bạn. Dưới đây là một số thông tin về cách thức này hoạt động. Trọng lượng cơ thể của bạn phụ thuộc vào số lượng calo bạn tiêu thụ so với số lượng calo bạn tiêu thụ. Nước lọc bổ sung lượng calo bằng không vào chế độ ăn uống của bạn, do đó, việc tăng lượng nước tiêu thụ sẽ không bổ sung thêm bất kỳ loại phiến nào.

Ngoài ra, nước có thể khiến bạn cảm thấy no và thỏa mãn hơn nếu bạn đang ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Chất xơ hòa tan sử dụng chất lỏng để tạo ra một chất giống như gel làm chậm quá trình tiêu hóa, nghĩa là các loại thực phẩm bạn ăn mất nhiều thời gian hơn để cơ thể con người hấp thụ. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng chuyển đổi đồ uống chế độ ăn uống cho nước có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể của bạn.

Như đã nói, thật tốt khi vẫn còn hoài nghi về một số chương trình giảm cân uống nước khác. Chẳng hạn, có rất ít bằng chứng cho thấy uống nước lạnh giúp đốt cháy đáng kể lượng calo.

Nguy hiểm mất nước

Cơ thể con người mất trung bình 10 cốc nước mỗi ngày từ mồ hôi, nước mắt, nước tiểu và do hơi nước thở ra. Vì vậy, đi mà không có H ₂ O đi kèm với hậu quả nghiêm trọng và có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước nguy hiểm và thậm chí tử vong.

Các triệu chứng mất nước thay đổi từ nhẹ đến nặng. Vào cuối giai đoạn nhẹ, mất nước có thể gây ra khát nước, khô môi và hơi khô miệng. Khi mất nước trở nên rõ rệt hơn, nhiều triệu chứng xảy ra như buồn ngủ, nhức đầu, yếu cơ, mắt trũng và khô miệng, dính. Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng rõ rệt hơn và có thể bao gồm nhầm lẫn, huyết áp thấp, sốt, nhịp tim nhanh và môi xanh. Tử vong do mất nước có thể xảy ra trong vài ba ngày mà không uống rượu, và thường gặp sau năm đến sáu ngày.

Có bao nhiêu ly nước uống mỗi ngày?

Vì mất nước rất nghiêm trọng, thậm chí có khả năng gây chết người rất nghiêm trọng, điều quan trọng là bạn phải biết mình cần bao nhiêu H ₂ O mỗi ngày. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người già và trẻ nhỏ, những người có nguy cơ mất nước cao hơn.

8 ly mỗi ngày? Không quá nhanh…

Mặc dù nhận đủ nước mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, nhưng không có quy tắc nào được đặt ra để tuân theo bao nhiêu là đủ. Hoàn cảnh khác nhau đòi hỏi bạn phải hydrat theo những cách khác nhau. Nếu trời nóng, nếu bạn đang tập thể dục, hoặc nếu bạn sống ở nơi có khí hậu khô hơn, bạn sẽ cần nhiều nước hơn. Viện Y tế Quốc gia gợi ý ba quarts một ngày cho một người bình thường trong hoàn cảnh trung bình. Đối với niềm tin phổ biến rằng tám ly mỗi ngày là tối ưu, có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ tuyên bố đó. Nhiều chuyên gia khuyên chỉ nên uống khi khát.

Do Trà, Cà phê, Soda, và Nước ép?

Nó thường được sử dụng để giả định rằng đồ uống chứa caffein là mất nước. Nhưng các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng các loại đồ uống khác nhau, từ cola đến cà phê đến nước cam, có hiệu quả trong việc hydrat hóa như nước thường. Mặc dù vậy, các chuyên gia sức khỏe nói rằng bạn có thể hưởng lợi từ việc có ít nhất một nửa nhu cầu hydrat hóa của bạn được đáp ứng từ H ₂ O.

Lợi ích của nước uống là gì?

Không có nghi ngờ lợi ích chính của nước uống là vẫn còn sống. Nhưng ngoài ra, đảm bảo rằng bạn hydrat có một số lợi ích sức khỏe khác, vì vậy đây là một số thông tin về nước với nhiều thông tin về tác dụng sức khỏe của nó.

• Uống đủ nước giữ cho nhiệt độ của bạn trong tầm kiểm soát.
• Nó giúp giữ cho khớp của bạn được bôi trơn tốt.
• Nó giữ cho mô cột sống của bạn an toàn.
• Nó cho phép bạn loại bỏ chất thải của cơ thể thông qua nước tiểu, phân và mồ hôi.
• Uống đủ để uống mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa sỏi thận, gây đau đớn vô cùng.

Uống nước có lợi cho làn da của bạn như thế nào?

Đối với cơ thể con người, H ₂ O là một chất dinh dưỡng thiết yếu. Cơ thể của bạn được tạo thành từ các tế bào và các tế bào chủ yếu được tạo thành từ H ₂ O, và bao gồm cả làn da của bạn. Vì vậy, nghe có vẻ hợp lý rằng sự gia tăng hydrat hóa hàng ngày sẽ có lợi cho làn da của bạn, giữ cho nó khỏe mạnh và sáng và không có nếp nhăn. Nhưng nó là như vậy?

Có thể không. Một nghiên cứu y khoa đã xem xét các bằng chứng có sẵn và nhận thấy rằng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy làn da khỏe mạnh hơn khi bạn ngậm nước nhiều hơn mỗi ngày. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác gây ra bởi quá trình hydrat hóa thích hợp, nhưng làn da trẻ trung hơn có thể không phải là một con ngựa ít nhất không phải theo cách đã được chứng minh qua khoa học y tế.

Những lợi ích sức khỏe đến từ nước uống kiềm?

Nước kiềm đã trở thành một xu hướng trong thế giới bán đồ uống. Chai của các công cụ có thể được tìm thấy trong nhiều cửa hàng, và các ion hóa nước tại nhà được bán với giá hàng ngàn đô la. Những chiếc máy này được bán với nhiều lợi ích về sức khỏe hứa hẹn sẽ giúp bạn trẻ trung hơn, giảm huyết áp, vượt qua cơn nôn nao. Một số thậm chí có ý định điều trị ung thư.

Các sự thật khoa học chứng minh tuyên bố như vậy là hạn chế, tuy nhiên. Một số nghiên cứu đã được cố gắng cho thấy lợi ích sức khỏe từ việc tiêu thụ H ₂ O kiềm hàng ngày, và những nghiên cứu đã được thử thường không hứa hẹn. Chẳng hạn, một đánh giá cho thấy những người mắc bệnh ung thư không cho thấy sự cải thiện nào về tình trạng của họ từ những sản phẩm này. Một tác dụng sức khỏe giúp duy trì là khả năng trung hòa axit dạ dày của sản phẩm, rất hữu ích cho chứng trào ngược axit. Tất nhiên, ăn một phần nhỏ baking soda mang lại lợi ích sức khỏe tương tự, mặc dù với một phần chi phí.