8 Lý do Tại sao cà phê lại tốt cho bạn

Hỏi bất kỳ người uống cà phê nào và họ sẽ cho bạn biết: cà phê có những lợi ích đáng giá. Ngoài hương thơm dễ chịu và buổi đón thức ăn sáng, có nhiều bằng chứng cho thấy thói quen ăn uống của chúng tôi thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của chúng tôi … cho tốt hơn!

Vì vậy, làm thế nào để cà phê ảnh hưởng đến phúc lợi của bạn?

1. Đẩy mạnh Tâm trạng của Bạn Có thể có lý do tại sao một tách cà phê có thể biến một buổi sáng mỉm cười thành một nụ cười. Có nhiều bằng chứng cho thấy cà phê tăng sản xuất dopamine trong não. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ uống từ bốn ly cà phê mỗi ngày ít bị suy nhược hơn 20%. Một người khác nhận thấy rằng những người uống cà phê cũng có một nửa khả năng tự sát.

3. Bảo vệ trái tim của bạn

Hai hay nhiều tách cà phê mỗi ngày có thể bảo vệ chống lại suy tim, theo một nghiên cứu của Harvard. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người uống bốn tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 11%. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng uống nhiều cốc cà phê cũng như trà xanh có thể làm giảm nguy cơ đột qu stroke và bệnh tim mạch của hầu hết mọi người. Điều thú vị là điều này có xu hướng đúng đối với phụ nữ hơn nam giới.

4. Tốt cho các nghiên cứu của Parkinson

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein trong cà phê có thể giúp những người mắc bệnh Parkinson quản lý các phong trào không kiểm soát của họ.Một số khác cho thấy uống nhiều cà phê có nguy cơ thấp hơn Parkinson. Tuy nhiên, Trường Y Harvard cho biết những lợi ích này có thể giới hạn ở nam giới.

5. Ngăn ngừa sỏi mật

Sỏi mật rất đau, nhưng cà phê có thể giúp ngăn chặn chúng. Một nghiên cứu thực hiện ở Ý cho thấy những người thường xuyên uống cà phê hoặc rượu vang, hoặc ăn cá hoặc bánh mì mì, ít bị sỏi mật. Tuy nhiên, hầu hết các nhà nghiên cứu đồng ý rằng các bằng chứng cho mối quan hệ này vẫn còn tối tăm.

6. Loves Your Liver …

Một số nghiên cứu đã liên kết tiêu thụ cà phê với sức khoẻ của gan. Nhiều nhà nghiên cứu đồng ý rằng loại cà phê bạn uống có vấn đề. Ví dụ, cà phê bị lọc được cho là có tính bảo vệ gan vì các bộ lọc ngăn ngừa các chất như kahweol và cafestol khi tiếp xúc với cốc của bạn. Những chất này có thể làm tăng men gan, mặc dù một nghiên cứu dường như bác bỏ điều này. Espresso, trong khi đó, chứa sucrose, có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh gan nhiễm mỡ.

7 … Và bảo vệ nó khỏi ung thư?

Tiêu thụ cà phê có liên quan đến giảm 50 phần trăm nguy cơ ung thư gan. Một số nghiên cứu khẳng định rằng uống cà phê làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư gan, đặc biệt nếu bạn là một người đàn ông. Điều này được cho là một phần bởi vì cà phê dừng sự biểu hiện của các gen gây viêm, đặc biệt là ở gan. Một số nghiên cứu cho thấy hai chất nêu trên, kahweol và cafestol, có thể bảo vệ chống lại ung thư. Các nghiên cứu bổ sung đã kết nối thức uống nóng với tỷ lệ giảm ung thư vú, ruột kết và trực tràng.

8. Một cuộc nghiên cứu có ảnh hưởng đến lối sống nghèo nàn (ăn thịt đỏ và bỏ qua tập thể dục), phát hiện ra rằng những ai uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ tử vong do liên quan đến lối sống vấn đề sức khoẻ trong khoảng thời gian một thập kỷ.

Có Cà phê Cà phê, nhưng không quá nhiều

Cà phê có thể mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng đừng đổ đầy. Một số nghiên cứu đã buộc uống một lượng lớn cà phê không lọc như cà phê espresso làm tăng mức cholesterol, rất có thể là do cafestol. Ngoài ra, nếu bạn nhạy cảm với chất caffein, nhảy vào cà phê bandwagon có thể mang lại những phản ứng phụ khó chịu như lo lắng, buồn nôn, và nhức đầu.