8 Lý do Tại sao phải uống nước khoai tây nguyên chất là món hàng lớn tiếp theo

Câu hỏi lớn là gì?

Nếu khoai tây là niềm vui tội lỗi của bạn, có thể có một cách để bạn có những tách rượu của bạn và uống chúng nữa.

Mặc dù nước ép khoai tây có thể thiếu sự quyến rũ của các món ăn phổ biến như tảo bẹ và cải xoăn, nó chứa nhiều vitamin, phytochemicals và chất dinh dưỡng quan trọng. Nước khoai tây được giữ lại khoảng một nửa chất dinh dưỡng mà phục vụ các món khoai tây truyền thống. Khoai tây cũng có tính kiềm cao, có thể giúp làm giảm acid reflux và giảm các bệnh lý dạ dày khác

Phục vụ độc tấu, nước khoai tây không phải là lựa chọn ngon miệng nhất trên khối. một chút tinh tế - và một juicer - nước khoai tây có thể được bl kết thúc với chỉ là về bất kỳ chất lỏng khác. Điều này làm cho nó một sự thay thế tuyệt vời cho thuốc bổ thanh quả cây.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về lợi ích mà nước khoai tây cung cấp.

vitamin C1. Nó có vitamin C

Khoai tây chỉ chứa hơn 100 phần trăm lượng vitamin C được đề nghị hàng ngày. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt và hình thành collagen trong các mạch máu, cơ, sụn và xương. Tính chất chống oxy hóa của nó cũng có thể cải thiện sức khoẻ tổng thể bằng cách giúp làm giảm bọng mắt, giảm bớt kích ứng, và tạo ra một ánh sáng trẻ trung.

vitamin B2. Nó có vitamin B

Một cốc phục vụ khoai tây có chứa khoảng 40 phần trăm lượng thiamine hàng ngày (vitamin B-1) và niacin (vitamin B-3). Nó cũng có một lượng nhỏ riboflavin (vitamin B-2), và vitamin B-6.

Vitamin B là yếu tố quan trọng giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành glucose, tạo ra năng lượng. Vitamin B cũng hỗ trợ chức năng não và hệ thần kinh, thúc đẩy mái tóc và da khỏe mạnh, và giúp duy trì sức khoẻ của gan.

Kali3. Nó có kali

Khoai tây rất giàu kali, chứa khoảng ba lần chất dinh dưỡng quan trọng này so với cam trung bình. Đó là khoảng 1, 467 miligam mỗi khẩu phần của khoai tây, hoặc 31 phần trăm khẩu phần ăn được đề nghị hàng ngày của bạn.

Kali là chất điện giải, giúp điều chỉnh các chất lỏng cơ thể của bạn và hỗ trợ chức năng cơ. Chất điện giải cũng giúp thận lọc nguồn cung cấp máu của bạn.

Iron4. Nó có sắt

Sắt là chìa khóa để chống lại sự mệt mỏi. Nó cũng giữ cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và giúp vận chuyển oxy trong cơ thể. Khoai tây phục vụ một cốc có thể cung cấp khoảng 14 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Canxi5. Nó có canxi

Không có canxi, máu của bạn sẽ không đông máu, và răng và xương của bạn sẽ không mạnh. Khoai tây phục vụ một cốc có thể cung cấp khoảng 5 phần trăm khẩu phần ăn được đề nghị hàng ngày của bạn.

Kẽm6. Nó có kẽm

Ngoài việc giữ cho hệ miễn dịch khoẻ mạnh, kẽm giúp làm lành vết thương.Một cốc một khoai tây chứa khoảng 1 miligam kẽm. Đây là khoảng 9 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày được khuyên dùng cho nam giới và 11 phần trăm đối với hầu hết phụ nữ.

Vitamin K7. Nó có vitamin K

Vitamin tan trong chất béo, vitamin K rất quan trọng cho máu đông máu và để ngăn ngừa mất xương. Nó cũng hỗ trợ vận chuyển canxi trong cơ thể. Khoai tây thô chứa khoảng 5 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày bạn đề nghị.

Chất chống oxy hóa8. Và nó có chất chống oxy hoá, quá

Chất chống oxy hoá và chất phytochemicals là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh tật, kiểm soát chứng viêm, và giảm lão hóa sớm. Khoai tây thô chứa nhiều chất chống oxy hoá trong da thịt và da màu của chúng, cụ thể là những người thuộc họ carotenoid. Bao gồm lutein, zeaxanthin, và violaxanthin. Trên thực tế, giá trị chống oxy hoá của khoai tây tía toàn bộ phù hợp với giá của rau bina hoặc bắp cải.

Làm sạch

Cho dù bạn mua loại Purpê Peru tím, một loại Vàng Yukon nhẹ nhàng, hoặc Idahos an ủi, làm cho bàn của bạn mỗi Lễ Tạ ơn, hãy chắc chắn rằng bạn chọn Spuds cho juicing được làm sạch kỹ.

Bạn có thể sử dụng một miếng bọt biển hoặc rau để chà sạch bất kỳ chất bẩn dư thừa, cũng có thể giúp làm giảm dư lượng thuốc trừ sâu trên da. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không tẩy da chết. Đây là nơi mà khoai tây mang giá trị dinh dưỡng cao nhất.

Tránh sử dụng bất kỳ loại khoai tây nào có:

một màu xanh lá cây, vì chúng có thể quá cao so với các hạt cà phê tự nhiên solanine đốm đen> Khoai tây khoảng 80% nước, do đó bạn sẽ có thể nhận được một lượng đáng kể nước trái cây từ một hoặc hai spuds trung bình.

Sau khi cắt khoai tây thành nêm, bạn có thể lựa chọn: Bạn có sử dụng bột giấy hoặc bỏ nó ra không? Nếu bạn không muốn đối phó với bột khoai tây, bạn nên sử dụng máy ép trái cây.

Nhưng nếu bạn không quan tâm đến việc uống một ít bột giấy - hoặc bạn muốn tiết kiệm nó cho bánh khoai tây - hãy chọn cho máy xay.

Bạn có thể đổ khoai tây vào một bát và ép nước ép bằng tay. Bạn sẽ hoàn thành với một bát nước trái cây và một bát bột để sử dụng vào một ngày sau đó.

• Phục vụ
• Nước cốt củ được phục vụ tốt nhất. Hãy thử trộn nó với các loại nước ép rau khác, như nước ép cà rốt, hoặc với bất kỳ loại nước trái cây nào, kể cả táo hoặc xoài.
• Nước ép khoai tây cũng có thể là một trong nhiều thành phần trong hỗn hợp màu xanh lá cây năng lượng đóng gói - hãy nghĩ rau bina, cải xoăn, và dưa chuột.

Nếu bạn là người thuần túy, hãy thử trộn nước khoai tây với một ít chanh hoặc vôi. Nó cũng pha trộn độc đáo với húng quế. Đây là sức khỏe!