What is ADHD Hyperfocus?
Mục lục:
- Hyperfocus là trải nghiệm tập trung sâu và mạnh mẽ ở một số người bị ADHD. ADHD không nhất thiết là sự thiếu thốn sự chú ý, mà là một vấn đề với việc điều chỉnh chú ý tới các nhiệm vụ mong muốn.Vì vậy, trong khi các nhiệm vụ trần tục có thể khó tập trung, những người khác có thể được hấp thụ hoàn toàn. Một cá nhân có ADHD không thể hoàn thành bài tập ở nhà hoặc các dự án làm việc thay vào đó có thể tập trung nhiều giờ vào trò chơi điện tử, thể thao hoặc đọc sách.
- Tuy nhiên, những người khác lại ít may mắn - đối tượng của siêu phơi sáng của họ có thể chơi trò chơi điện tử, xây dựng với Legos hoặc mua sắm trực tuyến. Việc tập trung không hạn chế vào những công việc không hiệu quả có thể dẫn đến thất bại trong trường học, mất năng suất trong công việc, hoặc các mối quan hệ không thành công.
- Dưới đây là một số gợi ý để quản lý tập trung quá mức của trẻ:
- Ưu tiên công việc hàng ngày và thực hiện chúng mỗi lần. Điều này có thể khiến bạn không dành quá nhiều thời gian cho bất kỳ công việc nào.
Một triệu chứng chung của ADHD thiếu hụt / chứng rối loạn hoạt động thái quá) ở trẻ em và người lớn là không có khả năng tập trung vào công việc trong tay. Những người bị ADHD dễ bị phân tâm, khiến họ khó có thể quan tâm đến hoạt động cụ thể, chuyển nhượng, hay làm việc nhà. ít gặp và gây nhiều tranh cãi hơn, một số người bị ADHD chứng minh là hyperfocus.Lưu ý rằng có những điều kiện khác bao gồm hyperfocus như một triệu chứng, nhưng ở đây chúng ta sẽ nhìn vào hyperfocus khi nó liên quan đến một người có ADHD >
Hyperfocus là gì?Hyperfocus là trải nghiệm tập trung sâu và mạnh mẽ ở một số người bị ADHD. ADHD không nhất thiết là sự thiếu thốn sự chú ý, mà là một vấn đề với việc điều chỉnh chú ý tới các nhiệm vụ mong muốn.Vì vậy, trong khi các nhiệm vụ trần tục có thể khó tập trung, những người khác có thể được hấp thụ hoàn toàn. Một cá nhân có ADHD không thể hoàn thành bài tập ở nhà hoặc các dự án làm việc thay vào đó có thể tập trung nhiều giờ vào trò chơi điện tử, thể thao hoặc đọc sách.
Phần lớn những gì được biết về ADHD dựa trên ý kiến chuyên gia hoặc bằng chứng giai thoại từ những người có tình trạng này. Hyperfocus là một triệu chứng gây tranh cãi bởi vì hiện tại các bằng chứng khoa học còn hạn chế. Nó cũng không phải là kinh nghiệm của tất cả mọi người với ADHD.
Lợi ích của HyperfocusMặc dù hyperfocus có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến cuộc sống của một người bằng cách phân tâm họ khỏi những nhiệm vụ quan trọng, nó cũng có thể được sử dụng tích cực, như nhiều nhà khoa học, nghệ sĩ và nhà văn chứng minh.
Tuy nhiên, những người khác lại ít may mắn - đối tượng của siêu phơi sáng của họ có thể chơi trò chơi điện tử, xây dựng với Legos hoặc mua sắm trực tuyến. Việc tập trung không hạn chế vào những công việc không hiệu quả có thể dẫn đến thất bại trong trường học, mất năng suất trong công việc, hoặc các mối quan hệ không thành công.
Phản đối với HyperFocus
Có thể khó có thể đánh thức đứa trẻ từ giai đoạn tập trung quá mức, nhưng điều quan trọng trong việc điều chỉnh ADHD. Giống như tất cả các triệu chứng của ADHD, hyperfocus cần phải được quản lý tinh vi. Khi ở trạng thái thái quá, một đứa trẻ có thể mất thời gian và thế giới bên ngoài dường như không quan trọng.
Dưới đây là một số gợi ý để quản lý tập trung quá mức của trẻ:
Giải thích cho con bạn rằng tập trung ánh sáng là một phần của tình trạng của chúng.Điều này có thể giúp đứa trẻ xem nó như một triệu chứng cần phải thay đổi.
Tạo và thực thi một lịch biểu cho các hoạt động tập trung thông thường. Ví dụ, hạn chế thời gian xem truyền hình hoặc chơi trò chơi điện tử.
- Giúp con của bạn tìm thấy sự quan tâm để loại bỏ chúng khỏi những khoảng cách biệt lập và thúc đẩy tương tác xã hội, chẳng hạn như âm nhạc hoặc thể thao.
- Mặc dù có thể kéo trẻ ra khỏi trạng thái siêu phơi sáng, hãy thử sử dụng dấu hiệu, chẳng hạn như kết thúc chương trình truyền hình, làm tín hiệu để tập trung lại sự chú ý của chúng. Trừ khi điều gì đó hoặc ai đó làm gián đoạn đứa trẻ, giờ có thể trôi qua khi những nhiệm vụ, cuộc hẹn và mối quan hệ quan trọng có thể bị lãng quên.
- Nhiễm sắc nét ở người lớn
- Người lớn bị ADHD cũng phải đối mặt với sự tập trung cao độ, trong công việc và ở nhà. Dưới đây là một số lời khuyên để đối phó:
Ưu tiên công việc hàng ngày và thực hiện chúng mỗi lần. Điều này có thể khiến bạn không dành quá nhiều thời gian cho bất kỳ công việc nào.
Đặt hẹn giờ để giữ cho mình có trách nhiệm và nhắc nhở bạn về những công việc khác cần phải hoàn thành.
- Hỏi bạn, đồng nghiệp hoặc thành viên trong gia đình để gọi hoặc gửi email cho bạn vào những thời điểm cụ thể. Điều này giúp phá vỡ giai đoạn cường độ cao.
- Gợi ý các thành viên trong gia đình tắt tivi, máy tính hoặc những vật gây xáo trộn khác để thu hút sự chú ý của bạn nếu bạn quá đắm mình.
- Cuối cùng, cách tốt nhất để đối phó với cường điệu không phải là để chống lại nó bằng cách cấm các hoạt động nhất định, mà là để khai thác nó. Làm việc hoặc tập luyện cho trường học có thể nắm bắt được sự tập trung của bạn giống như hoạt động yêu thích của bạn. Điều này có thể khó cho một đứa trẻ đang lớn, nhưng cuối cùng có thể trở thành thuận lợi cho người lớn ở nơi làm việc. Bằng cách tìm một công việc phục vụ cho lợi ích của một người, một cá nhân có ADHD thực sự có thể tỏa sáng, sử dụng tính năng siêu sáng để lợi thế của họ.
