ỨNg dụng dinh dưỡng tốt nhất của năm 2017

đề cử @ healthline. com

. Internet đang tràn ngập những lời khuyên về ăn kiêng. bạn

Từ việc tìm thức ăn lành mạnh trong cửa hàng tạp hóa để theo dõi lượng ăn hàng ngày của bạn, các ứng dụng có thể giúp bạn ăn ngon miệng hơn và đạt được các mục tiêu của bạn. > Theo dõi thức ăn của bạn không chỉ cung cấp cho bạn một hình ảnh mở mắt về những gì bạn thực sự ăn uống mỗi ngày, nhưng nó cũng có thể cải thiện giảm cân. Một bài báo tạp chí y khoa từ năm 2011 cho thấy việc giữ nhật kí thức ăn có thể cải thiện việc giảm cân.

Nhưng bạn không phải đăng nhập mọi thứ bằng tay để có được lợi ích. Một vài nghiên cứu nhỏ trong Tạp chí Nghiên cứu Y học Y học và Nghiên cứu về Bệnh béo phì và Thực hành lâm sàng đã phát hiện ra rằng một ứng dụng có thể làm việc cũng như một tạp chí trực tuyến hoặc giấy ăn.

Đây là những chọn hàng đầu của năm nay sẽ giúp bạn ăn uống lành mạnh và theo dõi mục tiêu của mình.

Xếp hạng iPhone: ★★★★ ✩

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Rắc rối trong việc đếm carbs. Cho dù bạn đang quản lý lượng đường trong máu hay theo chế độ ăn kiêng carbic thấp, CarbsControl giúp bạn dễ dàng nhận ra lượng calo trong ngày của bạn từ carbohydrate, chất béo và protein để bạn có thể kiểm soát lượng thức ăn của bạn. Bạn cũng có thể đặt các mục tiêu có thể tùy chỉnh và chia giảm trợ cấp carbohydrate cho mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ để giúp bạn ở lại mục tiêu.

Thực phẩm Không khoan dung Thực phẩm Không dung nạp

Xếp hạng iPhone: ★★★★ ✩

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: $ 4. 99

Việc mua sắm hàng tạp hóa có thể đặc biệt bực bội khi bạn phải cân nhắc đến sự nhạy cảm của thức ăn và dị ứng. Thực phẩm không khoan dung giúp bạn dễ dàng tìm kiếm những gì bạn có thể ăn. Nó cũng sẽ giúp bạn tránh các loại thực phẩm sẽ làm cho bạn cảm thấy đau khổ. Ứng dụng bao gồm các sự không khoan dung phổ biến như độ nhạy gluten, sự không dung nạp lactose, hoặc thực phẩm có hàm lượng FODMAP cao. Bạn có thể khám phá thực phẩm theo thể loại hoặc tìm kiếm chúng trực tiếp để có được một phân tích về cách chúng có thể ảnh hưởng đến độ nhạy cảm hoặc dị ứng của bạn. Đặt một bộ lọc để loại bỏ các thực phẩm bạn (hoặc khách) không thể ăn để tạo ra một danh sách hữu ích của các thực phẩm để munch on.

NutrientsNutrients

Xếp hạng iPhone: ★★★★ ✩

Giá: $ 4. 99

Nhận được sự đổ vỡ dinh dưỡng đầy đủ của mọi thức ăn bạn ăn. Từ hình ảnh lớn calorie và chất béo đến vitamin và khoáng chất nội dung, dinh dưỡng có dữ liệu dinh dưỡng toàn diện cho hàng ngàn thực phẩm.Thật dễ dàng để tìm kiếm bất kỳ thức ăn nào. Tùy chỉnh kích cỡ thức ăn để bạn biết bạn thực sự ăn gì. Thêm công thức riêng của bạn để xem dữ liệu dinh dưỡng đầy đủ của bữa ăn. Khám phá nếu bạn đang đánh giá hàng ngày về vitamin và chất khoáng với nhật ký hàng ngày của ứng dụng.

HealthyOutHealthyOut

Xếp hạng iPhone: ★★★★★

Đánh giá của Android: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí

Ăn ngoài mà không có tội lỗi hoặc sử dụng một bữa ăn gian lận. HealthyOut giúp bạn tìm các lựa chọn lành mạnh tại các nhà hàng địa phương. Bạn có thể lọc theo chế độ ăn uống cụ thể như carb thấp, Địa Trung Hải, hoặc paleo để tìm một món ăn phù hợp với khẩu vị của bạn. Ứng dụng cũng cho thấy những sửa đổi dễ dàng đối với các món ăn được đề nghị để bạn có thể tăng cường dinh dưỡng bữa ăn của mình. Ứng dụng này cũng sẽ giúp bạn có được ý tưởng cho những gì để yêu cầu tại nhà hàng yêu thích của bạn.

MyFitnessPalMyFitnessPal

Xếp hạng iPhone: ★★★★★

Đánh giá Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Bạn không cần phải có bằng cử nhân để đếm calo của bạn với điều này hữu ích ứng dụng trong túi của bạn. MyFitnessPal tự hào có cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn nhất. Nhanh chóng tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm và thêm vào danh sách hàng ngày của bạn. Ứng dụng lưu các loại thực phẩm yêu thích của bạn để bạn không phải liên tục tìm kiếm những thứ bạn ăn thường xuyên. Một tính năng cho phép bạn nhập khẩu các công thức nấu ăn để có được bảng phân tích dinh dưỡng đầy đủ về các bữa ăn nấu tại nhà của bạn.

Nước bị ngập úng

Xếp hạng iPhone: ★★★★★

Xếp hạng Android: ★★★ ✩✩

Giá: Miễn phí

Bạn có uống đủ nước không? Rất có thể là câu trả lời là không. Uống nhiều nước hơn suốt cả ngày bằng cách ghi lại lượng thức ăn của bạn và thiết lập lời nhắc hữu ích trên ứng dụng này. Phải mất ít hơn một phút mỗi ngày để theo dõi lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn với Waterlogged. Đơn giản chỉ cần chụp ảnh nước của bạn trước khi bạn bắt đầu nhấm nháp và lưu kính phổ biến nhất của bạn hoặc chai để lựa chọn dễ dàng sau đó. Biểu tượng hình chai cho phép bạn nhanh chóng kiểm tra mục tiêu của mình trong suốt cả ngày.

ShopWellShopWell

Xếp hạng iPhone: ★★★★★

Đánh giá của Android: ★★★ ✩✩

Giá: Miễn phí

Việc ăn uống tốt hơn bắt đầu tại cửa hàng tạp hóa. Tìm hiểu cách giải mã nhãn thực phẩm và chọn thực phẩm lành mạnh với ShopWell. Ứng dụng cung cấp cho bạn đề xuất thực phẩm được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu của bạn và hạn chế chế độ ăn uống. Máy quét tiện dụng cảnh báo bạn một cách nhanh chóng về các loại thực phẩm bạn dị ứng hoặc cố tránh. Bạn không phải đọc mọi từ cuối cùng trên gói trong khi bạn đang mua sắm với ứng dụng này. Nó cũng cung cấp cho bạn các đề xuất cho các loại thực phẩm lành mạnh trong kho ưa thích của bạn và điểm số bạn đang làm gì khi mua thực phẩm bổ dưỡng.

MacroTop Dân chủ Macro

Đánh giá iPhone: ★★★★ ✩

Giá: Miễn phí

Máy theo dõi vĩ mô mừng vui! Ứng dụng dễ sử dụng này theo dõi các chất dinh dưỡng đa lượng hàng ngày của bạn - carbohydrate, protein và chất béo - vì vậy bạn có thể thấy hình ảnh lớn về chế độ ăn uống của bạn mà không cần phải lấy máy tính. Hình ảnh tóm tắt rõ ràng có nghĩa là bạn có thể kiểm tra xem bạn có bao nhiêu macro với một cái nhìn nhanh. Một tính năng lịch sử đầy đủ cho phép bạn nhìn lại và quay số trong dinh dưỡng của bạn.Nó cũng dễ dàng để thiết lập các mục tiêu vĩ mô khác nhau cho ngày đào tạo và nghỉ ngơi. các chất dinh dưỡng đa lượng mà bạn cần mỗi ngày, nó cũng có thể giúp bạn tính toán được.

MyNetDiary MyNetDiary

Xếp hạng iPhone: ★★★★ ✩

Xếp hạng Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Ứng dụng này là một trong những nhật ký thực phẩm tốt nhất cho những người đang cố gắng để mất cân nặng. MyNetDiary đã chọn mục tiêu trọng lượng trước khi phân tích nhật ký hàng ngày của bạn và cung cấp cho bạn lời khuyên chế độ ăn uống được cá nhân hóa. Bạn có thể tùy chỉnh màn hình chủ để bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với bạn - như natri, chất béo, calci hoặc calo - để chụp nhanh lượng ăn hàng ngày của bạn. Nó cũng cho phép bạn theo dõi các phép đo cơ thể, kết quả xét nghiệm, và các triệu chứng để xem toàn bộ hình ảnh và theo dõi sự tiến bộ đầy đủ của bạn.

MyPlateMyPlate

Xếp hạng iPhone: ★★★★★

Đánh giá của Android: ★★★★★

Giá: Miễn phí

Ăn nhiều hơn và đạt được các mục tiêu về sức khoẻ của bạn sẽ dễ dàng hơn khi bạn có cả cộng đồng hỗ trợ bạn. Mặc dù ứng dụng tuyệt vời cho việc theo dõi thực phẩm và tập thể dục, cộng đồng hoạt động của nó là điều làm cho MyPlate thực sự nổi bật. Kết nối trong thời gian thực với những người có cùng mục tiêu về sức khoẻ hoặc tập thể dục để thúc đẩy động lực.

Mandy Ferreira là nhà văn và biên tập viên tại Khu Vịnh San Francisco. Cô say mê về sức khoẻ, thể dục thể thao và cuộc sống bền vững. Cô ấy hiện đang bị ám ảnh bởi chạy bộ, vận động Olympic và yoga, nhưng cô ấy cũng bơi, đạp xe, và làm mọi thứ khác mà cô ấy có thể làm được. Bạn có thể theo kịp cô ấy trên blog của mình (treading-lightly.com) và trên Twitter (@ mandyfer1).