Các loại dầu thiết yếu cho trầm cảm: What Works?

Tổng quan

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn bạn có thể nghĩ rằng bạn đang ở trong tình trạng rối loạn tâm trạng, trầm cảm có thể gây ra cả triệu chứng thể chất và cảm xúc, những thay đổi có thể khác nhau tùy thuộc vào người đó, nhưng thường bao gồm:

• lo lắng
• bồn chồn
• nỗi buồn
• sự thất vọng
• khó tập trung
• khó ngủ

Người ta sử dụng dầu thiết yếu để điều trị bổ sung cho nhiều điều kiện, bao gồm trầm cảm. không phải là thuốc chữa chứng trầm cảm.Chúng là một lựa chọn không có thuốc giúp giảm các triệu chứng của bạn và giúp bạn kiểm soát tình trạng này.Trong hầu hết các trường hợp, tinh dầu đều an toàn và không có phản ứng phụ. nghiên cứu cho biết

Mặc dù trên thị trường có hàng chục loại tinh dầu, nhưng nghiên cứu về lợi ích tiềm tàng, rủi ro và hiệu quả thường rất hạn chế. 99> Lavender

Hương thơm của hoa oải hương của dầu oải hương thường được đánh giá là có hiệu quả làm dịu. Nghiên cứu cho thấy hương liệu hoa oải hương có thể giúp:

giảm căng thẳng

giảm căng thẳng

• cải thiện tâm trạng
• thúc đẩy sự thư giãn
• Bản thân thảo mộc cũng có thể giúp trầm cảm. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2003 so sánh hiệu quả của thuốc nhuộm hoa oải hương với imipramine chống trầm cảm. Một chất thơm khác với dầu tinh dầu. Tinctures được làm từ các loại thảo mộc tươi và rượu cồn như vodka. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thuốc nhuộm hoa oải hương có thể là một liệu pháp bổ sung hữu ích để điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình.

Bergamot

Hương cam quýt của dầu cam bergamot được biết đến vì vừa nâng cao vừa êm dịu. Theo một nghiên cứu năm 2013, dầu thơm bergamot dầu giảm đáng kể lo lắng ở bệnh nhân chờ đợi phẫu thuật ngoại trú. Mặc dù trầm cảm và lo lắng là những rối loạn khác nhau, nhưng chúng thường xảy ra cùng một lúc. Lo lắng cũng là một biến chứng có thể có của trầm cảm. Không rõ cách bergamot làm giảm sự e ngại. Nó có thể giúp làm giảm sự giải phóng hormon stress trong những tình huống căng thẳng.

Các loại dầu khác

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả hai chất ylang-ylang và dầu hoa hồng có tác dụng làm dịu và thư giãn. Dầu cũng có thể làm giảm những gì được gọi là "chức năng tự trị", chẳng hạn như tỷ lệ thở, nhịp tim, và huyết áp của bạn.

Mặc dù các loại dầu thiết yếu khác được cho là làm giảm các triệu chứng trầm cảm, nhưng bằng chứng cho thấy phần lớn là giai thoại. Một số loại dầu này là:

hoa cúc cam ngọt ngào

bưởi

neroli hoa nhài

gỗ đàn hương

• Hãy đọc: Liệu pháp trầm cảm của bạn có hiệu quả không? " > Các biện pháp Cách sử dụng các loại tinh dầu cho chứng trầm cảm
• Những loại dầu thiết yếu này chủ yếu được biết đến vì những hiệu ứng thơm của chúng đối với chứng trầm cảm và các triệu chứng của nó. vẫn có thể hưởng lợi từ các hiệu ứng của nó theo cách nào đó.
• Đây là những phương pháp phổ biến nhất để hít phải:
• Hít thở mùi hương trực tiếp từ chai dầu hoặc ống hít
• Đâm một vài giọt tinh dầu lên một quả bóng bông và hít trực tiếp
• Thêm một vài giọt dầu vào bộ khuếch tán và hít một cách gián tiếp
• Tạo một bồn tắm thơm bằng cách thêm vài giọt tinh dầu pha loãng với mật ong, sữa, hoặc dầu vận chuyển đến tắm nước

Thưởng thức một liệu pháp mát mẻ bằng hương thơm bằng cách thêm một vài giọt essenti al dầu cho dầu massage yêu thích của bạn.

Kết hợp tinh dầu cũng có thể giúp trầm cảm, theo một nghiên cứu năm 2008. Năm mươi tám bệnh nhân nằm viện vì hút thuốc bị ung thư giai đoạn cuối được mát xa bằng dầu massage hoặc dầu massage thơm trong 7 ngày liên tiếp. Dầu thơm được làm bằng tinh dầu trầm hương, hoa oải hương và cam bergamot. Những người nhận được liệu pháp massage có kinh nghiệm ít đau và trầm cảm.

Rủi ro và cảnh báoRò cáo và cảnh báo

Những người có vấn đề hô hấp, phụ nữ có thai và trẻ em không nên sử dụng tinh dầu trừ khi có sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu hương liệu.

• Tất cả các loại tinh dầu có thể gây phản ứng dị ứng, vì vậy bạn không nên áp dụng chúng vào da của bạn không bị pha loãng. Nếu bạn có kế hoạch sử dụng hỗn hợp tinh dầu cho làn da của mình, bạn nên thêm 1 ounce dầu vận chuyển mỗi 3-4 giọt tinh dầu. Dầu vận chuyển thông thường bao gồm:
• dầu hạnh nhân ngọt
• dầu oliu
• dầu dừa
• dầu jojoba

Bạn cũng nên làm một bài kiểm tra vá da trước khi ứng dụng lớn. Đậy một lượng nhỏ hỗn hợp cần thiết và dầu vận chuyển đến một miếng vá nhỏ của da ít nhất 24 giờ trước khi sử dụng theo kế hoạch. Điều này sẽ cho phép bạn xem liệu hỗn hợp có gây ra làn da của bạn có phản ứng hay không.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh các loại tinh dầu. Chỉ mua dầu của một nhà sản xuất có uy tín. Nếu có thể, yêu cầu một chuyên gia aromatherapist đã được đào tạo để được giới thiệu.

Các phương pháp điều trị khác Điều trị trầm cảm

Bạn không nên thay thế chương trình điều trị trầm cảm hiện tại bằng tinh dầu mà không cần sự chấp thuận của bác sĩ. Tinh dầu chỉ có nghĩa là để phục vụ như một điều trị bổ sung thêm vào chế độ hiện tại của bạn.

• Trị liệu điều trị trầm cảm thông thường bao gồm:
• trị liệu chống trầm cảm theo toa
• bao gồm các buổi điều trị riêng biệt và nhóm
• điều trị tâm thần cho bệnh nhân nội trú đối với những trường hợp trầm cảm nặng> trị liệu bằng điện động mạch cho những người không đáp ứng với thuốc, không thể dùng thuốc chống trầm cảm, hoặc có nguy cơ tự kích thích từ

kích thích từ tính xuyên suốt cho những người không đáp ứng với thuốc chống trầm cảm

Trầm cảm không điều trị hoặc không quản lý có thể dẫn đến:

đau cơ thể > rối loạn lo âu

suy nghĩ tự tử

lạm dụng chất gây nghiện

• Takeaway Bạn có thể làm gì bây giờ
• Nếu bạn đang bị trầm cảm, hãy nói với bác sĩ về các triệu chứng của bạn.Họ có thể làm việc với bạn để phát triển kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn. Một khi kế hoạch điều trị của bạn đã được thiết lập, bạn nên làm theo nó tốt nhất có thể. Thiếu các cuộc hẹn hoặc thuốc có thể gây ra các triệu chứng của bạn trở lại hoặc gây ra các triệu chứng tương tự như thu hồi.
• Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng tinh dầu, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu hương liệu. Họ có thể giúp bạn xác định cách tốt nhất để kết hợp các loại tinh dầu vào kế hoạch điều trị hiện tại của bạn.
• Kiểm tra: Các loại thảo mộc, vitamin và chất bổ sung cho chứng trầm cảm "