Tỏi và bệnh tiểu đường: Có an toàn không?

Những điều cơ bản

Những người bị bệnh tiểu đường không thể để sản xuất đủ insulin hoặc sử dụng insulin cơ thể của họ sản xuất một cách hiệu quả.Điều này có thể ảnh hưởng đến mức đường trong máu của bạn.Điều quan trọng là theo dõi những gì bạn ăn để giữ mức đường trong máu của bạn như là ổn định nhất có thể.

Một cách để làm kiểm tra điểm chỉ số glycemic của mỗi thực phẩm GI cho thấy lượng thực phẩm nhất định có thể làm tăng lượng đường trong máu GI giúp với việc lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày và tránh kết hợp các carbohydrate cao GIẢM GIẢI TRÍ thấp giữa 1 và 55 và cao từ 70 trở lên

Điều quan trọng là phải biết rằng thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như tỏi, mặc dù không giàu carbohydrate, có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu Nếu bạn bị tiểu đường thì lợi ích của việc ăn tỏi là gì?

Hầu hết người lớn đều có thể ăn tỏi một cách an toàn, đối với một số người, mùi vị, mùi, hoặc vị cay có thể là một vấn đề.

Theo truyền thống, tỏi đã được đề nghị để giúp giảm mức cholesterol cao và huyết áp cao. Tiêu thụ tỏi cũng có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, một tình trạng ảnh hưởng đến khoảng 80 phần trăm số người mắc bệnh tiểu đường.

Mặc dù điều này vẫn đang được điều tra, một nghiên cứu đánh giá năm 2014 cũng ủng hộ ý tưởng tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Tỏi cũng là một nguồn cung cấp vitamin B-6 và C. Vitamin B-6 có liên quan đến sự trao đổi carbohydrate. Vitamin C cũng đóng một vai trò trong việc duy trì lượng đường trong máu.

cải thiện sức khoẻ của hệ thống tim mạch bằng cách giảm nồng độ cholesterol, triglycerides và lipid máu

giảm huyết áp

có hiệu quả chống ung thư

• ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào ung thư
• có tác dụng kháng khuẩn và chống nấm mạnh> Rủi ro và cảnh báoRò và cảnh báo
• Tỏi có tiềm năng khá mạnh cả về vị và mùi. Mặc dù nói chung an toàn khi ăn, bạn có thể gặp phải các phản ứng phụ nhỏ. Điều này bao gồm:
• ợ nóng
• gas

buồn nôn

nôn

• tiêu chảy
• Bạn có thể có nhiều khả năng bị các phản ứng phụ nếu ăn tỏi sống.
• Nếu bạn đang dùng thuốc giảm loãng máu, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Tỏi tiêu thụ có thể khuếch đại tác dụng của các loại thuốc này.
• Mẹo vặt Cách thêm tỏi vào chế độ ăn uống của bạn
• Nếu bạn không nhớ hương vị, hãy thêm một vài cây đinh hương tỏi thái nhỏ vào xà lách hoặc salad khoai tây. Không có một liều lượng tiêu chuẩn để ăn tỏi, do đó hãy thoải mái cho thêm tỏi bất cứ khi nào một công thức hoặc đồ ăn nhẹ cho phép.

Nếu bạn thích mùi và hương vị ít mùi hơn, hãy tìm tỏi xanh, đó là những cây non, và tép tỏi, những múi nhẵn xuất hiện khi cây trưởng thành. Chúng có sẵn tại các chợ nông dân và cửa hàng sản xuất địa phương vào mùa xuân. Cả hai đều có hương vị nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể chop chúng và trộn chúng trong salad, dips, và lan ngon.

Bạn nên để cho tỏi nhỏ ngồi ít nhất 5 phút để cho phép allicin, một trong những thành phần chính của thảo mộc, có nồng độ cao nhất. Điều này có thể làm tăng ích cho sức khoẻ của thảo mộc.

Các chất bổ sungCó gì về chất bổ sung tỏi?

Nếu bạn thấy mùi vị của tỏi sống quá xúc phạm hoặc không thể có nó thường xuyên như bạn muốn, bạn có thể muốn thử bổ sung. Tìm chiết xuất tỏi già hoặc chiết xuất tỏi khác có chứa allicin.

Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi mua thực phẩm bổ sung:

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung chế phẩm. Họ có thể giúp bạn xác định xem đây là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Luôn luôn mua từ một nhà sản xuất có uy tín mà không sử dụng chế biến nhiệt. Điều này có thể phá hủy các hợp chất hoạt động trong tỏi, đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Tránh các sản phẩm hoàn toàn không mùi. Chúng có thể bị tước đi các hợp chất lưu huỳnh mang lại mùi đặc trưng và chịu trách nhiệm về một số lợi ích sức khoẻ có thể có của nó.

TakeawayCuối cùng

• Bạn có thể sử dụng tỏi để cải thiện mùi vị và chất lượng của bữa ăn. Tiêu thụ nó cũng có thể giúp bạn duy trì mức độ sức khoẻ tốt hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy tiêu thụ tỏi thường xuyên với số lượng vừa phải. Nấu ăn tỏi làm giảm chất lượng điều trị tiềm năng của nó, vì vậy hãy chắc chắn sử dụng tỏi tươi và tươi trong các món ăn của bạn. Bổ sung cũng là một lựa chọn, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng chúng.
• Tiếp tục đọc: 9 nơi tốt nhất để tìm công thức về bệnh tiểu đường "