Các yếu tố

Bệnh cảm thông thường

Trái ngược với điều mà nhiều người đã được nói Khi trẻ em, tóc ướt có thể không gây ra cảm lạnh Không thể bước vào nhiệt độ lạnh mà không có mũ hoặc thắt lưng Chống cảm lạnh thực sự là do siêu vi khuẩn lạnh Vi rút có thể gây ra cảm lạnh thông thường hơn 200 loại

Một số yếu tố nguy cơ có thể tăng lên cơ thể bạn bị nhiễm virus cúm và bị bệnh bao gồm:

• tuổi
• stress
• hút

Trong khi một số yếu tố nguy cơ khó có thể kiểm soát, những người khác có thể được quản lý Tìm hiểu cách hạ thấp cơ hội bị cảm lạnh và truyền nó lên người khác. tháng, chẳng hạn như mùa thu và mùa đông, và mùa mưa.Trong những vùng biển ons, bạn có nhiều khả năng dành nhiều thời gian trong nhà. Điều này làm bạn gần gũi hơn với những người khác, làm tăng nguy cơ bị nhiễm virus cúm và truyền nó lên người khác. Để giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc làm cho người khác bị bệnh, hãy thực hiện vệ sinh tốt. Rửa tay thường xuyên. Che miệng và mũi của bạn khi bạn ho hoặc hắt hơi, sử dụng khăn giấy hoặc khuỷu tay của khuỷu tay của bạn.

Một số điều kiện khí hậu và điều kiện thời tiết cũng có thể làm cho các triệu chứng cảm lạnh trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ, không khí khô có thể làm khô các màng nhầy của mũi và cổ họng của bạn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm một chứng nghẹt mũi và đau họng. Sử dụng máy làm ẩm để thêm độ ẩm trong không khí của nhà hoặc văn phòng của bạn. Thay nước hàng ngày và làm sạch máy thường xuyên để tránh lây lan vi khuẩn, nấm và chất kích thích.

AgeAge là một nhân tố

Trẻ em dưới 6 tuổi dễ bị cảm lạnh hơn. Đó là bởi vì hệ thống miễn dịch của họ chưa trưởng thành được hoặc đã phát triển sức đề kháng với nhiều loại virus. Trẻ nhỏ có khuynh hướng tiếp xúc gần gũi với những đứa trẻ khác có thể bị mang virus. Họ cũng ít có khả năng rửa tay thường xuyên, hoặc che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi. Kết quả là, virus lạnh thường có xu hướng lây lan dễ dàng hơn ở trẻ nhỏ.

Để giảm nguy cơ bị bệnh hoặc lây siêu vi khuẩn cúm, hãy dạy:

Rửa tay thường xuyên với xà bông và nước

tránh chia sẻ thức ăn, đồ uống, dụng cụ ăn uống, và dưỡng môi với người khác

• Ngủ ngủ và mũi khi họ ho hoặc hắt hơi, sử dụng khăn giấy hoặc khuỷu tay của khuỷu tay
• Ngủ ngủ
• Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch của bạn, đó là cơ thể tự vệ tự nhiên hệ thống.

Ngủ không đủ sẽ làm bạn bị cảm lạnh, cũng như các bệnh khác.

Để giữ hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày. Theo Phòng khám Mayo, hầu hết người lớn cần 7 đến 8 tiếng mỗi ngày ngủ ngon.Thanh thiếu niên cần 9 đến 10 giờ, trong khi trẻ ở độ tuổi đi học có thể cần 10 giờ trở lên. Để nghỉ ngơi một đêm ngon lành, hãy thực hành những thói quen ngủ ngon sau đây:tuân thủ một kế hoạch ngủ thường xuyên

phát triển một giờ nghỉ ngơi thư giãn

• giữ cho phòng ngủ của bạn mát, tối và thoải mái
• tránh uống rượu, Các nhà nghiên cứu từ Đại học Carnegie Mellon cho biết những căng thẳng về tâm lý cũng có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh. Họ cho rằng nó ảnh hưởng đến hoạt động của hooc môn stress cortisol. Hoocmon này điều chỉnh sự viêm trong cơ thể bạn. Khi bạn bị căng thẳng, cortisol có thể ít hiệu quả hơn trong việc làm dịu phản ứng viêm của cơ thể đối với siêu vi khuẩn lạnh. Điều này có thể gây ra các triệu chứng.
• Để giảm thiểu căng thẳng:
• xác định và cố gắng tránh những tình huống khiến bạn căng thẳng

thực hành kỹ thuật thư giãn, như thở sâu, tai chi, yoga, hoặc thiền

dành thời gian với những người mà bạn quan tâm và tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần khi bạn cần nó

ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, và ngủ đủ giấc

• Hút thuốc Hút thuốc lá và khói thuốc phụ> Hút thuốc phá vỡ hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này làm tăng nguy cơ bạn bị cảm lạnh và những virut khác. Hít phải khói thuốc lá cũng làm bạn phơi nhiễm với các chất độc hại có thể gây kích thích lớp lót cổ họng của bạn. Các triệu chứng của cảm lạnh thông thường có thể tệ hơn nếu bạn hút thuốc lá.
• Hít phải khói thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ bị các triệu chứng cảm lạnh. Trẻ em và những người khác sống trong nhà nơi người ta hút thuốc thường có nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp nghiêm trọng như viêm phế quản và viêm phổi. Những điều kiện này có thể phát triển từ cảm lạnh thông thường.
• Nếu bạn hút thuốc, hãy làm theo các bước để bỏ thuốc lá. Hỏi bác sĩ của bạn về các công cụ và chương trình cai thuốc lá. Họ có thể khuyên dùng thuốc theo toa, liệu pháp thay thế nicotin, tư vấn hoặc các phương pháp khác để giúp bạn bỏ thuốc.
• Món ăn TakeawayCách đi

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh thông thường và truyền bệnh sang người khác. May thay, bạn có thể thực hiện các bước để quản lý các yếu tố nguy cơ của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh. Thực hành vệ sinh tốt, ngủ đủ giấc, và thực hiện các bước để giảm thiểu căng thẳng. Tránh hút thuốc hoặc hít khói thuốc gián tiếp. Nếu bạn bị bệnh, hãy nghỉ học hoặc đi làm. Cho cơ thể bạn thời gian lành lại và tránh lây siêu vi khuẩn sang người khác.