ĐốI phó với những suy nghĩ tự sát | Sức khoẻ

Tổng quan

Nhiều người nghĩ đến việc tự tử ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử, biết rằng bạn không cô đơn Bạn cũng nên biết rằng cảm giác tự tử không phải là một lỗ hổng cho nhân vật, và nó không có nghĩa là bạn đang điên hay yếu đuối chỉ có ý nghĩa rằng bạn đang trải qua nhiều đau đớn hoặc buồn bã hơn bạn có thể bạn có thể vượt qua được cảm giác tự tử

> < Tìm sự giúp đỡ y tế ngay nếu bạn đang suy nghĩ về hành động tự tử

Nếu bạn không ở gần bệnh viện, hãy gọi National Straiding Prevention Lifeline ở số 800-273-8255. Họ đã huấn luyện nhân viên có thể nói chuyện với bạn 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần.

Chiến lược đối phó với những suy nghĩ tự sát

Hãy nhớ rằng các vấn đề là tạm thời, nhưng tự tử là vĩnh viễn. fe không bao giờ là giải pháp đúng cho bất kỳ thách thức bạn có thể phải đối mặt. Hãy dành thời gian để hoàn cảnh thay đổi và để giảm đau. Trong thời gian chờ đợi, bạn nên thực hiện các bước sau khi bạn đang có ý nghĩ tự tử.

Dùng thuốc theo chỉ dẫn

Một số thuốc chống trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ có ý nghĩ tự tử, đặc biệt là khi bạn bắt đầu dùng thuốc. Bạn không nên ngừng dùng thuốc hoặc thay đổi liều lượng của bạn trừ khi bác sĩ bảo bạn làm như vậy. Cảm giác tự tử của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đột ngột ngừng dùng thuốc. Bạn cũng có thể gặp triệu chứng cai nghiện. Nếu bạn đang gặp các phản ứng phụ tiêu cực từ thuốc bạn đang dùng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khác.

Tránh dùng ma túy và rượu cồn

Có thể lúng túng khi chuyển sang ma túy hoặc rượu bất hợp pháp trong thời gian thử thách. Tuy nhiên, làm như vậy có thể làm cho suy nghĩ tự sát tồi tệ hơn. Điều quan trọng là tránh những chất này khi bạn cảm thấy vô vọng hoặc suy nghĩ về tự sát.

Hạnh phúc

Bất kể trường hợp của bạn xấu dường như thế nào, biết rằng có những cách giải quyết những vấn đề mà bạn phải đối mặt. Nhiều người đã kinh nghiệm những ý nghĩ tự tử và sống sót, chỉ để được rất biết ơn sau đó. Có một cơ hội tốt để bạn sống qua cảm xúc tự tử của mình, bất kể bạn đang trải qua bao nhiêu đau đớn. Hãy dành thời gian bạn cần và đừng cố gắng đi một mình.

Nói chuyện với ai đó

Bạn không bao giờ nên tự mình kiểm soát cảm giác tự tử. Sự giúp đỡ và hỗ trợ chuyên môn từ những người thân yêu có thể giúp bạn vượt qua những thử thách đang gây ra những ý nghĩ tự tử dễ dàng hơn.Ngoài ra còn có rất nhiều tổ chức và các nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn đối phó với cảm giác tự tử. Họ thậm chí có thể giúp bạn nhận ra rằng tự tử không phải là cách đúng để đối phó với những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.

Chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo

Làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để tìm hiểu về các kích thích có thể cho những suy nghĩ tự tử của bạn. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra những dấu hiệu nguy hiểm sớm và quyết định những bước đi nào trước thời hạn. Cũng hữu ích khi nói với thành viên trong gia đình và bạn bè về các dấu hiệu cảnh báo để họ biết khi nào bạn cần giúp đỡ.

Các yếu tố nguy cơ Rủi ro tự tử

Theo Tự ý Tuyên truyền Tiếng nói của Giáo dục, tự tử là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ. Cuộc sống của khoảng 38.000 người Mỹ mỗi năm.

Không có lý do duy nhất tại sao ai đó có thể cố gắng lấy cuộc sống của họ. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ. Ai đó có thể tự tử nếu họ mắc bệnh rối loạn tâm thần. Trên thực tế, hơn 90 phần trăm những người tự tử có một bệnh tâm thần vào thời điểm họ chết. Trầm cảm là yếu tố nguy cơ hàng đầu, nhưng nhiều rối loạn sức khoẻ tâm thần khác có thể góp phần tự tử, bao gồm rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.

Ngoài các chứng bệnh tâm thần, một số yếu tố nguy cơ có thể góp phần vào suy nghĩ tự tử. Các yếu tố nguy cơ bao gồm:

lạm dụng chất gây nghiện

giam

tiền sử gia đình về tự tử

mức độ an toàn công ăn việc làm thấp hoặc mức độ hài lòng công việc thấp

lịch sử bị ngược đãi hoặc chứng kiến ​​lạm dụng liên tục

• một tình trạng y tế nghiêm trọng như ung thư hoặc HIV
• bị cô lập về mặt xã hội hoặc là nạn nhân của sự bắt nạt
• tiếp xúc với hành vi tự tử
• Những người có nguy cơ cao tự tử là:
• nam
• người trên 45 tuổi
• Người da trắng, người da đỏ ở Hoa Kỳ, hoặc người Alaska
• Đàn ông có xu hướng tự sát hơn phụ nữ, nhưng phụ nữ dễ bị suy nghĩ về tự sát hơn. Ngoài ra, nam giới và phụ nữ lớn tuổi có xu hướng tự sát hơn nam giới và phụ nữ trẻ.

Nguyên nhân Nguyên nhân tự tử

• Các nhà nghiên cứu không biết chính xác tại sao một số người phát triển ý nghĩ tự tử. Họ nghi ngờ rằng di truyền học có thể cung cấp một số đầu mối. Tỷ lệ các ý nghĩ tự tử cao hơn đã được tìm thấy trong số những người có tiền sử gia đình về tự sát. Nhưng các nghiên cứu vẫn chưa xác nhận được một liên kết di truyền.
• Ngoài di truyền học, những thách thức trong cuộc sống có thể khiến một số người có ý nghĩ tự tử. Đi qua một vụ ly dị, mất người yêu, hoặc gặp rắc rối về tài chính có thể gây ra một giai đoạn trầm cảm. Điều này có thể dẫn người ta bắt đầu suy ngẫm một "lối ra" từ những tư tưởng và cảm xúc tiêu cực.
• Một kích thích phổ biến khác cho những suy nghĩ tự sát là cảm giác bị cô lập hoặc không được người khác chấp nhận. Cảm giác bị cô lập có thể do khuynh hướng tình dục, niềm tin tôn giáo và bản sắc giới tính. Những cảm giác này thường trở nên tồi tệ hơn khi thiếu sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ xã hội.

Ảnh hưởng đối với những người yêu thương Ảnh hưởng của tự sát đối với những người yêu thương

Tự sát có ảnh hưởng đến tất cả mọi người trong cuộc đời của nạn nhân, với những cơn dư chội đang cảm thấy trong nhiều năm.Tội lỗi và tức giận là những cảm xúc thông thường, như những người thân yêu thường tự hỏi những gì họ có thể đã làm để giúp đỡ. Những cảm xúc này có thể làm cho họ bị bệnh trong suốt quãng đời còn lại.

Mặc dù bạn có thể cảm thấy cô độc ngay bây giờ, hãy biết rằng có rất nhiều người có thể hỗ trợ bạn trong thời gian đầy thử thách này. Cho dù đó là bạn thân, thành viên trong gia đình, hoặc bác sĩ, hãy nói chuyện với người bạn tin tưởng. Người này nên sẵn sàng lắng nghe bạn với lòng trắc ẩn và chấp nhận. Nếu bạn không cảm thấy muốn nói về những vấn đề của mình với một người mà bạn biết, hãy gọi cho Đường dây cứu nguy Tự tử Toàn quốc (National Suicide Prevention Lifeline) theo số 1-800-273-8255. Tất cả các cuộc gọi là vô danh và luôn có các cố vấn.

Khởi sự trợ giúp Để giúp đỡ những suy nghĩ tự sát

Khi bạn gặp bác sĩ về tình trạng của bạn, bạn sẽ tìm thấy một người từ bi mà quan tâm hàng đầu đang giúp bạn. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về lịch sử bệnh, tiền sử gia đình và lịch sử cá nhân của bạn. Họ cũng sẽ hỏi bạn về những suy nghĩ tự sát của bạn và mức độ bạn gặp họ. Phản hồi của bạn có thể giúp họ xác định nguyên nhân có thể có cho cảm giác tự tử của bạn.

Bác sĩ của bạn có thể chạy các xét nghiệm nhất định nếu họ nghi ngờ rằng bệnh tâm thần hoặc tình trạng bệnh lý đang gây ra những ý nghĩ tự tử của bạn. Các kết quả xét nghiệm có thể giúp họ xác định nguyên nhân chính xác và xác định cách điều trị tốt nhất.

Nếu bạn không thể giải thích được cảm giác tự tử bằng một vấn đề sức khoẻ, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu để tư vấn. Gặp gỡ chuyên gia trị liệu một cách thường xuyên cho phép bạn diễn tả công khai những cảm xúc của bạn và thảo luận về bất kỳ vấn đề nào bạn đang gặp phải. Không giống bạn bè và gia đình, chuyên gia trị liệu của bạn là một chuyên gia khách quan có thể dạy cho bạn những chiến lược hiệu quả để đối phó với những suy nghĩ tự sát. Cũng có một mức độ an toàn nhất định khi bạn nói chuyện với một cố vấn sức khoẻ tâm thần. Vì bạn không biết họ, bạn có thể thành thực về cảm xúc của bạn mà không lo sợ làm phiền bất cứ ai.

Trong khi những suy nghĩ thỉnh thoảng về cuộc sống trốn tránh là một phần của con người, những suy nghĩ nghiêm trọng về tự sát cần được điều trị. Nếu bạn đang nghĩ về tự sát, hãy nhờ giúp ngay.

Tìm bác sĩ

TakeawayThe Takeaway

Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử, điều quan trọng là bạn phải tự hứa trước rằng bạn sẽ không làm bất cứ điều gì cho đến khi bạn tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhiều người đã kinh nghiệm những ý nghĩ tự tử và sống sót, chỉ để được rất biết ơn sau đó.

Đảm bảo nói chuyện với ai đó nếu bạn đang gặp khó khăn khi đối mặt với những suy nghĩ tự sát. Bằng cách tìm kiếm sự trợ giúp, bạn có thể bắt đầu nhận ra rằng bạn không cô đơn và bạn có thể vượt qua được thời điểm khó khăn này.

Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ trầm cảm hoặc một bệnh tâm thần khác đang góp phần vào cảm giác tự tử của bạn. Bác sĩ của bạn có thể kê toa điều trị và giới thiệu bạn với một nhân viên tư vấn được cấp phép có thể giúp bạn làm việc thông qua những thách thức của tình trạng của bạn. Thông qua điều trị và thuốc men, nhiều phụ nữ và nam giới đã tự tử đã có thể có được những ý nghĩ tự tử trong quá khứ và sống đầy đủ, hạnh phúc.

Hỏi:

Làm thế nào tôi có thể giúp một người có ý nghĩ tự tử?

Đáp:

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là nhận ra rằng người đó cần giúp đỡ. Đừng "thừa nhận" rằng họ sẽ không hành động theo ý nghĩ của họ hoặc nghĩ rằng họ có thể đang tìm kiếm sự chú ý. Những người kinh nghiệm suy nghĩ tự sát cần được giúp đỡ. Hãy ủng hộ, nhưng cũng khăng khăng rằng họ tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Nếu ai đó nói với bạn rằng họ sẽ tự giết mình, kích hoạt hệ thống y tế khẩn cấp (EMS) cùng một lúc. Hành động nhanh chóng của bạn có thể cứu sống một người! Người yêu của bạn có thể tức giận lúc đầu bạn, nhưng có thể họ sẽ cảm ơn sau đó.

Timothy J. Legg, Tiến sĩ, PMHNP-BCAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.