Đổ Mồ hôi Burn Calories? <

Tổng quan

Mồ hôi là cách cơ thể tự nhiên để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể Nó làm giảm lượng nước và muối, làm bay hơi để giúp bạn mát mẻ.

Đổ mồ hôi không đốt cháy lượng calo cần thiết, nhưng việc đổ ra đủ chất lỏng sẽ làm bạn mất trọng lượng nước. khi bạn uống nước hoặc ăn uống, bạn sẽ lấy lại được bất cứ cân nặng đã mất nào

Năng lượng bị đốt cháy Có bao nhiêu calo bị đổ mồ hôi?

Một nghiên cứu cho thấy trong một lớp Yoga Bikram dài 90 phút, phụ nữ đốt cháy trung bình chỉ 330 calo, và những người đàn ông bị đốt cháy . 460 calo Đó là tương đương với đi bộ rất chạy tại 3. 5 dặm một giờ cho cùng một lượng thời gian

. <--2 -!>

Bạn cũng có thể đốt cháy calo trong một nơi mà bạn không đổ mồ hôi nhiều, hoặc ở tất cả. Ví dụ: bạn vẫn đốt calo, nâng trọng lượng nhẹ hoặc tập thể dục khi trời lạnh vào mùa đông.

Vẫn còn, mồ hôi có thể là một cách để đo mức độ cường độ của bạn, hoặc bạn chăm chỉ làm việc như thế nào, trong một số loại tập thể dục nhất định. Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo những người trưởng thành khoẻ mạnh phải tập thể dục vừa phải trong 30 phút tập thể dục vừa phải hoặc đủ để đập mồ hôi trong khi vẫn tiếp tục cuộc trò chuyện - 5 ngày một tuần.

Sweat Tại sao một số người lại đổ mồ hôi nhiều hơn người khác?

Mức mồ hôi của bạn dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm:

• di truyền
• các yếu tố môi trường
• tuổi
• mức độ thể dục
• trọng lượng

Trong số các yếu tố này, trọng lượng và thể lực của bạn mức độ sẽ ảnh hưởng nhiều nhất đến bao nhiêu bạn đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện. Cơ thể bạn cần sử dụng nhiều năng lượng hơn để hoạt động ở trọng lượng cao hơn. Điều này dẫn đến mồ hôi nhiều hơn, bởi vì có nhiều cơ thể để làm mát.

Hình dạng tốt hơn bạn đang ở trong, bạn sẽ nhanh chóng đổ mồ hôi. Đó là bởi vì cơ thể sẽ trở nên hiệu quả hơn khi điều chỉnh nhiệt độ. Mồ hôi sớm hơn có nghĩa là cơ thể bạn có thể làm mát nhanh hơn. Điều này cho phép bạn làm việc trong một thời gian dài hơn ở một tốc độ nghiêm ngặt hơn.

Lợi ích của mồ hôi Lợi ích của mồ hôi là gì?

Lợi ích chính của mồ hôi là làm mát cơ thể bạn xuống. Một số lợi ích khác của đổ mồ hôi có thể bao gồm:

• Da khỏe hơn. Tập thể dục cường độ cao sẽ làm máu lưu thông khắp cơ thể bạn. Điều này cho phép oxy và chất dinh dưỡng lưu thông và nuôi dưỡng các tế bào da.
• Thách thức bản thân. Nếu bạn đang bận rộn trong khi tập thể dục, có lẽ bạn đang tập luyện sức khỏe thích hợp cho mức độ thể lực của bạn. Nhưng nếu bạn bị lẩm bẩm, cực kỳ mệt mỏi, hoặc đau đớn, bạn sẽ đẩy mình quá khó.

Rủi roCó bất kỳ rủi ro nào đối với đổ mồ hôi?

Mất nước

Nếu bạn đổ mồ hôi, bạn sẽ bị mất nước. Thời tiết nóng hoặc ẩm làm tăng lượng mồ hôi. Đối với mỗi pound mồ hôi bạn mất, hãy chắc chắn uống một pint nước. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn khát để bắt đầu hồi phục. Thay vào đó, hãy mang theo một chai nước và uống thường xuyên trong suốt thời gian tập luyện của bạn.

Sự mất nước nghiêm trọng có thể nguy hiểm. Có được trợ giúp y tế cho những triệu chứng này ngay lập tức:

• kiệt sức quá mức hoặc nhầm lẫn
• chóng mặt khi đứng mà không biến mất sau vài giây
• không đi tiểu trong tám giờ
• nhịp tim yếu
• nhanh xung
• động kinh
• mất ý thức

Hyperhidrosis

Nếu bạn thường xuyên bị mồ hôi quá nhiều, bạn có thể có một tình trạng gọi là tình trạng tăng thái quá. Hãy đi khám bác sĩ nếu đổ mồ hôi làm gián đoạn công việc hàng ngày của bạn. Ngoài ra, kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn có được đổ mồ hôi ban đêm vì lý do không rõ, hoặc bạn đột nhiên đổ mồ hôi quá nhiều.

Gặp trợ giúp y tế ngay nếu đổ mồ hôi xảy ra với:

• sốt từ 104 ° F (40 ° C) trở lên
• đau ngực
• thở nhanh nhịp tim nhanh
• để giảm calo một cách an toàn

Để giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn bạn uống vào. Khoảng 3, 500 calo tương đương với 1 cân chất béo. Vì vậy, bạn cần phải đốt cháy 3, 500 calo hơn bạn tiêu thụ để mất 1 pound.

Cách tốt nhất để đạt được cân nặng khỏe mạnh là áp dụng lối sống tích cực. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có đầy đủ thực phẩm và tập thể dục đều đặn (tối đa 5 ngày một tuần trong khoảng 30 phút) là cách tốt nhất để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn.

TakeawayCuối cùng

Mồ hôi ra cân nặng có thể giúp bạn tạm thời thả một vài cân một cách nhanh chóng. Những nhà đấu vật và những ngựa ngựa cần được cân bằng để sử dụng kỹ thuật này.

Tuy nhiên, lượng calo bị mất không đáng kể, và đây không phải là cách để giảm cân toàn thân. Một nghiên cứu cho thấy hoạt động thể thao ở phụ nữ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi việc giảm cân nhanh chóng do sa lạp gây ra, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, dần dần là cách lành mạnh nhất. Thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh của toàn bộ thực phẩm và tập thể dục thường xuyên. Bác sĩ của bạn cũng có thể giúp tạo một kế hoạch phù hợp nhất cho lối sống của bạn.