Là những loại dầu thiết yếu cho sức khoẻ tim mạch?

Khi dẫn đến tử vong ở Hoa Kỳ, bệnh tim mạch trumps tất cả những người khác. Và đó là sự thật cho cả nam giới và phụ nữ. Bệnh tim làm chết 610.000 người ở Hoa Kỳ mỗi năm - đó là khoảng 1 trong mỗi 4 ca tử vong.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim liên quan đến việc thay đổi lối sống của bạn, như bỏ hút thuốc, cắt giảm rượu, thói quen ăn uống thông minh, tập thể dục hàng ngày và theo dõi cholesterol và huyết áp của bạn.

Liệu dầu thơm có tốt cho trái tim bạn?

Được sử dụng trong nhiều thế kỷ, các loại tinh dầu là các hợp chất thơm có nguồn gốc chủ yếu từ việc chưng cất hoa, lá, gỗ và hạt cây. Hầu hết các nhà nghiên cứu đồng ý rằng không có bằng chứng kết luận rằng liệu pháp thơm có bất kỳ tác dụng điều trị nào đối với những người bị bệnh tim, nhưng có một số bằng chứng cho thấy liệu pháp thơm có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng, những yếu tố nguy cơ cao huyết áp. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy dầu thơm bằng cách sử dụng tinh dầu có thể làm giảm huyết áp thông qua thư giãn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chỉ có những đợt dầu thơm ngắn mới có ích. Theo một nghiên cứu tương tự, phơi nhiễm kéo dài hơn một giờ có tác dụng ngược lại.

Nếu bạn muốn thử sử dụng các loại tinh dầu để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đây là một trong số những lựa chọn tốt nhất của bạn:

Basil

Đây là "dược thảo hoàng gia" xuất hiện trong pesto, soup, và pizza . Nó chứa một liều rắn vitamin K và magiê. Ngoài ra, chiết xuất từ ​​lá húng quế cho thấy tiềm năng giảm mức cholesterol xấu, còn được gọi là LDL (lipoprotein mật độ thấp). LDL đóng vai trò chính trong xơ vữa động mạch bằng cách tích tụ các phân tử chất béo dọc theo các động mạch.

Cassia

Duy trì mức đường trong máu của bạn không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, mà còn là bệnh tim. Đó là bởi vì đường huyết không được kiểm soát có thể làm tăng lượng mảng bám mà hình thành trên thành động mạch của bạn. Nghiên cứu cho thấy chiết xuất hoa cassia làm giảm lượng đường trong máu trong khi tăng insulin huyết tương.

Nghiên cứu từ Hàn Quốc cho thấy hơi dầu từ hoa màu trắng của cây bụi lá rộng này có hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp tâm thu (số đầu đọc máu).

Cypress

Căng thẳng và lo lắng có ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp và sức khoẻ tim mạch tổng thể. Xem xét dầu cây bách, khi được sử dụng trong massage hương liệu, cung cấp thư giãn ngắn, dễ dàng, và giảm bớt sự mệt mỏi.

Bạch đàn

Thường liên quan đến các sản phẩm giảm đau như thuốc giảm ho, bạch đàn cũng tốt cho tim bạn. Theo một nghiên cứu, hít phải không khí được truyền bằng dầu bạch đàn có thể làm giảm đáng kể huyết áp của bạn.

Gừng

Một món ăn chính của món ăn Châu Á, mùi thơm nhẹ nhàng không chỉ có tính chất chống oxy hoá và giúp với buồn nôn, nhưng uống chiết xuất gừng trong nước cũng cho thấy hứa hẹn trong việc ức chế LDL.Helichrysum

Helichrysum

Có lẽ không giống như những người khác trong danh sách này, helichrysum, với hoa dừa, đã trải qua trong một nghiên cứu tập trung vào các hiệu ứng tim mạch của nó. Nó được chứng minh là một lựa chọn tiềm năng khác để quản lý huyết áp cao.

Lavender

Một vườn nhà vườn lâu năm, hoa màu xanh-tím này tìm đường vào nước hoa, xà phòng và thậm chí còn dựa vào để ngăn chặn muỗi. Nghiên cứu về mùi hương của dầu oải hương cho thấy nó tạo ra một tâm trạng bình tĩnh và thoải mái tổng thể ở những người hít phải nó.

Marjoram

Khi hít phải, dầu từ thảo mộc Địa Trung Hải (và họ hàng gần của oregano) làm giảm huyết áp. Nó làm giãn mạch máu bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm, giúp cải thiện lưu thông máu. Năm 2013, các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của việc hít phải mùi hương của hoa cây này ở Đông Nam Á đối với một nhóm đàn ông khỏe mạnh. Họ báo cáo rằng nước hoa có một phản ứng an thần, và hạ thấp nhịp tim và huyết áp của họ.