Pháp Phụ nữ không được ăn kiêng: Xem lại

Điều gì đã xảy ra?

Phụ nữ Pháp Không Ăn Mỡ được dựa trên việc ăn các loại thực phẩm chất lượng cao ở mức độ vừa phải các nhà sản xuất, Mireille Guiliano, tuyên bố rằng phụ nữ Pháp không ăn kiêng, và họ không đếm calo, hoặc bỏ bữa ăn, thay vào đó, họ phát triển một mối quan hệ cân bằng với thức ăn, mối quan hệ cân bằng này là những gì Guiliano gọi là " .

Chế độ ăn uống tập trung vào việc ăn một nhóm thực phẩm cân bằng, bao gồm thịt nạc, trái cây tươi, rau, bánh mì, dầu ôliu và nhiều nước. Bất cứ thứ gì cũng đều được kiểm soát - ngay cả những thực phẩm thường cấm chế độ ăn kiêng, như sôcôla và rượu vang Đây không phải là một chế độ ăn uống về việc đếm calo hay cắt thức ăn .. Đó là cách thưởng thức những gì bạn ăn và cho cơ thể của bạn những gì cần để giữ sức khỏe

là chìa khóa cho điều này d iet. Guiliano gợi ý rằng ăn chậm sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng với những phần thức ăn nhỏ hơn. Phụ nữ Pháp ăn với cả năm giác quan, cho phép họ ăn ít hơn vì họ đang chú ý và thưởng thức hương vị của thực phẩm. Kích thước các khối ở Mỹ vượt ngoài tầm kiểm soát, Guiliano nói. Nếu bạn so sánh kích thước của một bánh sừng bò ở Pháp với một ở Hoa Kỳ, thì ngay lập tức sẽ rõ ràng tại sao phụ nữ Pháp thường ăn bánh ngọt cho bữa sáng và vẫn giữ hình dạng, trong khi phụ nữ Mỹ không thể. Theo Guiliano, người Mỹ cần phải ưu tiên chất lượng hơn số lượng và học cách làm chậm thực sự đánh giá cao thực phẩm.

Mặc dù không phải là bắt buộc, Guiliano cũng khuyến khích một món canh súp tỏi "phép thuật" như một phần trong kế hoạch ăn kiêng của cô ấy. Súp này được cho là được sản xuất và tiêu thụ như là một phần của một ngày cuối tuần khởi đầu - về cơ bản, một cai nghiện có nghĩa là để thiết lập lại cơ thể của bạn và ham muốn chế độ ăn uống. Súp gồm 2 cân Anh tỏi, đủ nước để trang trí cho họ, và ít người khác. Nó có nghĩa là để được tiêu thụ một cốc tại một thời gian, mỗi ba giờ, cho tất cả các thứ bảy cho đến khi ăn tối vào Chủ nhật.

Pro

Chế độ ăn uống nhằm cải thiện mối quan hệ của bạn với thực phẩm, sẽ có hiệu quả lâu dài.

Con

• Cuối tuần cai nghiện món canh canh không phải là một động thái đặc biệt lành mạnh.

Lời hứa

• Guiliano tuyên bố rằng chế độ ăn uống có ảnh hưởng Địa Trung Hải và mối quan hệ cân bằng với thức ăn sẽ dẫn đến một trọng lượng và lối sống lành mạnh. Đây không phải là kế hoạch giảm cân nhanh chóng; đó là một sự thay đổi lối sống mà Guiliano miêu tả như là một "sự tái tạo thích hợp, đặt lại số quay của cơ thể của bạn, và một mối quan hệ ba tháng".

Kế hoạch của Guiliano hứa hẹn rằng bạn sẽ có thể cắt bớt mà không cần phải từ bỏ tất cả những điều tốt đẹp hơn (và suy nhược hơn) trong cuộc sống.

Ưu điểm và khuyết điểm

Phụ nữ Pháp Không Ăn Mỡ là một cách tiếp cận lành mạnh để giảm cân, nhằm loại bỏ những cảm giác tội lỗi thường gắn liền với thực phẩm và thay thế nó bằng một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.Một phần của điều tuyệt vời về chế độ ăn kiêng này là nó khuyến khích ăn thực phẩm chất lượng cao và thực sự thưởng thức chúng. Guiliano muốn ăn một thời gian đặc biệt. Cô ấy yêu cầu độc giả tắt TV, ngồi trên bàn, và chú ý đến những gì họ đang ăn.

Không có gì cấm hoàn toàn đối với phụ nữ Pháp Không Ăn Mỡ, trừ các loại thực phẩm chế biến. Bất cứ thứ gì tươi cũng ngon - ngay cả sôcôla, bánh ngọt và bánh mì nướng - miễn là nó được tiêu thụ một cách kiểm duyệt.

Bên lề là chế độ ăn kiêng này có thể khó cho những người không có nhiều thời gian và tiền bạc. Ngồi xuống một bữa ăn chậm, thư giãn là một sự sang trọng mà nhiều người có cuộc sống bận rộn chỉ đơn giản là không có. Ngoài ra, nhận được tươi, chất lượng cao thành phần không phải là dễ dàng. Họ có thể khó tìm và tốn kém hơn để mua hàng.

Đối với những người xem xét cuối tuần cay đắng cay độc kỳ diệu, họ nên biết rằng đây không phải là một động thái đặc biệt lành mạnh. Súp này thiếu giá trị dinh dưỡng và, trong khi cuối tuần có thể dẫn đến giảm cân, nó sẽ chỉ có thể dẫn đến mất trọng lượng nước. Một số người cảm thấy tuyệt vời sau khi giải độc nhưng điều này có thể xảy ra vì các kế hoạch này giúp họ tránh được các thực phẩm chế biến, chất béo không lành mạnh, và thêm đường - một thành công có thể đạt được bằng những cách khác. Điều quan trọng cần lưu ý là mọi người nên làm việc này dễ dàng trong dịp cuối tuần của họ, điều này cho thấy nó không cho cơ thể bạn nhiên liệu thích hợp cho các hoạt động hàng ngày.

Trên trang Phụ nữ Pháp Không được có Chế độ Ăn kiêng Mỡ, có một bảng tin nơi mọi người thảo luận về bữa ăn cuối tuần muộn của họ. Nhiều người đã báo cáo những trải nghiệm tích cực vào cuối tuần, nói rằng nó đã kiềm chế cơn thèm muốn của họ và giúp họ tập trung vào thức ăn của họ. Nhiều người khác, tuy nhiên, nói rằng nó để lại cho họ cảm thấy cực kỳ đói và đã chọn không duy trì sự giải độc này cho cả tuần.

Healthline Says

Đây là một chế độ ăn uống cân bằng và khuyến khích chất lượng theo số lượng. Guiliano say mê các nguyên liệu tươi và ăn mừng sự thích thú của thức ăn. Không có quy tắc về lượng calorie hoặc regimented về chế độ ăn uống này, giúp làm cho một chiến lược giảm cân thực tế lâu dài thực tế. Sự tập trung vào việc uống đủ nước cũng rất tuyệt, vì nhiều người lớn không uống đủ nước mỗi ngày.

Một trong những nhược điểm lớn nhất của chế độ ăn kiêng này là súp vào dưa leo vào cuối tuần, điều này không bắt buộc. Mặc dù không có gì sai khi thử một số súp tỏi để xem nếu bạn muốn thêm món ăn này vào món ăn lành mạnh của mình, chúng tôi không khuyên bạn nên dùng cả ngày cuối tuần. Nếu bạn muốn thử cai nghiện này, hãy cân nhắc đến việc nói chuyện với bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn phải đấu tranh với việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Trong khi Guiliano quảng cáo thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau cải, cô nhấn mạnh hơn đến tầm quan trọng của khẩu vị và sự đánh giá của thực phẩm. Guiliano gợi ý ăn trái cây và rau cải trong mùa và có hương vị hơn những món không có. Ăn một miếng sôcôla có chất lượng trái ngược với thanh kẹo run-of-the-mill là một lựa chọn ngon miệng và khỏe mạnh hơn mọi lúc.Chúng tôi không thể đồng ý nhiều hơn! Một lần nữa, tuy nhiên, điều này có thể là một cách tốn kém hơn và tốn thời gian hơn so với một số người có đủ khả năng.

Theo Guiliano, chìa khóa để thành công trong việc giảm cân và duy trì một cân nặng khỏe mạnh là ăn một phần thức ăn chất lượng cao. Cô ấy không tin rằng cần phải tập thể dục tại phòng tập thể dục để đạt được trọng lượng khỏe mạnh. Cô viết rằng phụ nữ Pháp không thích phòng tập thể dục, và tập thể dục bằng cách đi bộ khắp nơi.

Đừng dừng lại buổi tập luyện tại phòng tập thể dục nào! Lối sống điển hình của người Mỹ không phải là đi bộ hàng ngày, vì vậy tập thể dục bổ sung là điều cần thiết. Chúng tôi đồng ý rằng một chạy trên máy chạy bộ hoặc một lớp spinning hàng tuần sẽ không dẫn đến sức khỏe hoàn hảo của riêng mình. Nhưng tập thể dục dưới bất kỳ hình thức nào, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, là chìa khóa để giảm cân khỏe mạnh và chắc chắn là được đề nghị.

Hỏi:

Tôi có thể làm gì để cải thiện mối quan hệ với thức ăn?

A:

Hãy suy nghĩ về sự đói khát và sự trầm cảm của bạn trên thang điểm từ 1 đến 10, với 1 là cực kỳ hoặc đói dữ dội và 10 đang nhồi nhét vào bờ với đầy đau đớn. Mục tiêu để ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn khi bạn đến khoảng 3 và ngừng ăn khi bạn đạt đến một 7. Niềm đam mê nhấn tối đa khoảng 20 phút sau khi bắt đầu một bữa ăn, do đó, ăn chậm hơn và chú ý nhiều hơn đến nơi bạn đang đói -mức ăn trong bữa ăn của bạn có thể giúp hướng dẫn ăn uống của bạn và giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều.

Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N Câu trả lời đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.