Nhức đầu Phòng chống | Huyết áp

Phòng chống Nhức đầu

Nếu bạn bị nhức đầu thường xuyên có những bước bạn có thể thực hiện ngăn ngừa và quản lý các triệu chứng. Thật không may, một số nhức đầu, chẳng hạn như nhức đầu chùm, không thể ngăn ngừa. Tuy nhiên, có nhiều cách để làm giảm tần số và mức độ nghiêm trọng của các loại nhức đầu khác, bao gồm nhức đầu căng thẳng và chứng đau nửa đầu.

Dùng thuốc như được kê toa

Hầu hết các thuốc giảm đau được cho là được thực hiện khi đau đầu bắt đầu. Tuy nhiên, có những giới hạn về mức độ thường xuyên chúng có thể được sử dụng an toàn. Vượt quá các giới hạn này có thể gây đau đầu tái hồi phục, hoặc có thể dẫn đến những phản ứng phụ khó chịu khác, như buồn nôn và chóng mặt, hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn như chảy máu dạ dày ruột và loét dạ dày.

Cần theo toa thuốc theo toa theo đúng quy định. Các thuốc giảm đau không cần kê toa (OTC) nên được dùng như đề xuất trên bao bì. Bạn nên tránh uống thuốc OTC thường xuyên, hoặc lâu dài, mà không nói chuyện với bác sĩ.

Nếu thuốc của bạn không hoạt động, đừng dùng nhiều, vì điều này có thể dẫn đến các phản ứng phụ nguy hiểm tiềm ẩn. Thay vào đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể được phục vụ tốt hơn bởi một lựa chọn điều trị khác nhau.

Tránh Triggers

Đối với hầu hết những người bị chứng đau nửa đầu, một số thực phẩm nhất định và các hoạt động có thể gây nhức đầu. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, giữ nhật ký khi đau đầu xảy ra. Điều này có thể giúp bạn theo dõi và tránh những kích hoạt này.

Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể lực làm cơ thể giải phóng endorphin. Những thuốc giảm đau tự nhiên này có thể cải thiện toàn bộ cảm giác sức khỏe của bạn. Tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng, góp phần làm đau đầu.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tập thể dục một cách an toàn. Bạn nên luôn luôn làm cho một số để uống đủ chất lỏng, vì mất nước có thể đóng góp cho đau đầu. Bạn cũng nên bắt đầu từ từ. Đôi khi tập thể dục đột ngột, dữ dội có thể gây đau đầu.

Hãy chắc chắn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Giấc ngủ

Thiếu ngủ có thể gây nhức đầu và cũng gây căng thẳng, mệt mỏi, và hệ miễn dịch suy yếu. Điều quan trọng là ngủ đủ giấc mỗi tối. Một thói quen ngủ thường xuyên cũng rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ đau đầu. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khoảng thời gian mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng nhức đầu.

Căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra cả căng thẳng và nhức đầu migraine. Tránh các tình huống căng thẳng là một cách tốt để giảm đau đầu.

Các kỹ thuật thư giãn, như yoga và thiền, cũng có thể giúp kiểm soát căng thẳng. Họ đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau đầu và tần suất đau đầu.