Sống lành mạnh: 15 cách lành mạnh để sử dụng chanh và chanh

Thêm một chút hương vị

Cho dù bạn ép nước trái cây hoặc vào một món cá ngon, những món ăn có múi này cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất tương tự như các loại trái cây khác. Phần tốt nhất: Họ làm điều đó với ít đường.

Giữ nếp nhăn tại Bay

Đó là tất cả vitamin C, còn được gọi là axit ascobic. Cơ thể bạn không thể tạo ra nó, vì vậy bạn phải lấy nó từ thực phẩm. Nó giúp tạo collagen, giúp giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và đầy đặn. Không đủ, nó sẽ bắt đầu nhăn. Chắc chắn, đó cũng là một phần tự nhiên của lão hóa, nhưng bạn có thể làm chậm nó với các vitamin và dinh dưỡng phù hợp.

Rev bạn lên

Thiamin và riboflavin, một phần của một nhóm vitamin gọi là phức hợp B, biến thức ăn của bạn thành năng lượng bạn cần. Chúng cũng giúp các tế bào trong cơ thể bạn phát triển và thực hiện công việc của chúng. Chỉ cần một quả chanh hoặc chanh cỡ vừa cho bạn một phần nhỏ những gì bạn cần mỗi ngày.

Phục vụ chất chống oxy hóa

Vitamin C, flavonoid, axit phenolic, tinh dầu và coumarin đều rất dồi dào trong chanh và chanh. Chúng là một phần của một nhóm các chất siêu anh hùng được gọi là chất chống oxy hóa. Họ hợp sức để chống lại kẻ xấu - các gốc tự do - gây tổn hại cho các tế bào của bạn và dẫn đến các bệnh và các vấn đề sức khỏe khác.

Giúp bé phát triển

Chúng có một lượng nhỏ vitamin B được gọi là axit folic hoặc folate. Nó giúp những người nhỏ bé hình thành trong bụng mẹ. Các tế bào sử dụng nó để phân chia để tạo ra nhiều tế bào. Nó cũng tạo ra vật liệu di truyền trong cả cơ thể của bạn để cho các tế bào của em bé biết cách xây dựng cơ thể của mình.

Giết con bọ khó chịu

Hàm lượng axit cao của chúng thêm cắn chua hoàn hảo cho rau xanh salad của bạn. Nó cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn salmonella có thể có trong thực phẩm, thớt hoặc quầy bếp của bạn. Đó có thể là sự khác biệt giữa một buổi tối dễ chịu và một đêm dài, dài. Đừng có kế hoạch cọ rửa phòng tắm với nó, nhưng nếu bạn muốn chắc chắn rằng rau xanh của bạn sạch sẽ, một nửa giấm, một nửa hỗn hợp nước chanh nên hạ gục hầu hết các vi khuẩn trong khoảng 15 phút.

Huyết áp thấp

Cả nước ép và vỏ chanh hoặc chanh đều có thể làm được điều đó. Vắt một ít trong nước của bạn trước và sau khi bạn đi dạo. Bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn từ mỗi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn dùng thuốc huyết áp hoặc thuốc khác. Cây có múi có thể can thiệp vào chúng. Không bao giờ điều chỉnh thuốc trừ khi bác sĩ nói với bạn.

Ngăn ngừa ung thư

Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy chanh hoặc chanh có thể chống lại căn bệnh ung thư mà bạn đã mắc phải, nhưng chúng chứa đầy chất chống oxy hóa có thể giúp bạn không bị nhiễm bệnh ngay từ đầu. Điều này đặc biệt đúng đối với ung thư gan, xương, dạ dày, vú và ruột kết.

Bơm lên trái tim của bạn

Đó là tất cả về những flavonoid. Làm việc nhiều hơn trong cuộc sống của bạn và bạn sẽ ít bị bệnh tim hơn. Đó là một phần vì chúng giúp giữ cho chất béo và đường trong máu của bạn ở mức khỏe mạnh. Quá nhiều hoặc là xấu cho mạch máu của bạn.

Tăng cường trí não của bạn

Chanh và chanh có các hóa chất đặc biệt có thể giữ cho các tế bào não an toàn khỏi các chất độc hại trong cơ thể bạn. Và bởi vì chúng cũng bảo vệ chống lại sự phá vỡ và viêm tế bào nói chung, chúng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về não như bệnh Parkinson và Alzheimer.

Giữ cho nướu khỏe mạnh

Sưng, chảy máu nướu và răng lung lay là dấu hiệu của bệnh scurvy. Nó đã phổ biến từ lâu khi mọi người không dễ dàng tiếp cận với thực phẩm có vitamin C. Nhưng bạn có thể lấy ngay bây giờ nếu bạn già, người hút thuốc, có thu nhập thấp hoặc nghiện ma túy hoặc rượu.

Trước khi bạn hạ thấp cam quýt để ngăn chặn nó, hãy biết điều này: Axit citric tốt cho những gì gây ra cho bạn nhưng lại có hại cho men răng. Đợi ít nhất 30 phút sau khi bạn ăn hoặc uống thứ gì đó có axit trước khi đánh răng.

Giúp bạn vượt qua cái lạnh đó

Có một huyền thoại rằng vitamin C trong chanh và chanh sẽ ngăn ngừa cảm lạnh. Nhưng bạn cần nó để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn chạy ở mức cao nhất. Lấy nó ở dấu hiệu đầu tiên của ngửi có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn.

Cải thiện cholesterol của bạn

Một hỗn hợp hàng ngày của tỏi và nước chanh có thể là tin tốt cho những người bị cholesterol cao. Mức độ không lành mạnh có liên quan đến xơ cứng động mạch (bác sĩ sẽ gọi nó là xơ vữa động mạch), có thể gây ra bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

Giảm cân - Có thể

Polyphenol, một loại chất chống oxy hóa đặc biệt có trong chanh và chanh, có thể giúp giảm cân và tăng mỡ trong cơ thể. Các nhà khoa học nghĩ rằng những chất này thay đổi cách cơ thể bạn xử lý chất béo và cải thiện phản ứng của nó với insulin. Nhưng trước khi bạn nạp nước chanh, hãy biết rằng nghiên cứu này được thực hiện trên chuột chứ không phải người.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nếu bạn đã từng có một trong những tảng đá nhỏ đau đớn này chặn các ống bạn sử dụng để đi tiểu, rất có thể bạn đã đi được một nửa đến quầy bán nước chanh địa phương. Những viên đá hình thành khi các khoáng chất trong cơ thể bạn kết tụ lại với nhau. Các chất được gọi là citrat trong chanh, chanh và các loại trái cây khác có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ này.