Tập thể dục Tập thể dục không dung nạp được với suy tim tâm trương: Làm thế nào để tránh nó

Tập thể dục không khoan dung có thể giống như cảm giác bạn nhận được khi bạn không muốn đi đến phòng tập thể dục hoặc đẩy mình thông qua một cuộc tập luyện khó khăn, nhưng nó thực sự là một vấn đề lớn hơn thế.

Chắc chắn, mọi người đều mệt mỏi khi đẩy mình qua một tập hợp của dips.Nhưng tập thể dục không dung nạp là khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi để thực hiện một workout nhất định ở mức nỗ lực của bạn và trong một khoảng thời gian dài Không thể thực hiện được điều này không đơn giản vì bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng do một vấn đề lớn hơn, như suy tim tâm trương mãn tính

Trong khi tập thể dục không dung nạp là một triệu chứng phổ biến trong số những người bị bệnh tim, bệnh ty lạp thể, hoặc rối loạn chuyển hóa nhất định, tập thể dục không dung nạp là triệu chứng chính của suy tim tâm trương mạn tính.

Các triệu chứng của sự không khoan dung tập thể dục bao gồm kinh nghiệm về đau sau tập luyện bất thường và trầm trọng, mệt mỏi, buồn nôn, nôn và các tác động tiêu cực khác. Những triệu chứng này không trực tiếp gây ra bởi tập luyện chính nó, nhưng thay vào đó là do một bệnh tim cụ thể.

Điều gì có nghĩa là có Thất bại tâm trương?

Suy tim tâm trương thất bại xảy ra khi tim không thể đầy đủ với máu trong giai đoạn thư giãn của nhịp tim. Điều này dẫn đến việc lượng máu chảy ra cơ thể ít hơn, giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn có trong quá trình tập thể dục. Cuối cùng, điều này sẽ làm giảm khả năng của bạn để thực hiện hoạt động thể dục và tập thể dục aerobic, cũng như các hoạt động hàng ngày.

Để thực sự tránh được một tình trạng không dung nạp tập thể, bạn phải học các dấu hiệu và triệu chứng. Vì vậy, họ là gì?

Các dấu hiệu và triệu chứng của sự không dung nạp tập thể

Có một số cách để nói nếu bạn có thể gặp phải sự không khoan dung. Điều quan trọng là phải theo dõi cơ thể của bạn đang hoạt động như thế nào. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc về các triệu chứng bạn đang trải qua.

Chuột rút cơ bắp

chuột rút cơ có thể xảy ra cho bất cứ ai, ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp. Sự khác biệt là chúng xảy ra ở những người gặp phải sự không khoan dung thể dục với một lượng nỗ lực tối thiểu. Và sau đó, chúng có thể kéo dài nhiều ngày trong một thời gian.

chuột rút cũng có thể khởi phát muộn, nổi bật ngay cả sau khi một cá nhân đã ngủ.

Nhanh chóng mất hơi thở

Những người trải qua tình trạng không dung nạp được thể dục sẽ đạt được giới hạn của họ trong suốt quá trình tập thể dục, thậm chí cả những hoạt động hàng ngày, nhanh hơn những người không bị suy tim.

Lý do cho điều này là do sự giảm lưu lượng máu xảy ra với suy tim. Nếu bạn không thể bơm ra đủ lượng máu, bạn sẽ mệt hơn.

Mệt mỏi cơ bắp hoặc sự rắc rối

Cảm giác nặng nề hoặc dịu bớt trong cơ là dấu hiệu khác của sự không dung nạp tập thể dục. Nếu cơ bắp của bạn cảm thấy nặng cân bất thường sau khi tập thể dục dễ hoặc vừa phải, hãy nhớ thông báo cho bác sĩ.

Tỉ lệ nhịp tim không đủ

Một yếu tố khác làm cho những người không khoan dung nên tìm ra là sự gia tăng nhịp tim không đủ, mặc dù tăng hoạt động thể chất. Nếu bạn nhận thấy rằng nhịp tim của bạn không tăng lên cùng với sự gia tăng hoạt động, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Hãy thử sử dụng máy theo dõi nhịp tim để xác định xem nhịp tim của bạn có khỏe mạnh hay không.

Tránh sự không dung nạp thể dục

Bây giờ bạn đã nhận thức được một số triệu chứng của việc không dung nạp tập thể dục, điều quan trọng là biết phải làm gì để tránh nguy hại đến sức khoẻ của bạn. Đây là những gì bạn cần biết để giữ sự không khoan dung tập thể.

Không ngừng Tập thể

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng những người không khoan dung tập thể nên ngừng nghiên cứu, điều đó không nhất thiết phải như vậy. Một nghiên cứu trên tạp chí Circulation cho thấy rằng những lợi ích của tập luyện thể dục ở bệnh nhân suy tim có thể cải thiện sự không khoan dung. Việc đào tạo thường không chỉ làm tăng thời gian làm việc của bạn, mà còn làm việc ra sao. Trong khi các chương trình tập luyện thể dục thể thao cho những người không dung nạp thể dục khác nhau, một nghiên cứu nhận thấy rằng luyện tập mạch trong 8 tuần có thể làm tăng khả năng aerobic khiêm tốn (gọi là đỉnh VO2).

Khi bạn tập thể dục, hãy dành thời gian nghỉ ngơi thường xuyên

Trong khi bạn không thể tập thể dục trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi, bạn có thể tập luyện lâu hơn nếu bạn tập thể dục đều đặn.

Các chế độ tập luyện cường độ thấp đòi hỏi thường xuyên và thường xuyên nghỉ ngơi thường được dung nạp tốt hơn bởi những người bị suy tim. Bạn sẽ không áp đảo cơ thể của bạn, và bạn có nhiều khả năng cảm thấy một sự khởi đầu của kiệt sức nếu nó hits bạn.

Nghe cơ thể của bạn

Đừng cố kiểm tra giới hạn của bạn. Đây không phải là Super Bowl hay World Cup, và giữ cho cơ thể của bạn được hạnh phúc và khỏe mạnh là ưu tiên hàng đầu.

Giáo dục bản thân về cách lắng nghe cơ thể. Đứng dậy trong quá trình vận động cơ thể để bạn có thể nhận thấy khi cơ thể bạn cần nghỉ ngơi. Lý tưởng là bạn muốn ngừng tập thể dục trước khi cảm thấy mệt mỏi.

Yêu cầu ai đó giám sát bạn

Tuyển dụng trợ giúp từ một huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia trị liệu vật lý hoặc chuyên gia thể dục khác có thể giúp bạn tạo ra một chiến lược tập thể dục an toàn phù hợp với bạn và sự không dung nạp của bạn.

Đối với tập thể dục nhẹ mà sẽ kích thích cơ thể của bạn mà không đẩy nó quá khó, hãy thử các buổi trị liệu một hoặc hai lần một tuần. Chuyên gia trị liệu vật lý của bạn có thể giúp bạn thiết lập các mục tiêu có thể đạt được mà không phải mất hết hệ thống của bạn.

Giờ bạn đã được giáo dục về sự không khoan dung tập thể dục, hãy chú ý đến bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào trong quá trình luyện tập của bạn, và nhất là tập thể dục một cách an toàn.