Là Hoa cẩm chướng Tức thì Ăn sáng lành mạnh?

Các quảng cáo thương mại sẽ khiến bạn tin rằng Carnation Instant Breakfast (hay Carnation Breakfast Essentials, như bây giờ đã biết) là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày của bạn. Nhưng trong khi đồ uống có sôcôla có vẻ ngon miệng khi bạn thức dậy lần đầu tiên, thì không rõ là cẩm chướng là sự lựa chọn lành mạnh.

Đồ uống màu đỏ cẩm chướng đã có từ hàng chục năm qua. Theo trang web của họ, việc đổi thương hiệu cho Breakfast Essentials phản ánh "chất lượng dinh dưỡng" của sản phẩm. Thật không may, với một danh sách thành phần bắt đầu bằng đường và được làm đầy với các thành phần không thể đọc được, nhãn của thức uống đọc nhiều hơn như một chất bổ sung hơn thực phẩm.

Một gói đồ uống pha sữa bột của Breakfast Essentials chứa 220 calo khi chế biến theo chỉ dẫn với sữa tách kem. Nó cũng chứa 5 gam protein và 27 gram carbohydrate. Thật không may, đa số áp lực của những carbs (19 gram) đến từ đường.

Pha thức uống chứa 140 phần trăm lượng vitamin C hàng ngày được đề nghị cũng như nhiều vitamin và khoáng chất khác. Tuy nhiên, các thành phần cho biết thêm về một câu chuyện.

Thành phần về nhãn dinh dưỡng được liệt kê theo số lượng, từ lớn đến nhỏ nhất theo trọng lượng. Trong hỗn hợp đồ uống có cẩm chướng, đường được liệt kê thứ hai. Điều đó đơn giản chỉ có nghĩa là, trong tất cả các thành phần, nó chỉ bao gồm sữa không béo với lượng lớn hơn. Maltodextrin, một loại xi-rô bắp rắn và một dạng đường khác, là thành phần thứ ba được liệt kê.

Trên hộp Sữa Rượu Ready-To-Drink Carnivour Essentials, danh sách cũng gây thất vọng tương tự. Thành phần thứ hai được liệt kê là xi rô ngô, và thứ ba là đường.

Sự cố với đường

19 gram đường có trong hỗn hợp bột uống Carnation Breakfast Essentials tương đương với gần 5 muỗng cà phê. Điều đó có nghĩa là nếu bạn uống một tách cà phê Carnation Breakfast Essential mỗi ngày trong tuần trong một năm, bạn sẽ nhận được thêm 1 muỗng canh đường từ bữa ăn sáng của bạn một mình. Đó là 48 chén!

Rủi ro sức khoẻ của quá nhiều đường ăn được biết đến. Mức đường tiêu thụ cao có thể dẫn đến tăng cân, sâu răng, và tăng lượng triglycerides trong máu của bạn, có thể dẫn đến bệnh tim. Những ảnh hưởng này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các tình trạng mãn tính và chết người khác.

Chất dinh dưỡng tổng hợp

Sau khi bạn vượt qua được số lượng đường được liệt kê trên nhãn, bạn sẽ thấy những gì trông giống như danh sách ở mặt sau của vitamin hàng ngày của bạn. Đó là bởi vì nước giải khát có chứa các dạng tổng hợp các chất dinh dưỡng xảy ra tự nhiên.

Đầu tiên, bạn sẽ tìm thấy carrageenan, chất làm đặc mà không hề lạ gì đối với tranh cãi.Do tính chất gây ung thư tiềm tàng của nó, nên mục tiêu của một nỗ lực liên tục để loại bỏ nó khỏi nguồn cung cấp thực phẩm của U.

Danh sách này cũng bao gồm sắt ở dạng orthophosphate sắt, vitamin E dưới dạng tocopheryl acetate alpha, vitamin B5 dưới dạng pantothenate canxi, vitamin B6 dưới dạng pyridoxin hydrochloride và natri ascorbate như một dạng tổng hợp vitamin C bao gồm axit ascorbic.

Ăn sáng lành mạnh Không yêu cầu nhãn hiệu giống bổ sung

Nhiều người chọn giải pháp như Carnation Breakfast Essentials khi họ cần một cái gì đó nhanh chóng và dễ dàng cho việc đi làm buổi sáng. Nếu đó là trường hợp trong tình huống của bạn, hãy xem xét smoothies xanh thay thế. Đầy với các sản phẩm tươi, nó sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vitamin và khoáng chất mà không có các thành phần đáng chú ý và thêm đường.

Nhưng nếu bạn có thời gian, hãy nấu cho mình. Một quả trứng omelet trắng với nước trái cây tươi và bánh mì nướng toàn bộ lúa mì sẽ không chỉ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần từ bữa sáng bao gồm vitamin C, chất đạm và sắt - nó có thể giúp bạn tiếp tục sinh động lâu hơn sữa chế biến.