Là sự suy giảm trầm cảm có thể xảy ra?

Bài viết này được tạo ra cùng với sự hỗ trợ của chúng tôi. , chính xác về mặt y khoa và tuân thủ các tiêu chuẩn và chính sách biên tập của Healthline. Hai mươi bốn năm trước, khi còn trẻ, tôi bị quặn gối bởi một trầm cảm nặng nề trong nhiều năm không chịu nhúc nhích, và gần như đã lấy mạng sống của tôi.

Bắt đầu trở lại là một quá trình dừng thử và sai lầm: Tôi đã nghỉ học chương trình sau đại học của tôi trong lịch sử, tôi đã thử dùng thuốc, trải qua liệu pháp tâm lý, dành thời gian trong bệnh viện

Trong một thời gian dài, không có gì có hiệu quả

Chỉ khi tôi nghĩ rằng tôi sẽ bị mắc kẹt trong trạng thái trầm cảm mãn tính mãi mãi, tôi bắt đầu trở nên tốt hơn, rất chậm, nhưng chắc chắn tôi đã cải thiện. , và sau đó hoàn toàn lấy lại được sức khỏe và hạnh phúc của tôi

Điều gì đã thay đổi?

Liệu nó có kết hôn với bạn gái trung học của tôi? amily, và nuôi con gái của tôi? Sự chuyển đổi nghề nghiệp từ lịch sử sang tâm lý học? Thay đổi phong cảnh từ Florida sang California? Một thói quen tập thể mới và khỏe mạnh hơn?

Tôi không thể chắc chắn về lời giải thích này, và sự không chắc chắn của tôi đã dẫn tôi đến để hiểu rõ hơn về sự trỗi dậy và trỗi dậy.

Trầm cảm là một vấn đề thường gặp.

Mọi người gặp khó khăn trong các giai đoạn trầm cảm.

• Các giai đoạn trầm cảm thường tái phát trong suốt cuộc đời.
• Những nghiên cứu tiếp theo dài hạn của những người được điều trị chứng trầm cảm cũng vẽ ra một bức tranh ảm đạm về dự báo dài hạn của nó. Đó là một tình trạng thường khó bắt và có thể đề kháng điều trị.
• Nhưng ẩn trong nỗi ảm đạm này là một câu chuyện lạc quan hơn về trầm cảm. Kể từ khi hồi phục từ trầm cảm, tôi đã hoàn toàn đầu tư vào nghiên cứu rối loạn tâm trạng, và trở thành một tác giả và người bênh vực cho những người đấu tranh với chứng trầm cảm.

Và tôi đã phát hiện ra rằng có những người có xu hướng kiềm chế những xu hướng này - những người, như tôi, không chỉ hồi phục hoàn toàn từ trầm cảm, mà còn tăng trưởng sau thời gian dài.

Cho đến nay, nghiên cứu không tập trung vào những cá nhân này, và vì vậy chúng tôi chỉ gợi ý về những người hoạt động tốt sau trầm cảm và tại sao.

Điều gì định nghĩa chức năng cao sau trầm cảm?

Thật khó để nghiên cứu chức năng cao sau trầm cảm mà không có định nghĩa rõ ràng về người phù hợp với mô tả này.

Định nghĩa đơn giản, ba phần là một người có tiền sử trầm cảm:

1.

Đã gần như hoàn toàn không có triệu chứng.

Việc không triệu chứng là quan trọng không chỉ bởi vì đó là một kết quả tích cực, mà còn bởi vì các nghiên cứu dài hạn cho thấy rằng ngay cả những triệu chứng tương đối nhỏ của chứng trầm cảm làm cho nó tràn trề toàn diện hơn gấp 4 lần. 2. Chứng minh hoạt động tâm lý xã hội tốt. Chức năng tâm lý xã hội tốt đề cập đến một người làm tốt trong một số lĩnh vực, bao gồm cả công việc, trong mối quan hệ của họ, và cách họ đối phó với nghịch cảnh. Mặc dù có thể rõ ràng rằng những yếu tố này có ý nghĩa quan trọng trong việc định hình ai giữ được trầm cảm, chỉ khoảng 5% các nghiên cứu điều trị đã đo lường hoạt động tâm lý xã hội.

Điều này là không may cho kết quả cho thấy rằng thay đổi trong lĩnh vực này có thể là một yếu tố quyết định để dự đoán những người sẽ nhận được tốt và những người vẫn tốt. 3. Có thời gian tốt hoạt động tốt mà kéo dài hơn sáu tháng.

Một giai đoạn tốt của thời gian này rất quan trọng vì nó có thể chuyển động theo hướng "xoắn ốc hướng về phía trên" của những suy nghĩ và hành vi có thể ngăn không cho trầm cảm trở lại trong một khoảng thời gian dài hơn (nhiều thập niên hoặc thậm chí cả đời).

Làm thế nào phổ biến là cao chức năng sau khi trầm cảm? Chúng ta sẽ không biết chính xác mức độ hoạt động của chứng trầm cảm như thế nào cho tới khi các nhà nghiên cứu nghiên cứu sử dụng định nghĩa ba phần. Nhưng có những đầu mối cho thấy kết quả tốt trong trầm cảm có thể phổ biến hơn so với những gì đã từng nghĩ.

Hai nghiên cứu dài hạn toàn diện kéo dài theo từng người trong hàng thập kỷ cho thấy từ 50 đến 60 phần trăm những người bị chứng trầm cảm đầu tiên không bao giờ có một chứng bệnh khác. Những phát hiện như những điểm này cho thấy cơ hội mà một tập hợp con người đáng kể đã trải qua sự trầm cảm và đã quản lý để đặt nó hoàn toàn phía sau họ.

Tôi vui khi nói rằng cá nhân, tôi đã quản lý để tránh trầm cảm trong gần hai thập kỷ. Tôi dường như đã đánh bại những tỷ lệ cược, đó là tuyệt vời.

Tuy vậy, tôi vẫn còn những câu hỏi dai dẳng: Kết quả tốt của tôi có khác thường không? Điều này xảy ra như thế nào? Có một con đường chính để hoạt động cao sau trầm cảm? Hay có nhiều loại khác nhau? Nếu có nhiều con đường, đường dẫn nào là phổ biến nhất? Cách dễ nhất để tìm?

Điều gì dự đoán chức năng cao sau trầm cảm?

Chúng ta vẫn chưa biết một cách hệ thống những gì dự đoán có chức năng cao sau trầm cảm. Vào thời điểm này, có hai ý tưởng chính dựa trên những gì được biết về các kết cục liên quan đến trầm cảm khác.

Một ý tưởng là một số khía cạnh của trầm cảm chính nó có thể cung cấp những đầu mối về những người có cơ hội lớn nhất thoát khỏi nó. Ví dụ, hoạt động tốt sau trầm cảm có thể có nhiều khả năng hơn nếu một người:

có triệu chứng ít nghiêm trọng

có ít đợt

• lần đầu tiên có trầm cảm sau này trong cuộc đời
• Một ý tưởng thứ hai là các yếu tố xung quanh trầm cảm, bao gồm cách một người phản ứng với nó, sẽ dự đoán chức năng cao sau đó. Trong trường hợp này, nếu có một người:
• hoạt động tốt trước khi giai đoạn trầm cảm đầu tiên xảy ra

có nhiều nguồn lực hơn, như bạn bè và tiền

• làm thay đổi cuộc sống hàng ngày của họ, công việc, niềm tin, hoặc bạn bè là kết quả của trầm cảm
• Tại sao nghiên cứu thêm là rất quan trọng
• Bên cạnh việc thúc đẩy kiến ​​thức, lý do chính để tìm hiểu thêm về lý do tại sao một số người hoạt động tốt sau trầm cảm là giúp nhiều người hơn đạt được những kết quả tốt .

Cụ thể, nếu có những suy nghĩ và hành vi đặc biệt dự đoán sức khoẻ sau trầm cảm, hy vọng là những suy nghĩ và hành vi này có thể được thu thập, lập ra và giảng dạy cho người khác và thậm chí áp dụng vào điều trị sức khoẻ tâm thần chính thức.

Những người sống với chứng trầm cảm đang đói khát thông tin này. Khi được hỏi về các cuộc điều tra về mục tiêu quản lý bệnh tật, bệnh nhân trả lời rằng lấy lại sự tự tin và đạt được mức độ hoạt động trước đây cao trong danh sách các ưu tiên của họ.

Trên thực tế, những loại kết quả tích cực này đã xếp hạng cao hơn mục tiêu trở thành triệu chứng miễn phí.

Thật thú vị, các hướng dẫn chuyên môn về tâm thần học và tâm lý học lâm sàng từ lâu đã nói rằng việc trở thành triệu chứng miễn phí, hoặc tình trạng không có triệu chứng, nên là mục tiêu cao nhất cho điều trị trầm cảm.

Nhưng có vẻ như những người đấu tranh với chứng trầm cảm (không phải đề cập đến người thân yêu của mình) muốn hướng tới mục tiêu cao hơn - thoát khỏi trầm cảm mạnh mẽ, khôn ngoan và linh hoạt hơn, các phiên bản tốt hơn của bản ngã trước đây.

Jonathan Rottenberg là giáo sư tâm lý học tại Đại học South Florida, nơi ông là giám đốc Phòng Thí nghiệm Tâm trạng và Cảm xúc. Nghiên cứu của ông tập trung chủ yếu vào hoạt động tình cảm trong trầm cảm. Nghiên cứu của ông đã được Viện Y tế Quốc gia tài trợ, và nghiên cứu của ông đã được đề cập rất nhiều trong Scientific American, The New York Times, The Wall Street Journal, The Economist, and Time. Rottenberg sống ở Tampa, Florida. Ông là tác giả của "Độ sâu: Nguồn gốc tiến hoá của dịch bệnh trầm cảm. "Năm 2015, ông thành lập Đội quân

Trầm cảm

, chiến dịch truyền thông xã hội quốc tế đang thay đổi cuộc đối thoại về trầm cảm.

Nội dung này đại diện cho ý kiến ​​của tác giả và không nhất thiết phản ánh ý kiến ​​của Teva Pharmaceuticals. Tương tự, Teva Pharmaceuticals không ảnh hưởng hoặc chứng thực bất kỳ sản phẩm hoặc nội dung nào liên quan đến trang web cá nhân của tác giả hoặc các mạng truyền thông xã hội, hoặc của Healthline Media. Các cá nhân đã viết nội dung này đã được Healthline chi trả thay cho Teva vì những đóng góp của họ. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.