GERD và Mệt mỏi: Có sự kết nối nào?

GERD và mệt mỏi

Mệt mỏi nhiều hơn chỉ cần mệt mỏi vì bạn đã quá muộn hoặc làm việc quá sức Nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng ngày này qua ngày khác trong một khoảng thời gian dài Mệt mỏi có thể là kết quả trực tiếp của các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng hoặc nó có thể là một kết quả gián tiếp Các triệu chứng GERD xảy ra khi acid dạ dày di chuyển lên trong thực phẩm có thể làm bạn ho * Khi bạn nằm xuống, nội dung dạ dày của bạn không di chuyển qua cơ thể của bạn cũng như họ làm khi bạn đứng thẳng Nếu bạn có dư thừa acid dạ dày, có thể sẽ rửa trở lại thực quản của bạn nếu bạn đang nằm phẳng hơn nếu đầu của bạn được nâng lên. Khi đầu của bạn được nâng lên, trọng lực giúp giữ axit di chuyển lên trên.

Nguyên nhânGì gây ra mệt mỏi?

Mệt mỏi có thể xảy ra do các yếu tố lối sống, chẳng hạn như:

dùng ma túy và rượu

quá nhiều hoặc quá ít hoạt động thể lực

thuốc nhất định

thói quen ăn uống kém

• Thiếu máu
• bệnh tim
• bệnh tuyến giáp
• ngưng thở khi ngủ

chứng đa xơ cứng

Mệt mỏi cũng có thể xảy ra với các tình trạng bệnh lý, rối loạn về mệt mỏi mãn tính (CFS)

• Hội chứng Mệt mỏi mãn tính (CFS) có thể kéo dài nhiều năm và khiến bạn kiệt sức, bất kể bạn ngủ và tập thể dục bao nhiêu .
• CFS phổ biến hơn ở phụ nữ hơn nam giới. Nó có xu hướng phát triển ở độ tuổi 40 hoặc 50, nhưng bất cứ ai cũng có thể phát triển nó ở mọi lứa tuổi. Ít được biết về nguyên nhân hoặc các yếu tố rủi ro. Các triệu chứng của CFS bao gồm:
• đau khớp
• đau đầu
• nhạy cảm với ánh sáng
• chóng mặt

moodiness

Nếu bạn có một vài triệu chứng của CFS và bạn đã có kinh nghiệm mệt mỏi ít nhất sáu tháng, bác sĩ của bạn có thể chẩn đoán cho bạn với tình trạng này. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị nếu bạn có CFS:

thuốc chống viêm> thuốc chống trầm cảm

• tập thể dục thường xuyên, nhẹ
• cải thiện chế độ ăn uống
• liệu pháp tâm lý
• Tìm hiểu thêm: hội chứng mệt mỏi mãn tính " Bác sĩ Khi bạn gặp bác sĩ
• Mệt mỏi có thể là triệu chứng của nhiều vấn đề về sức khỏe khác nhau.Điều quan trọng là chú ý đến các triệu chứng khác mà bạn có thể có.Điều này sẽ giúp bác sĩ của bạn bắt đầu tìm ra nguyên nhân và tìm một giải pháp.
• Cảm thấy mệt mỏi tất cả thời gian không phải là một điều kiện bình thường. Đó không phải là dấu hiệu không thể tránh khỏi của việc lớn lên hoặc có con nhỏ trong nhà. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu trong vài tuần, hãy đi khám bác sĩ.

Một ít ợ nóng một lần trong một thời gian là phổ biến. Nó có thể xảy ra do sự kết hợp nhất định của thực phẩm và nước giải khát. Nếu bạn cảm thấy ợ nóng ít nhất vài lần mỗi tháng, hãy nói với bác sĩ chăm sóc chính hoặc gặp bác sĩ chuyên khoa dạ dày ruột.

• Nếu triệu chứng của GERD làm bạn tỉnh táo, bạn có thể điều trị để giảm bớt các triệu chứng và cho phép bạn thư giãn và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
• Chẩn đoánĐiều gì sẽ xảy ra khi bác sĩ đến khám
• Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng và khám sức khoẻ. Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng của GERD ngoài sự mệt mỏi của bạn, bác sĩ có thể đề nghị nội soi.
• Ống nội soi là một ống dài, mỏng, linh hoạt mà bác sĩ của bạn có thể hạ thấp cổ họng và qua thực quản của bạn. Nó có một máy ảnh nhỏ gọn có thể gửi lại hình ảnh cho một màn hình mà bác sĩ của bạn có thể nhìn vào trong suốt quá trình. Các dấu hiệu kích ứng acid dạ dày trên niêm mạc thực quản có thể là hiển nhiên, khẳng định chẩn đoán GERD.
• Họ có thể hỏi bạn về chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn nên chuẩn bị để nói về thực phẩm và đồ uống mà bạn tiêu thụ và liệu một vài trong số đó có thể là yếu tố kích thích cho GERD hay không. Trước khi bạn gặp bác sĩ, hãy nghĩ đến thời gian bạn bị ợ nóng và những gì bạn ăn vào ngày hôm đó.

Thức ăn cay có thể là một kích hoạt thông thường và rõ ràng, nhưng trái cây có múi, sôcôla, và thực phẩm có nhiều chất béo cũng có thể gây ra vấn đề cho bạn. Các yếu tố kích hoạt GERD của bạn có thể khác với những người gây phiền lòng cho người khác bị GERD.

Thực phẩm để tránh ăn

Thức ăn cay

sô cô la

cà phê

quả có múi hoặc thực phẩm có tính axit khác

thực phẩm có hàm lượng chất béo cao

Bác sĩ của bạn cũng sẽ muốn biết về những thứ khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bạn sắp đi ngủ quá muộn hay thức dậy sớm? Bạn đang tiêu thụ rất nhiều caffeine vào cuối ngày? Bạn đã thay gối trong vòng một năm qua, và bạn có thoải mái trong giường không? Những câu hỏi này và các câu hỏi khác có thể giúp bác sĩ của bạn hiểu rõ hơn về hành vi ngủ của bạn và loại trừ yếu tố môi trường hoặc hành vi.

Điều trịCác phương pháp điều trị nào có sẵn cho GERD?

Đối với một số người, thuốc kháng acid không cần toan làm trung hòa axit dạ dày có thể là đủ để giảm bớt sự cháy của GERD. Hai loại thuốc khác, thuốc chẹn thụ thể H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPIs) cũng có sẵn trong các loại thuốc mua tự do, mặc dù các trường hợp bệnh GERD nghiêm trọng hơn có thể cần đến các loại thuốc theo toa. Cả hai đều làm giảm sản xuất axit, nhưng PPI cũng có thể giúp làm lành các mô thực quản bị tổn thương.

Tránh thực phẩm kích thích và đồ uống cũng được khuyên, ngay cả khi bạn đang dùng thuốc. Bạn cũng nên tránh nằm quá sớm sau khi ăn. Nâng đầu giường có thể giúp. Quần áo chặt chẽ có thể làm cho các triệu chứng bệnh GERD tồi tệ hơn, vì vậy bạn cũng nên tránh dùng thuốc này.GERD có nhiều khả năng hơn nếu bạn bị béo phì, vì vậy duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giúp ích. Bạn cũng nên bỏ thuốc lá, vì nó có thể gây hại cho thực quản của bạn và tất cả các cơ quan của bạn.

Nếu GERD là nguyên nhân gây mệt mỏi của bạn, thì việc quản lý chứng ợ nóng có thể làm cho giấc ngủ tốt hơn và ít mệt mỏi hơn.

• Nếu không có nguyên nhân rõ ràng về sự mệt mỏi của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách bạn có thể lấy năng lượng trở lại, dù đó là tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống hoặc thay đổi lối sống khác.
• Các mẹo để quản lý GERD
• Tránh thực phẩm và đồ uống kích hoạt, như cà phê, sô cô la, hoặc thức ăn cay.
• Không ăn ngay trước khi đi ngủ.
• Duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách giúp bạn bỏ thuốc lá.

Thực hiện một phần của thói quen thông thường của bạn.

OutlookTham quan là gì?

CFS có thể kéo dài nhiều năm, nhưng nhiều điều kiện gây ra sự mệt mỏi có thể điều trị được. Với việc điều trị được gia tăng năng lượng. Tỷ lệ lấy lại năng lượng của bạn phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn xử lý nguyên nhân của sự mệt mỏi của bạn.

GERD có thể là mãn tính, nhưng bạn có thể kiểm soát nó bằng các loại thuốc, lối sống lành mạnh, và tránh các thức ăn và đồ uống kích hoạt. Bạn vẫn có thể thưởng thức một chế độ ăn uống khác nhau trong khi tránh các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng.

Ngăn ngừa Lời khuyên để phòng ngừa

Làm theo những lời khuyên này để tránh mệt mỏi và các triệu chứng của GERD:

• Tập thể dục 30 đến 40 phút mỗi ngày.
• Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh để hạn chế hoặc tránh các tác nhân kích hoạt GERD.
• Tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
• Tránh uống rượu và caffeine gần giờ đi ngủ.
• Ăn một bữa tối nhỏ hơn, và đừng ăn ngay trước khi đi ngủ.

Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn mát mẻ và tối tăm.