Cholesterol: Nó có trong trứng Trứng?

Trứng trắng và cholesterol

Khi bạn có cholesterol cao, bạn thường xuyên kiểm tra nhãn dinh dưỡng và cẩn thận chọn thực phẩm của bạn để bạn không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hơn bất cứ giá nào đã có.

Khi nói đến lòng trắng trứng, thật là không có cholesterol phần trứng trắng chứa 186 mg cholesterol, nhưng tất cả đều được tìm thấy trong lòng đỏ hoặc phần màu vàng.

Nhưng ảnh hưởng của trứng trong trái tim bạn có thể không tồi tệ như đã từng nghĩ .. Theo Phòng khám Mayo, ảnh hưởng của cholesterol trong trứng của bạn chỉ có ảnh hưởng tối thiểu đến cholesterol tuần hoàn trong máu của bạn. Trên thực tế, hầu hết mọi người có thể ăn tối đa 7 quả trứng mỗi tuần mà không phải lo lắng gì về việc nâng mức cholesterol của mình

Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng áp dụng cho những người mắc bệnh tiểu đường. tăng đáng kể nguy cơ bệnh tim.

Vì vậy, một giải pháp tốt là gì? Ăn cả trứng với mức độ vừa phải. Nếu bạn thực sự thích trứng, hãy xem xét chuyển đổi sang công thức nấu ăn chỉ sử dụng lòng trắng trứng thường xuyên hơn.

Bạn luôn có thể thay thế hai lòng trắng trứng cho một quả trứng toàn bộ trong các công thức nấu ăn. Chúng chứa nhiều protein và chỉ thiếu chất béo và cholesterol. Có protein vào bữa sáng cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Ăn cơm! Hãy nấu ăn!

Chúng tôi đã làm tròn một số công thức nấu ăn trứng tốt nhất mà chúng tôi có thể tìm thấy để bắt đầu bước chân phải. Chúng dễ dàng, khỏe mạnh, và tốt nhất trong tất cả, chúng rất ngon!

Trứng trắng Bites1. Trứng Trắng Bites

Đây là một giải pháp ăn sáng tuyệt vời cho những người luôn luôn trên đường đi. Bởi vì bữa ăn sáng là một cách quan trọng để bắt đầu ngày mới của bạn, hãy làm những món này trước thời gian và chỉ cần bật chúng vào lò vi sóng trước khi bạn ra khỏi cửa.

Một trong những phần tốt nhất của những vết cắn nhỏ: Bạn có thể thêm bất cứ loại rau và thảo mộc nào bạn thích. Nhận công thức!

Quế Trứng Cuốn Trứng2. Quế Trứng Cứng Trứng

Blogger này quan tâm đến tất cả những thứ cần thiết cho sức khoẻ, và những món ăn này rất phù hợp với hóa đơn. Nếu bạn đang theo đuổi các mục tiêu thể dục nhưng đôi khi bị cản trở bởi sự ham muốn cho đồ ngọt, đây là những đám mây nhỏ hoàn hảo của protein. Nhận công thức!

Sầu riêng và Trứng Mushroom Trắng Frittata3. Súp lơ và Trứng Mushroom Trắng Frittata

Loại món ăn này trông rất hấp dẫn để được phục vụ khách. Nó sử dụng một danh sách thành phần tương đối đơn giản, nhưng kết quả là một bữa tiệc cho mắt cũng như dạ dày. Hay nhất của tất cả, nó tương đối ít chất béo và calo. Nhận công thức!

Meringues4. Meringues

Meringue thường được sử dụng cho bánh trên, nhưng bạn có thể làm bánh mini cho các khay đựng thức ăn nhỏ hoặc trà.Công thức này sử dụng đường thực và gợi ý bạn khuấy bằng hạt hoặc dừa để làm cho các món ăn nhỏ thú vị hơn. Thay thế chất béo cho đường không lành mạnh cho tim, do đó, tiêu thụ như các bạn sẽ có những đồ ngọt khác.

Theo blog, họ giữ trong vài tuần để bạn có thể thực hiện theo lô lớn hơn. Nhận công thức!

Chocolate Protein Soufflés5. Chocolate Protein Soufflés

Nếu bạn là một người tập thể dục-goer, có một cơ hội tốt bạn có whey protein trong nhà của bạn. Và cũng có nhiều cơ hội bạn đã tìm kiếm cách sáng tạo để sử dụng bổ sung.

Đây là một trong những lựa chọn món tráng miệng làm tăng yếu tố protein bằng cách sử dụng lòng trắng trứng. Bạn cũng sẽ sử dụng bột protein sô cô la, stevia, và vanilla extract - tất cả để đáp ứng một thói quen ăn kẹo sô cô la. Nhận công thức!

Pho mát yến mạch bánh chuối chuối 6. Bánh quy chuối ăn chuối Bánh chuối chuối

Blogger này tìm ra cách để làm bánh mà không vi phạm chế độ ăn uống của cô. Các công thức sử dụng trứng trắng, yến mạch, pho mát cottage, và một vài goodies khác để tạo ra một bữa ăn sáng mà điền mà không được vỗ béo như bánh thường xuyên. Thêm vào đó, nó không chứa gluten. Nhận công thức!

Sạch trứng sạch 7. Rửa sạch trứng

Không cần phải bỏ salad trứng khi bạn đang xem lượng cholesterol của bạn. Sự xoắn của kiểu truyền thống chỉ sử dụng một quả trứng và ba quả trứng.

Nó có lượng lớn hơn từ sự bao gồm của bơ, làm tăng tính nhất quán kem mà không cần phải bốc lên mayonnaise. Nhận công thức!

Takeaway Trứng

Trứng không chỉ ngon cho lòng đỏ trứng của chúng. Một số công thức nấu ăn trứng tốt nhất tránh lòng đỏ trứng và thỏa mãn tốt bằng cách chỉ sử dụng lòng trắng trứng. Các công thức nấu ăn này là một cách tuyệt vời để có một bữa ăn giàu chất đạm và cholesterol thấp ngon miệng, ngay cả khi cholesterol trong thực phẩm không phải là vấn đề đối với sức khoẻ như đã từng nghĩ.