Nước Chanh Lanh có hoạt động không?

Xả những chất độc ra khỏi cơ thể bạn giống như một kế hoạch tuyệt vời. Nhưng bạn có thực sự cần phải ngừng ăn uống trong vài ngày và uống nước chanh để làm điều đó? Joy Dubost, R. D., người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, nói: "Tuyệt đối không được. Cách tốt nhất để làm sạch hệ thống của bạn là uống nhiều nước và nhận đủ chất xơ để duy trì hệ thống tiêu hóa của bạn thường xuyên.

Cô ấy nói rằng chế độ ăn uống "chiết xuất chanh" hoặc "làm sạch tổng thể" không có mục đích thực sự khác ngoài việc thiếu ăn các chất dinh dưỡng cần thiết. "Ý tưởng nghỉ ngơi cơ thể khỏi tiêu hóa là vô lý. "

Vẽ một Detox là gì?

Thật dễ hiểu vì sao một số người có thể bị thu hút bởi ý tưởng khởi sự kế hoạch giảm cân bằng một cái gì đó nghe có vẻ thanh lịch như một "cai nghiện". "Dubost nói những cái gọi là detoxes đã được nổi tiếng bởi những người nổi tiếng như Beyoncé cố gắng giảm cân trước những chương trình giải thưởng.

Tuy nhiên, việc trộn lẫn cây sáo và xi rô cọ với nước chanh, nước, hạt tiêu và nước muối đôi khi không làm gì để cải thiện sức khoẻ của bạn. "Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nó mang lại lợi ích cho sức khoẻ", Dubost nói về những chất tẩy rửa này. "Các phản ứng phụ của việc thực hiện quá trình này từ năm đến bảy ngày sẽ làm tôi bực mình. "

Một sự hoài nghi toàn diện

Và như phần làm sạch? "Làm thế nào là sẽ làm sạch đường tiêu hóa của bạn? "Dubost kỳ diệu. "Sẽ không có chất xơ để giúp đưa mọi thứ ra ngoài. Đây chỉ là một chế độ ăn uống mốt, hoặc một sửa chữa nhanh chóng. "

Cô ấy không tin rằng một cái gọi là làm sạch sẽ giúp loại bỏ cơ thể của bạn các chất có hại.

"Nghiện" là gì? " Cô ấy hỏi. "Loại bỏ chất độc khỏi thực phẩm? Từ môi trường? Cơ thể của bạn tự nhiên làm sạch bản thân. Đường tiêu hóa, gan, và thận của bạn tất cả đều giúp bạn giải độc. "

Cô ấy chỉ ra rằng bất cứ ai uống thuốc sẽ không thể làm như vậy khi bụng đói.

Thêm nước chanh vào nước là OK

Vì vậy, hãy quên toàn bộ việc làm sạch "chủ nhân". Còn những tuyên bố rằng uống một vài ly nước chanh, trong khi trên một chế độ ăn uống bình thường, có thể giúp bạn giải độc?

Uống nước là một điều tốt cho bạn. Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, nói: "Nếu bạn có nhiều khả năng uống nó bằng cách thêm chanh, hãy tiếp tục làm như vậy.

"Nếu bạn thích hương vị của nước chanh trên mặt nước, thì đó sẽ là một cách để uống nhiều nước hơn", Sheth nói. "Các lợi ích bổ sung của nước chanh bao gồm vitamin C, chất chống oxy hoá, và kali. "

Khi bạn uống nước chanh cùng với những thức ăn có chất sắt cao, cơ thể bạn sẽ hấp thụ chất sắt tốt hơn, bà nói thêm.Tuy nhiên, Dubost nói rằng cách tốt nhất để làm sạch đường tiêu hóa là uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả và rau cải.

Bạn cần không chỉ là nước, cô nhấn mạnh. Bạn cũng cần chất xơ và chất dinh dưỡng. "Đó là phương pháp làm sạch tốt hơn nếu bạn sẽ sử dụng làm sạch thế giới. '"

Nếu bạn nhấn mạnh vào việc thử các loại chất tẩy rửa nổi tiếng của Hollywood, hãy kiểm tra với bác sĩ trước tiên. "Cơ thể bạn có đủ chất dinh dưỡng để duy trì bạn trong một thời gian ngắn, nhưng bạn đang bước vào vùng nguy hiểm nếu bạn đi từ 5 đến 7 ngày [không có thức ăn]. Đó chỉ là đưa cơ thể của bạn thông qua căng thẳng mà nó không cần. "