Tập trung vào "Bang for your Buck" của bạn trong Quản lý Bệnh tiểu đường

Bạn phải yêu Dr. William Polonsky. Ông là tác giả của cuốn sách có huyết thanh Bệnh đái tháo đường Tiểu đường và là người sáng lập Học viện ÐTÐ Behavioral ở San Diego, CA. Anh ấy cũng là một trong những người cảm thông nhất mà bạn từng hy vọng gặp được - người nào đó có thể "có được" cuộc sống với bệnh tiểu đường mà không có người không mắc bệnh tiểu đường nào cả. Hôm nay, chúng tôi đang xem lại một số cái nhìn sâu sắc từ kho báu của mình.

Đây là bài đăng lần đầu tiên được xuất bản ở đây tại 'Mine vào tháng 8 năm 2009, nhưng vẫn rất có liên quan đến ngày hôm nay. Vì vậy, vui lòng thưởng thức chương trình đặc biệt "Throwback Thursday" này.

Một bài đăng của Bill Polonsky, tiến sĩ, CDE

Quản lý bệnh tiểu đường có hiệu quả nghĩa là bạn phải làm ít nhất một triệu việc khác nhau và làm đúng và đúng thời điểm ngày. Vâng, có thể nó không phải là một triệu, nhưng nó có vẻ như rất nhiều, phải không?

Bạn nên ăn ít chất béo xấu và chất béo tốt hơn, ít carbs xấu hơn và nhiều carbs tốt hơn, nhiều trái cây và rau quả, nhưng xem những đường trong máu! Ăn một phần nhỏ hơn, nhưng ăn tất cả mọi thứ một cách kiểm duyệt, uống nhiều nước, hoặc có thể uống ít. Đừng quên vitamin của bạn, nhưng những thứ nào? Uống thuốc một cách trung thực, kiểm tra đường huyết thường xuyên, đừng quên tập thể dục, bỏ hút thuốc, không uống quá nhiều rượu, thường xuyên đi khám bác sĩ, giảm cân hoặc giữ cân, hạ đường huyết nhưng phải cẩn thận về hạ đường huyết, đừng quên xem huyết áp và cholesterol của bạn, và danh sách cứ tiếp tục.

Sự thật xấu xí là hầu hết mọi người - bất kể ý định tốt nhất của họ - không thể làm tất cả. Bất cứ khi nào tôi nói chuyện với các nhóm lớn bệnh nhân ÐTÐ, tôi yêu cầu một buổi trình diễn, " Có bao nhiêu người ở đây để chăm sóc bệnh tiểu đường của họ mỗi ngày một cách hoàn hảo? " Trong khi luôn có một hoặc hai người tự hào nâng cao tay, có hàng trăm người khác ngồi lặng lẽ với bàn tay của họ ở bên cạnh của họ.

Thật không may, chăm sóc bệnh tiểu đường tốt phải cạnh tranh với các ưu tiên khác trong cuộc sống hàng ngày của bạn - chăm sóc con cái, làm việc, đi làm trong nhà, và nhiều thứ khác nữa. - Bill Polonsky, nhà tâm lý học về ĐTĐ và chuyên gia về Đái tháo đường nổi tiếng

Tại sao hầu hết mọi người không theo dõi tất cả các đề xuất về bệnh tiểu đường qua ngày khác? Thật không may, chăm sóc bệnh tiểu đường tốt phải cạnh tranh với các ưu tiên khác trong cuộc sống hàng ngày của bạn - chăm sóc con cái của bạn, làm việc, công việc vặt trong nhà, và nhiều thứ khác nữa. Chỉ có quá nhiều để làm. Vì vậy, hầu hết mọi người thỏa hiệp với chăm sóc bệnh tiểu đường của họ, làm càng nhiều càng tốt có thể với thời gian giới hạn có sẵn. Bạn phải chọn những gì là quan trọng, và để cho phần còn lại đi.

Nhưng trong số hơn triệu triệu việc mà bệnh tiểu đường đòi hỏi, điều quan trọng nhất? Những người nào sẽ cho bạn nhiều tiền nhất cho buck của bạn? Nói cách khác, điều này sẽ có tác động lớn nhất đến sức khoẻ lâu dài của bạn? Nếu bạn không thực sự biết, bạn có thể đang làm việc chăm chỉ để quản lý bệnh tiểu đường và vẫn không nhận được kết quả mong muốn. Sau một chương trình giáo dục tiểu đường gần đây, một phụ nữ nói với tôi rằng bây giờ cô ấy sẽ tập trung uống nhiều nước, trong khi một người khác đề cập rằng anh ấy sẽ tập trung ăn ít đồ ăn vặt. Thật không may, không ai trong số họ đã dùng thuốc tiểu đường của họ thường xuyên, và họ không thấy điều này là quan trọng đối với sức khoẻ của họ. Những nỗ lực có thiện chí của họ không có khả năng cải thiện sức khoẻ của họ, đặc biệt là nếu họ không dùng thuốc của họ. Đây không phải là những người ngu ngốc, nhưng không ai giúp họ suy nghĩ về những ưu tiên bệnh tiểu đường của họ. Để công bằng, ngay cả các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ cũng không đồng ý về vấn đề này, bởi vì - ít nhất cho đến bây giờ - hầu như không bao giờ thảo luận.

Để bắt đầu cuộc trò chuyện, đây là danh sách của riêng tôi, theo thứ tự, về 10 công việc liên quan đến bệnh đái đường hàng đầu có thể giúp bạn đạt được thành công lớn nhất cho những nỗ lực của bạn. Xin vui lòng, xin vui lòng, xin vui lòng không lấy danh sách này như là phúc âm. Các bệnh nhân khác nhau có nhu cầu khác nhau. Bác sĩ của bạn sẽ biết bạn tốt nhất và họ có thể có ý kiến ​​riêng của mình:

1. Biết số của bạn (ở mức tối thiểu, A1C, huyết áp và cholesterol), biết ý nghĩa của những gì, và thực hiện các xét nghiệm này thường xuyên. Khi bạn biết chính xác bạn đang làm gì, điều này có thể cung cấp sự nhiệt tình bạn cần cho tất cả các nhiệm vụ để làm theo.
2. Nếu bạn hút thuốc, tìm một cách để bỏ thuốc.
3. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng các loại thuốc thích hợp và hãy trung thành.
4. Tham gia hoạt động thể dục thường xuyên.
5. Nếu bạn thừa cân, hãy tập trung trước tiên vào việc giảm kích thước phần.
6. Xác định và giảm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là chất béo bão hòa và trans.
7. Ăn nhiều trái cây và rau cải.
8. Kiểm tra bàn chân hàng ngày.
9. Theo dõi đường huyết thường xuyên.
10. Hãy tiếp tục học về bệnh tiểu đường.

Với hoàn cảnh riêng của bạn, bạn và bác sĩ có thể đặt các ưu tiên này theo thứ tự khác nhau và thậm chí có thể bao gồm các mục khác nhau. Ví dụ, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường tuýp 1, bạn có thể đặt lượng đường trong máu cao hơn trong danh sách. Nếu bạn không thừa cân và lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát tốt, bạn có thể không lo lắng về việc giảm kích cỡ các phần. Trong mọi trường hợp, vì không ai có thể làm tất cả, ngồi với bác sĩ của bạn và xác định ưu tiên chăm sóc bản thân của bạn. Tìm hiểu xem nhiệm vụ nào của bạn sẽ đem lại cho bạn khoản tiền lớn nhất cho bạn. Bạn đã đặt ra rất nhiều nỗ lực, vì vậy hãy chắc chắn rằng nó đếm.

Cảm ơn, Bill! Lời khuyên này là "thường xanh" cho những người trong chúng ta sống với bất kỳ loại bệnh tiểu đường, để đảm bảo.

Khước từ trách nhiệm : Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.

Khước từ trách nhiệm

Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường.Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.