13 ảNh hưởng của Thức ăn nhanh trên cơ thể

đu đưa qua ổ đĩa hoặc nhảy vào nhà hàng thức ăn nhanh yêu thích của bạn có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn một số người muốn thừa nhận. Theo phân tích của Viện Thực phẩm về Dữ liệu từ Cục Thống kê Lao động, chỉ riêng millennial chi 44 phần trăm đô la thực phẩm của ngân sách khi ăn. So với cách đây 40 năm, gia đình Mỹ trung bình bây giờ tiêu tốn một nửa ngân sách thực phẩm cho thực phẩm ăn uống. Năm 1977, chỉ dưới 38 phần trăm ngân sách ăn uống gia đình đã được dùng để ăn ngoài nhà. Trong khi một bữa ăn tối không thường xuyên sẽ không làm tổn thương, thói quen ăn uống có thể làm một số cho sức khoẻ của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu những ảnh hưởng của thức ăn nhanh trên cơ thể bạn.

Popup div no 1 Ăn các thực phẩm chứa natri, như nhiều loại thức ăn nhanh, có thể làm tăng nguy cơ bị nhức đầu. Đọc thêm Popup div no 2 Carbs, không mỡ, có thể gây ra mụn trứng cá. Các loại thức ăn nhanh carb nặng như khoai tây chiên, bánh hamburger và khoai tây chiên có thể dẫn đến mụn trứng cá. Đọc thêm Popup div no 3 Năng lượng dư thừa có thể trở thành cân nặng. Nếu không có bài tập để chống lại sự gia tăng calo, béo phì có thể trở thành hiện thực. Bệnh béo phì có thể gây ra hơi thở ngắn và khò khè, ngay cả khi bạn vận động cơ thể rất ít. Đọc thêm Popup div no 4 Thức ăn nhanh thường là natri nặng, có thể làm tăng huyết áp hoặc làm trầm trọng thêm các rối loạn về tim, bao gồm suy tim sung huyết. Đọc thêm Popup div no 5 Thức ăn nhanh chứa carbohydrate trống, có thể gây đột biến insulin. Điều này có thể làm thay đổi phản ứng insulin tự nhiên của cơ thể. Đọc thêm Popup div no 6 Thức ăn nhanh có thể dẫn đến tăng đột biến insulin. Điều này có thể dẫn đến sự đề kháng insulin và đái tháo đường týp 2. Đọc thêm Popup div no 7 Những người ăn ở các nhà hàng thức ăn nhanh thường chiếm thêm 187 đến 190 calo mỗi ngày. Đọc thêm Popup div no 8 Việc ăn thức ăn nhanh và thức ăn chế biến có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Đọc thêm Các carbs và đường trong thức ăn nhanh sản xuất axit có thể phá hủy men răng. Điều này có thể dẫn đến sâu răng. Đọc thêm Tăng cholesterol và tăng huyết áp là hai yếu tố nguy cơ hàng đầu cho bệnh tim và đột qu.. Đọc thêm Thực phẩm chiên có chứa chất béo trans. Những chất béo này được biết là làm tăng mức cholesterol LDL (xấu). Đọc thêm Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn đang ăn "lành mạnh", bạn vẫn có thể đánh giá thấp số lượng calo bạn đang tiêu dùng. Điều này có thể dẫn đến tăng cân không chủ ý. Đọc thêm Cơ thể bạn có thể giữ nước nếu ăn quá nhiều natri, khiến bạn cảm thấy sưng phù, sưng phồng, và sưng lên. Đọc hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 1 với chiều rộng lớn hơn 480 px

Đau đầu

Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 2 cho chiều rộng lớn hơn 480 px

hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 3 cho lớn hơn 480 px chiều rộng

thở ngắn

Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 4 cho chiều cao lớn hơn 480 px

huyết áp cao

Hình ảnh, Dòng và Textbox số 4 lớn hơn 480 px chiều rộng < lượng đường trong máu

kháng insulin

thêm calo

Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 5 lớn hơn 480 px trầm cảm chiều rộng

Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 6 cho chiều rộng lớn hơn 480 px > Hình ảnh, Line và Textbox số 7> 480px rộng> bệnh tim hoặc đột qu <

Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 8> 480px

cholesterol cao

tăng cân

ngột ngạt và sưng phồng

Popup div no 1

Ăn thực phẩm chứa natri, cũng như nhiều loại thức ăn nhanh, có thể làm tăng nguy cơ bị nhức đầu.Đọc thêm Popup div no 2

Việc ăn thức ăn nhanh và thức ăn chế biến có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Đọc thêm Popup div no 3

Carbs, không mỡ, có thể gây ra mụn. Các loại thức ăn nhanh carb nặng như khoai tây chiên, bánh hamburger và khoai tây chiên có thể dẫn đến mụn trứng cá. Đọc thêm Popup div no 4

Các carbs và đường trong thức ăn nhanh sản xuất axit có thể phá hủy men răng. Điều này có thể dẫn đến sâu răng. Đọc thêm Popup div no 5

Năng lượng dư thừa có thể trở thành cân nặng. Nếu không có bài tập để chống lại sự gia tăng calo, béo phì có thể trở thành hiện thực. Bệnh béo phì có thể gây ra hơi thở ngắn và khò khè, ngay cả khi bạn vận động cơ thể rất ít. Đọc thêm Popup div no 6 Tăng cholesterol và tăng huyết áp là hai yếu tố nguy cơ hàng đầu cho bệnh tim và đột qu.. Đọc thêm Popup div no 7 Thức ăn nhanh thường là natri nặng, có thể làm tăng huyết áp hoặc làm trầm trọng thêm các rối loạn về tim, bao gồm suy tim sung huyết. Đọc thêm Popup div no 8 Thức ăn chiên có chứa chất béo trans. Những chất béo này được biết là làm tăng mức cholesterol LDL (xấu). Đọc thêm Thức ăn nhanh có thể dẫn đến tăng đột biến insulin. Điều này có thể dẫn đến sự đề kháng insulin và đái tháo đường týp 2. Đọc thêm Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn đang ăn "lành mạnh", bạn vẫn có thể đánh giá thấp số lượng calo bạn đang tiêu dùng. Điều này có thể dẫn đến tăng cân không chủ ý. Đọc thêm Thức ăn nhanh chứa carbohydrate trống, có thể gây đột biến insulin. Điều này có thể làm thay đổi phản ứng insulin tự nhiên của cơ thể. Đọc thêm Cơ thể bạn có thể giữ nước nếu ăn quá nhiều natri, khiến bạn cảm thấy sưng phù, sưng phồng, và sưng lên. Đọc thêm Những người ăn ở các nhà hàng thức ăn nhanh thường chiếm thêm 187 đến 190 calo mỗi ngày. Đọc hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 1 với chiều rộng dưới 600 px Đau đầu Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 2 dưới mức 480 px trầm cảm Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 3 lớn hơn 480 px chiều rộng mụn

Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 4 lớn hơn 480 px chiều rộng

đau răng thở ngắn

bệnh tim hoặc đột qu <

cao huyết áp < Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 5 có chiều cao lớn hơn 480 px

Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 6 lớn hơn 480 px chiều rộng

sức đề kháng insulin

Hình ảnh, dòng và hộp văn bản không 7 cho lớn hơn 480 px chiều rộng

tăng cân

Hình ảnh, dòng và hộp văn bản số 8 lớn hơn 480 px chiều rộng

tăng đường huyết

đầy hơi và sưng húp

thêm calo

Tiêu hóa và hệ tim mạch

Bạn nên ăn bao nhiêu carbs trong một ngày?

Quá trình đường trong máu này được cơ thể bạn điều chỉnh, và khi nào bạn khỏe mạnh, các cơ quan của bạn có thể xử lý đúng cách những đường nứt này. Lượng carbs có thể dẫn đến tăng đột biến trong lượng đường trong máu của bạn Làm thêm giờ, những đột biến insulin này có thể làm cho phản ứng insulin bình thường của cơ thể bạn trở nên yếu ớt làm tăng nguy cơ tăng cân, kháng insulin và đái tháo đường type 2. Quảng cáo

Đường Chất béo

Nhiều bữa ăn nhanh đã bổ sung đường. Không chỉ có nghĩa là lượng calo tăng lên, mà còn ít chất dinh dưỡng. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề nghị chỉ ăn 100 đến 150 calo đường thêm mỗi ngày. Có khoảng 6 đến 9 thìa cà phê, nhiều loại thức ăn nhanh chỉ chứa được 12 ounce, có chứa khoảng 8 muỗng cà phê đường, tương đương với 130 calo, 39 gram đường và không có gì khác. chất béo được tạo ra trong quá trình chế biến thực phẩm thường được tìm thấy trong:

bánh nướng xăm

bánh ngọt

bánh pizza

bánh quy giòn cookies Không có chất béo trans là tốt hoặc lành mạnh. Ăn các loại thực phẩm chứa nó có thể làm tăng cholesterol LDL (xấu), giảm cholesterol HDL (tốt), và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim. Nhà hàng cũng có thể kết hợp các vấn đề lượng calo. Trong một nghiên cứu, những người ăn ở các nhà hàng mà họ liên quan là "khỏe mạnh" vẫn đánh giá thấp số lượng calo trong bữa ăn của họ bằng 20 phần trăm. Quảng cáo

Natri

Sự kết hợp của chất béo, đường, và rất nhiều natri (muối) có thể làm thức ăn nhanh ngon miệng hơn đối với một số người. Nhưng chế độ ăn giàu natri có thể dẫn đến việc giữ nước, đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy sưng phù, sưng phồng, hoặc sưng lên sau khi ăn thức ăn nhanh.

• Muối thực sự làm bạn đói, không khát "
• Một chế độ ăn giàu natri cũng nguy hiểm đối với những người có tình trạng huyết áp Sodium có thể làm tăng huyết áp và làm căng thẳng tim và hệ thống tim mạch Theo một nghiên cứu, khoảng 90% người lớn đánh giá thấp natri trong bữa ăn nhanh của họ Các nghiên cứu khảo sát 993 người trưởng thành và nhận thấy rằng họ đoán được gấp sáu lần so với con số thực tế (1, 292 miligrams), nghĩa là ước lượng natri giảm nhiều hơn hơn 1 000 mg Hãy nhớ rằng Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn ăn không quá 2, 300 miligam natri mỗi ngày Một bữa ăn nhanh có thể có giá trị nửa ngày của bạn Quảng cáo
• Hệ hô hấp
• Ăn nhiều thức ăn nhanh có thể làm tăng cân, dẫn đến béo phì, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các chứng hô hấp, bao gồm hen suyễn và thở dốc, cân nặng có thể gây áp lực lên tim, phổi và các triệu chứng của bạn làm thế nào ngay cả với ít nỗ lực. Bạn có thể nhận thấy khó thở khi đi bộ, leo lên cầu thang hoặc tập thể dục. Đối với trẻ em, nguy cơ các vấn đề hô hấp là rõ ràng.Một nghiên cứu cho thấy trẻ em ăn thức ăn nhanh ít nhất ba lần một tuần thường có nguy cơ bị hen. Quảng cáo
• Hệ thần kinh trung ương

Thức ăn nhanh có thể đáp ứng đói trong ngắn hạn, nhưng kết quả lâu dài không tích cực. Những người ăn thức ăn nhanh và bánh ngọt chế biến có nguy cơ trầm cảm cao hơn 51% so với những người không ăn những thực phẩm đó hoặc ăn rất ít. Quảng cáo

Hệ thống sinh sản

Các thành phần thức ăn vặt và đồ ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Một nghiên cứu cho thấy thực phẩm chế biến chứa chất phthalates. Phthalates là các hóa chất có thể làm gián đoạn hoạt động của hooc-môn trong cơ thể bạn. Tiếp xúc với mức độ cao của các hóa chất này có thể dẫn đến các vấn đề sinh sản, bao gồm cả các dị tật bẩm sinh. Quảng cáo Hệ thống Integumentary (da, tóc, móng tay) Các loại thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của da, nhưng nó có thể không phải là thực phẩm bạn nghi ngờ. Trước đây, thực phẩm sôcôla và dầu mỡ như bánh pizza đã đổ lỗi cho mụn trứng cá, nhưng theo Mayo Clinic, đó là carbohydrate. Các loại thực phẩm có carb làm tăng lượng đường trong máu và những cú nhảy đột ngột này sẽ làm mụn trứng cá.

Chế độ ăn uống chống mụn trứng cá "

Trẻ em và thanh thiếu niên ăn đồ ăn nhanh ít nhất ba lần một tuần cũng có xu hướng phát triển bệnh chàm. Theo Eckema, Da Hệ xương (xương)

Carbs và đường trong thức ăn nhanh và thức ăn gia súc có thể làm tăng axit trong miệng của bạn Các axit này có thể phá vỡ men răng Khi răng men biến mất, vi khuẩn có thể giữ, và sâu răng có thể phát triển Bệnh béo phì cũng có thể dẫn đến các biến chứng với mật độ xương và khối lượng cơ bắp Người béo phì có nguy cơ cao bị ngã và gãy xương Điều quan trọng là phải tập thể dục để xây dựng cơ bắp, hỗ trợ xương của bạn và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh Giảm hơn một phần ba trẻ em từ 6 đến 19 tuổi cũng được xem là thừa cân hoặc béo phì. Sự tăng trưởng nhanh thức ăn ở Mỹ dường như để trùng với sự tăng trưởng của chứng béo phì ở Hoa Kỳ. Tổ chức chống béo phì (OAC) báo cáo rằng số lượng nhà hàng thức ăn nhanh ở Mỹ đã tăng gấp đôi kể từ năm 1970. Số người Mỹ béo phì cũng tăng gấp đôi. Mặc dù nỗ lực nâng cao nhận thức và làm cho người tiêu dùng thông minh hơn ở Mỹ, một nghiên cứu cho thấy lượng calo, chất béo và natri trong bữa ăn nhanh vẫn không thay đổi. Khi người Mỹ bận rộn hơn và ăn uống nhiều hơn, nó có thể có những tác động tiêu cực đối với cá nhân và hệ thống chăm sóc sức khoẻ của Mỹ.

Hãy đọc: Các blog béo phì tốt nhất của năm "