Mỹ tuyên bá» không rá»i khá»i Biá»n Äông bất chấp sức ép từ Trung Quá»c
Thứ bảy vui vẻ! Chào mừng bạn trở lại Yêu cầu D'Mine , cột lời khuyên hàng tuần của chúng tôi do cựu chiến binh loại 1, tác giả về bệnh tiểu đường và nhà giáo dục cộng đồng Wil Dubois.
Tuần này, Wil đưa ra một cái nhìn sâu sắc cho một phụ nữ đang phải vật lộn với thử thách "tiền đái tháo đường" để không bị chẩn đoán T2D đầy đủ. Đây là những gì Wil đã nói - với sự pha trộn độc đáo của anh về những lời nói thẳng và những từ viết tắt.
{ Có câu hỏi của riêng bạn? Gửi email cho chúng tôi tại AskDMine @ diabetesmine. com }
"Martha," bệnh tiểu đường từ Tennessee, viết: Tôi đang làm việc với chẩn đoán "tiền đái tháo đường". Tôi đã đọc bài viết của bạn mà nói rằng không có gì "tiền" về tiền đái tháo đường. Vì vậy, tôi đã thay đổi thông báo nhắc nhở của mình trên điện thoại di động để nói rằng "Tôi là một giai đoạn gọi là I (nhãn của nhà bình luận Riva Greenberg của Huff Post) ĐTĐ type 2 và bệnh tiểu đường của tôi có thể tồi tệ hơn nhiều nếu tôi không chăm sóc bản thân mình. " Tôi thực sự nghiêm túc về việc biến bệnh của tôi xung quanh. Tôi 62 tuổi. Tôi đã mất 19. £ 5 kể từ tháng Tám và lượng đường trong máu của tôi là 93 vào sáng nay. Trung bình 14 ngày là 97 ngày theo dõi lượng đường trong máu của tôi. Thử nghiệm A1C cuối cùng của tôi là 5.7 và đường huyết trong phòng thí nghiệm của tôi là 119. Tôi chưa dùng thuốc. Dưới đây là năm điều tôi làm hàng ngày:
Wil @ Ask D'Mine trả lời:
Vâng, Martha (không phải tên thật của cô ấy), bạn đã đi đúng hướng. Các quy định chính thức để giữ tiền đái tháo đường ở "giai đoạn 1" của Riva là giảm trọng lượng của bạn từ 5-10% và thêm 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Kudos cho bạn. Bạn đang dùng thuốc "của bạn! "Và nó chắc chắn có vẻ hiệu quả. A1C của bạn vẫn ở trong phạm vi tiền DM, nhưng ở cuối rất dưới cùng. Bạn đã không nói nó ở đâu khi bạn được chẩn đoán lần đầu tiên, nhưng nếu nó không rơi xuống, bạn đã ít nhất ngăn cản nó tăng lên. Tốt cho bạn!Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn "hàng ngày 5 ngày" của bạn để xem các nghi thức của bạn có thể làm việc như thế nào với những người khác muốn làm những điều tương tự bạn đã làm. Bắt đầu với trọng lượng, bạn nên cân nhắc hàng ngày? Hầu hết các chuyên gia giảm cân thực sự khuyến khích một trọng lượng hàng tuần thay vào đó. Lý do của việc này là giảm cân là một quá trình chậm với nhiều thăng trầm.Nghĩa đen. Giảm cân thành công nhất là một vụ tăng vọt và thung lũng, với xu hướng giảm tổng thể; nhưng nhiều người nhận được vỡ mộng, chán nản, và thất vọng khi họ nhìn thấy cân nặng của họ mặc dù đã từ chối những mảnh bánh kẹo caramel mà họ thực sự muốn.
Tôi có xu hướng đồng ý với điều đó về nguyên tắc (trọng lượng hàng tuần, không từ chối bánh pho mát của bánh caramel) nhưng tôi là người có định hướng kết quả. Nếu cân nặng hàng ngày giúp bạn theo dõi mà không cần căng thẳng cảm xúc không cần thiết, sau đó tôi nói, đi cho nó, Girl! Bởi vì sự thật là không có chân lý. Không có sự thật phổ quát. Trong cộng đồng chúng tôi có một câu nói nổi tiếng: Bệnh tiểu đường của bạn May Vary (YDMV). Vì vậy, bây giờ tôi nghĩ chúng ta cần thêm: YPDMV. Bệnh tiền đái tháo đường của bạn có thể Vary.
Vâng, tôi đoán đó là một chữ viết tắt dài mà nó chỉ là ngớ ngẩn. Và nếu chúng ta viết tắt tên đề nghị của Riva trong Tiểu đường Một Bệnh Tiểu đường May Vary của bạn, chúng tôi nhận được YSODMY, có âm thanh mơ hồ giống như một hành động tình dục vẫn còn bất hợp pháp ở 12 tiểu bang.
Và, trong khi bạn đang đi đúng hướng, tôi đã rõ ràng nhận được quá xa theo dõi nó là nghi ngờ rằng tôi sẽ bao giờ trở lại. Nhưng tôi sẽ thử với carbs.
Hạn chế các carbs là một cách để giảm cân. Trên thực tế, tôi nghĩ rằng đó là một cách rất tốt, và nó có thêm lợi ích của việc hạn chế các loại thực phẩm có xu hướng tăng đột biến đường trong máu. Sự lựa chọn của bạn của 110 là một tóc trên mặt tích cực, nhưng nó khó có thể được gọi là cấp tiến. Về mặt lý thuyết, một phụ nữ điển hình - và nếu cô ấy tồn tại, tôi vẫn chưa gặp được cô ấy - cần 150 carbs mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bất kỳ số carb nào dưới đây sẽ làm giảm cân.
Điều gì về việc kiểm tra đường huyết bốn lần một ngày? Đó là nhiều hơn so với hầu hết những người bị tiểu đường thâm hiểm. Tuy nhiên, tôi là một tín đồ lớn trong thử nghiệm nặng, đặc biệt là nếu nó liên quan đến thử nghiệm theo cặp để nghiên cứu tác động của thực phẩm khác nhau và các hoạt động về lượng đường trong máu. Không đâu là nó có thật hơn bệnh tiểu đường mà kiến thức là sức mạnh; và những dải nhỏ này là Nguồn nước của Kiến thức khi nói đến bệnh tiểu đường cá nhân của bạn. Tôi chỉ muốn các công ty bảo hiểm damn hiểu rằng hạn chế của họ về các dải thử nghiệm đang dậm chân vào sức khỏe của các thành viên của họ. Nhưng nói về stomping, chúng ta hãy nói về đi bộ hàng ngày.
Bạn có thể đã đọc ở đâu đó mà bạn không nên làm việc mỗi ngày. Đó là sự thật cho việc nâng cao trọng lượng hoặc bất kỳ loại hình đào tạo về sức đề kháng nào, nơi bạn cần một chu kỳ nghỉ ngơi cho sức khoẻ của cơ, nhưng nó không đúng cho hoạt động của vườn với sức khoẻ bệnh tiểu đường. Đi bộ thực sự là một hình thức tập thể dục lý tưởng cho mục đích của bạn, và một trong đó đã được phê duyệt một cách khoa học trong nghiên cứu của Chương Trình Ngăn ngừa Bệnh Tiểu đường (DPP). Mục tiêu hoạt động của DPP là 150 phút một tuần, để "phân phối" suốt tuần với tần suất tối thiểu ba lần mỗi tuần. Nghiên cứu nhấn mạnh, "đi bộ nhanh như là phương tiện để đạt được mục tiêu hoạt động. "Vì vậy nếu bạn muốn đi bộ 150 phút mỗi tuần, khoảng 22 phút một ngày. Ở 30-45 phút bạn vượt quá mục tiêu, nhưng không có gì sai với điều đó!
Về mặt bạn đang theo dõi với những thay đổi về lối sống này về trọng lượng, hoạt động và ăn uống: Bạn không chỉ hoàn toàn theo dõi mà còn là thành viên của nhóm nhân khẩu học rằng cách tiếp cận này thực sự hiệu quả nhất, khi nói đến ngăn ngừa bệnh đái tháo đường. Nghiên cứu DPP nổi tiếng cho thấy "thay đổi lối sống đã làm việc tốt cho những người tham gia từ 60 tuổi trở lên, giảm 71% nguy cơ. "
Ngọt ngào! Đó là một thành tích tuyệt vời. Oh, và nói về thu âm, không có gì sai với việc thu âm tất cả các kết quả của bạn. Trên thực tế, tôi nghĩ rằng đây là một ý tưởng hay trong thời hiện đại này, nơi mà tất cả các thiết bị của chúng tôi ghi lại mọi thứ cho chúng tôi, tôi thấy mọi người đôi khi bị ngắt kết nối khỏi dữ liệu của họ. Tôi không thể cho bạn biết bao nhiêu lần tôi đã tải mét của ai đó và nhìn thấy một lĩnh vực xinh đẹp của số trong phạm vi và một trong những điên cao. "Này, có chuyện gì với cái đó 482? "Tôi sẽ hỏi, chỉ để được khen thưởng với một cái nhìn trống rỗng. Mọi người nhận được như vậy hài hòa với máy ghi lại kết quả họ thường không đăng ký số trong đầu của họ. Ở tất cả. Mặt khác, hành động ghi âm cổ điển làm cho bạn suy nghĩ về những gì bạn đang viết xuống.
Nhưng tôi sẽ đặt cược rằng sẽ có một vài người gây phiền nhiễu ở đó (với khuynh hướng đánh giá người khác và quá nhiều thời gian trên tay họ) sẽ gọi cho bạn để cân nhắc hàng ngày, ngón tay thường xuyên và nhắc nhở điện thoại của bạn . Họ sẽ cho rằng bạn đang ám ảnh quá nhiều về những điều này. Nhưng tôi không thấy nó ám ảnh. Tôi tìm thấy nó tự bảo vệ, đặc biệt là trong ánh sáng của thực tế là bạn có một nhân cách gây nghiện được chứng minh dựa trên tuyên bố của riêng bạn rằng bạn đang phục hồi. Một sự hồi phục rực rỡ, lâu dài, tôi có thể thêm, đó là kết quả của việc bạn tập trung vào nghi lễ hàng ngày.
Vì vậy, vít các nhà phê bình, YSODMY. Nếu nó hoạt động cho bạn - và đó là làm việc cho bạn - sau đó tiếp tục làm nó. Bạn đang đi đúng hướng.
Đây không phải là cột lời khuyên y khoa. Chúng tôi là những người có hoàn cảnh khó khăn một cách tự do và công khai chia sẻ sự khôn ngoan của những kinh nghiệm thu thập của chúng tôi - được thực hiện - của chúng tôi-kiến thức đó từ các chiến hào. Nhưng chúng tôi không phải MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs hay partridges trong cây lê. Dưới cùng: chúng tôi chỉ là một phần nhỏ trong tổng số đơn thuốc của bạn. Bạn vẫn cần sự tư vấn, điều trị và chăm sóc chuyên nghiệp của chuyên gia y tế được cấp phép.
Khước từ trách nhiệm
: Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.
Khước từ trách nhiệm Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.
Bệnh tiểu đường Nghiên cứu Cure - Báo cáo tiến độ - DiabetesMine
Chúng ta thường thấy tiêu đề về nghiên cứu bệnh tiểu đường sử dụng từ C đó, nhưng chúng ta nên làm gì cái gọi là tin tức? Đó là Hype, hay Hope?
Sernova tạo nên sự tiến bộ về túi đựng thuốc cho bệnh tiểu đường Chữa bệnh tiểu đường
Bệnh đái tháo đườngMine phỏng vấn người đứng đầu Sernova, phát triển một thiết bị cấy ghép tế bào đảo cực cấy da để chữa bệnh tiểu đường.
Sự tiến bộ của bệnh tiểu đường đối với bệnh tiểu đường: Gặp gỡ Ross Jaffe
