Kỳ nghỉ Cheer ... với bệnh tiểu đường ở

Đối với lễ hội blog của Bệnh tiểu đường Truyền thông Xã hội tháng này, người sáng lập Cherise Shockley đã để lại cho chúng tôi những blogger để lựa chọn những gì cần viết về dựa trên các cuộc trò chuyện DSMA từ tháng 11 (FYI: bạn có thể tham gia vào các cuộc trò chuyện vào mỗi Thứ Tư lúc 9 giờ tối EST trên Twitter).

Với Hanukkah bắt đầu tối nay và

Giáng sinh sắp tới cuối tuần này, chúng tôi đã tự nhiên thu hút chủ đề "Kỷ niệm ngày nghỉ với bệnh tiểu đường", do đó Allison và tôi đều có thể chia sẻ một số về cách chúng tôi xử lý mọi thứ trong mùa giải này .

Các ngày lễ được cho là thời gian dành cho những người thân yêu, phản ánh về năm và ăn mừng những điều tốt đẹp, nhưng thật khó có thể giữ được tình trạng mắc bệnh tiểu đường ở gót chân của bạn! Đây là cách chúng tôi giải quyết …

Thoả thuận của Allison:

Trở ngại lớn nhất mà tôi phải đối mặt trong những ngày nghỉ là chú ý đến những gì tôi đang ăn. Đây là một trở ngại lớn khi tôi làm việc trong văn phòng và thường xuyên được bao quanh bởi bánh quy, bánh kẹo và các món ăn khác mà mọi người sẽ mang vào nhà bếp. Sức mạnh ý chí không phải là điều tôi đã làm chủ được, và tôi thường nghĩ rằng, "Ồ, tôi sẽ chỉ cho nó!" Tất cả mọi thứ dường như bolus xứng đáng! Nhưng chắc chắn tôi sẽ không thực sự biết tôi đang ăn gì và chắc chắn tôi sẽ quên rằng tôi đã ăn một cái gì đó vì chăn thả gia súc, và tôi sẽ theo dõi đường máu trong thời gian còn lại của ngày.

Bây giờ tôi làm việc ở nhà, nó đã được rất dễ dàng hơn nhiều để giữ mọi thứ được kiểm soát. Nhưng tuần trước chúng tôi đã tổ chức một bữa tiệc trong căn hộ của chúng tôi, và đoán xem chúng ta có gì: dư thừa! Đó là một trở ngại khác. Những gì tôi đã cố gắng để làm trong năm nay là chỉ cần tốc độ bản thân mình, và để nhận ra rằng cuộc sống của tôi sẽ không được khủng khiếp nếu tôi không cố gắng tất cả mọi thứ, hoặc ít nhất là không phải tất cả cùng một lúc! Tôi cũng cố gắng tập trung vào những thứ yêu thích tuyệt đối của tôi. Tôi cố gắng tránh ăn thức ăn "chỉ để thử" hoặc hoàn thành món ăn mà tôi không hoàn toàn điên cuồng. Đôi khi trong các bữa tiệc ăn nghỉ hoặc các bữa tiệc, tôi sẽ tiếp tục ăn vì nó đang ở trên đĩa của tôi - ngay cả khi tôi đã đầy hoặc thậm chí không quan tâm đến những gì tôi đang ăn! Làm thế nào hạt là điều đó?

Tôi nghĩ điều quan trọng là phải thông cảm với bản thân và không làm hỏng kỳ nghỉ lễ của bạn bởi vì bạn đã tính sai số bolus. Miễn là bạn đang cố gắng, tôi nghĩ rằng tính cho rất nhiều. Điều tồi tệ nhất là trở nên hoàn toàn thờ ơ và thoát khỏi sức khoẻ của bạn, mà tôi biết tất cả về trực tiếp. Bệnh tiểu đường của bạn không nên làm hỏng các kỳ nghỉ cho bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng ngày lễ cũng không làm hỏng bệnh tiểu đường của bạn.

Thỏa thuận của Amy:

Tôi đã thực sự darn tốt ở ý chí suốt cuộc đời. Trước khi bị đái tháo đường, tôi đã xem xét lượng thức ăn của tôi rất cẩn thận (thậm chí rất cẩn thận). Vì vậy, tôi chưa bao giờ, có vấn đề với tăng cân trong những ngày nghỉ - cho đến năm ngoái.Người hướng dẫn môn aerobics của tôi vẫn đang trêu chọc tôi về SIX POUNDS Tôi đã đạt được giữa Lễ Tạ ơn và đầu tháng Giêng năm ngoái mặc dù đã làm việc khá thường xuyên trong suốt thời gian.

Có vẻ như không công bằng! Tất cả những năm chăm chỉ của tôi, và tất cả những gì tôi làm, được thưởng thức một ít đồ ăn nhanh và một ít đồ ăn không chứa gluten (cuối cùng tôi đã phá vỡ và tự nấu cho mình một số món tráng miệng vì vậy những ngày nghỉ không phải là một môn thể thao quần vợt, khác thưởng thức xử lý). Sau đó, tôi quyết định tăng cân là do hai điều, tôi phải làm việc để chống lại năm nay:

1) "một chút nữa" quá thường xuyên - một ít khoai tây chiên, thêm phô mai, thêm nước sốt, vv ngày này qua ngày khác. Không có cách nào xung quanh nó!

2) "độ tuổi trung niên" - Thiên Chúa, tôi ghét điều đó như thế nào. Họ nói rằng nó bắt đầu ở những người trên 50, mà tôi chưa được, Cảm ơn bạn rất nhiều. Nhưng tôi tin rằng sự trao đổi chất của tôi bây giờ chậm hơn trước đây. Tôi không thể hấp thụ "ít hơn" như trước đây. ( Chèn tiếng thét nguyên thủy )

Năm nay, tôi đã làm khá tốt trong Lễ Tạ ơn, bằng cách chỉ tập trung vào gà tây và rau. Nhưng tại bữa tiệc chỉ hai đêm trước, một người bạn xuất hiện với một chiếc bánh sôcôla gan tan. Ngọt ngào như thế nào! (Err, bạn đang cố giết tôi?)

Hanukkah bắt đầu tối nay, và tôi thực sự rất phấn khởi khi có lễ hội với gia đình tôi vào mỗi đêm trong tuần này. Vào thứ Sáu, chúng tôi đang lưu trữ khoảng một chục thanh thiếu niên cho một bữa tiệc Hanukkah. Tất cả những gì nên được tải vui vẻ. Và thực phẩm, thức ăn, thực phẩm, darn nó. Tôi may mắn, món ăn Hanukkah truyền thống là về điều tồi tệ nhất có thể tưởng tượng được đối với bệnh tiểu đường của bạn và theo dõi cân nặng của bạn: Latkes, hay còn gọi là bánh khoai tây chiên rán trong mỡ của dầu. Yum. Cám ơn!

Chiến lược của tôi là giới hạn bản thân mình cho một hoặc hai trong số những kẻ lừa đảo giàu có này một đêm, trong khi nhồi nhét vào salad, veggies và hummus mà tôi dự định giữ lại. Tuy nhiên, người Latkes đang đi vào, hoàn chỉnh với các carbs và calories "chỉ hơn một chút" hơn tôi sẽ tiêu thụ.

Quên Nghị quyết Năm Mới. Đã quá muộn. Tôi đang giải quyết ngay bây giờ để thực hiện một vài bước đơn giản để phá vỡ kỳ nghỉ lễ: Uống nhiều nước, đặc biệt là giữa những ly champagne và rượu vang mà chúng tôi sẽ thưởng thức. Và làm việc mỗi ngày - ít nhất là một cuộc chạy tốt nếu tôi không thể đi đến phòng tập thể dục. Oh, và thử nghiệm thường xuyên và liều lượng mạnh mẽ. Đó là những động thái tốt: Tôi chỉ cần sự khuyến khích đặc biệt vào những ngày nghỉ!

Hanukkah hiện diện với bản thân: quần jean sẽ hợp với tháng Giêng.

* * *

Đây cũng là một kỳ nghỉ lễ ở đây tại 'Mine để hướng bạn đến ebook của chúng tôi, Nuggets of Wisdom, xuất bản một vài năm trước đây sau khi một cuộc thi thành công rất nhiều cuộc thi Mẹo. Trong suốt chương trình tặng quà, chúng tôi đã thu thập được tất cả các lời khuyên từ DOC về cách xử lý thực phẩm trong kỳ nghỉ, đi lại, căng thẳng, Cảnh sát Tiểu đường và hơn thế nữa. Chúng tôi biên soạn lời khuyên này vào một ebook, được thiết kế đẹp bởi Gina Capone. Những lời khuyên có thể đã được lấy cảm hứng từ những ngày lễ, nhưng chúng tôi tin rằng, những lời khuyên này áp dụng cho cả năm còn lại. Vì vậy, hãy xem.Chúng tôi hy vọng nó sẽ giúp!

Khuyến cáo : Nội dung do nhóm Đái tháo đường gây ra. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.

Khước từ trách nhiệm

Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.