Trầm cảm trong Mối quan hệ: Khi nói lời tạm biệt

Việc chia tay không bao giờ dễ dàng. Chia tay khi đối tác của bạn đang phải vật lộn với rối loạn tâm thần có thể rất đau đớn. Nhưng có một thời gian trong mỗi mối quan hệ khi nó có thể là cần thiết để đánh giá các lựa chọn của bạn và thực hiện những lựa chọn khó khăn.

Không ai muốn bị buộc tội từ bỏ một người thân yêu vào thời điểm cần thiết nhất của họ. Nhưng cũng không nên bạn vẫn trong một mối quan hệ căng thẳng với không có thể tưởng tượng trong tương lai trong một nghĩa vụ nghĩa vụ hoặc tội lỗi. Đôi khi bạn không thể làm gì hơn ngoài việc chào tạm biệt - vì lợi ích của sức khoẻ tinh thần của bạn.

Các bước cần thực hiện trước khi gọi nó Quits

Kiểm tra bản thân bạn ở cửa

Bạn không phải là nguyên nhân gây ra trầm cảm của bạn đời bạn. Những người bị chán nản có thể nói hoặc làm những việc họ thường không. Bệnh tật của họ có thể khiến họ lúng túng với người khác. Là người gần nhất với bệnh nhân, bạn là một mục tiêu dễ dàng. Cố gắng không lấy nó cá nhân.

Tuyển dụng Trợ giúp Bên ngoài

Chia sẻ mối quan tâm của bạn với bạn bè đáng tin cậy và thành viên trong gia đình. Yêu cầu tư vấn và hỗ trợ. Thỉnh thoảng nghỉ ngơi. Nhận ra rằng nhu cầu của bạn cũng quan trọng.

Không quyết định vội vàng

Cuối cùng, bạn có thể thấy rằng bạn chỉ đơn giản là không thể tiếp tục sống / đối phó với một người chán nản. Nếu bạn cảm thấy họ đang kéo bạn xuống quá, có thể là thời gian để xem xét distancing mình. Điều này có nghĩa là bất cứ điều gì từ việc nghỉ ngơi ngắn, đến một cách vĩnh viễn cách.

Trong bất kỳ trường hợp nào, hãy dành thời gian để cân nhắc các lựa chọn của bạn cẩn thận trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào mà bạn sẽ phải sống vĩnh viễn. Trong khi quyết định để lại hay không thì chắc chắn là cảm xúc, hãy nhớ rằng những quyết định gây ra tức giận ít khi là những người khôn ngoan.

Thiết lập hạn chót

Nếu mọi thứ dường như không thể chịu nổi, hãy cân nhắc việc thiết lập một thời khóa biểu cho sự thay đổi. Ví dụ, bạn có thể quyết định cho nó thêm ba tháng nữa. Nếu người thân yêu của bạn đã không tìm kiếm hoặc bắt đầu điều trị bằng cách sau đó, hoặc đã không được cải thiện mặc dù điều trị, hoặc từ chối làm theo hướng dẫn điều trị theo hướng dẫn, chỉ sau đó bạn sẽ cho phép mình đi bộ.

Xem xét các gợi ý thực tiễn

Cố gắng duy trì mối quan hệ với một người chán nản có thể làm cho bạn tình khỏe mạnh cảm thấy bất lực và đôi lúc rất thất vọng. Nếu bạn cảm thấy bạn chỉ đơn giản là không thể tiếp tục, có thể là thời gian để cắt đứt mối quan hệ.Nhưng đi bộ có thể dễ dàng hơn nó âm thanh, đặc biệt là nếu bạn đang trong một cuộc hôn nhân. Bạn sẽ đi đâu? Bạn sẽ sống ở đâu Người phối ngẫu của bạn sẽ sống bằng gì? Trẻ em có tham gia không?

Đôi khi những người chán nản có thể sử dụng ma túy hoặc rượu. Nếu đúng như vậy, đi bộ có thể là sự lựa chọn duy nhất của bạn. Cảm giác hạnh phúc và an toàn về thể chất của con bạn phải là ưu tiên hàng đầu của bạn. Có thể cần phải xem xét kỹ lưỡng những điều này và các cân nhắc thực tế khác trước khi bạn nói lời tạm biệt và đi bộ.

Điều gì sẽ xảy ra nếu đối tác của tôi đe doạ tự tử trong thời kỳ tan vỡ?

Thỉnh thoảng bạn tình của bạn có thể đe doạ tự tử nếu bạn rời bỏ họ. Đây là một tình huống nghiêm trọng, một vấn đề đòi hỏi sự chú ý ngay lập tức, nhưng đúng là sự chú ý. Sự đe dọa tự tử trong thời kỳ tan vỡ không nên buộc bạn phải ở trong mối quan hệ.

Bạn không thể là người quyết định người yêu của bạn quyết định có muốn sống hay chết. Điều đó tùy thuộc vào họ. Cố gắng "cứu vãn" người bạn đời của bạn bằng cách ở lại với họ chỉ có thể khiến mối quan hệ của bạn trở nên không hoạt động và cuối cùng dẫn đến bạn không hài lòng với họ.

Tìm kiếm sự tư vấn của cặp vợ chồng

Nếu bạn tình của bạn đủ sức tham gia, hãy cân nhắc việc tư vấn cho cặp vợ chồng để bạn có thể giải quyết các vấn đề quan hệ của bạn trước khi ném vào khăn. Một nhà trị liệu có thể cung cấp quan điểm mà không ai trong số bạn có thể tự quản lý.

Bạn có thể thấy rằng, mặc dù trầm cảm, mối quan hệ là đáng để cứu. Tư vấn có thể cung cấp các công cụ bạn cần để hồi phục và tiến lên như một cặp vợ chồng. Nếu tư vấn thất bại, ít nhất bạn có thể đi bộ ra khỏi biết bạn đã cho nó bắn tốt nhất của bạn.

Cuối cùng, nếu bạn đã thử mọi thứ và mối quan hệ của bạn dường như vô vọng, hoặc tệ hơn - độc hại - có thể thật sự là thời gian để đi bộ. Cố gắng làm cho đối tác của bạn hiểu rằng bạn vẫn quan tâm. Chúc các bạn những điều tốt đẹp nhất, nhưng hãy nói rằng bạn cần phải nghỉ ngơi một mình vì chính bạn.

Nói lời tạm biệt và bỏ đi mà không hối hận, hoặc quá kịch tính. Nhắc đồng đội của bạn để tiếp tục điều trị. Nếu bạn đã nỗ lực để cải thiện mối quan hệ của mình, và nhìn vào sức khoẻ của người bạn đời của bạn, nhưng mọi thứ vẫn chưa phát huy tác dụng, bạn có thể đi mà không có cảm giác tội lỗi. Bạn xứng đáng có cơ hội hạnh phúc.

The Takeaway

Sự tan vỡ của một mối quan hệ, hoặc một cuộc hôn nhân, có thể là một sự kiện chấn thương. Nó thậm chí được trích dẫn là một trong những sự kiện mà thường gây ra một cơn bàng hoàng ở nơi đầu tiên. Mặc dù có thể đau lòng khi nói lời tạm biệt, hãy nhớ rằng việc chia tay có thể có kết quả tích cực.

Nghiên cứu cho thấy việc giữ một tạp chí, trong đó bạn thể hiện cảm xúc của mình về sự tan rã của bạn, có thể giúp biến trải nghiệm tiêu cực có khả năng trở nên tích cực.