Cách đơn giản để giảm nguy cơ bệnh cúm của bạn

Các chiến lược phòng ngừa cúm

Cúm xảy ra mỗi năm giữa mùa thu cuối và đầu mùa xuân, thường đạt đỉnh điểm vào tháng Giêng hoặc tháng Hai. Không có cách nào để đảm bảo an toàn cho bạn khỏi bệnh cúm, nhưng có các chiến lược để giúp ngăn ngừa sự lan truyền của virut.

Chích ngừa cúm

Chích ngừa bệnh cúm không hiệu quả 100%. Nhưng nó vẫn là phương pháp phòng chống cúm hiệu quả nhất và đơn giản nhất cho người từ 6 tháng tuổi trở lên. Chích ngừa cúm có thể dễ dàng lên lịch với bác sĩ gia đình của bạn hoặc tại các trung tâm y tế quanh thành phố của bạn. Nó bây giờ đã có tại nhiều tiệm thuốc tây và phòng khám cửa hàng tạp hóa mà không cần hẹn.

Có một số loại văcxin cúm đặc biệt nữa. Chúng bao gồm thuốc chủng ngừa liều cao cho những người trên 65 tuổi và thuốc xịt mũi cho những người khỏe mạnh trong độ tuổi từ 2 đến 50 mà không mang thai.

Một số quần thể không đủ tiêu chuẩn để dùng thuốc xịt mũi dạng vắc xin cúm bao gồm:

• phụ nữ có thai
• trẻ em dưới 2 tuổi
• người lớn trên 50 tuổi

Nếu bạn bị dị ứng nghiêm trọng với trứng hoặc thủy ngân, hoặc đã có phản ứng dị ứng với thuốc chủng ngừa bệnh cúm trong quá khứ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một bác sĩ trước khi tiêm chủng.

Đối với đa số dân số, lập kế hoạch cho một mũi chích ngừa cúm có thể chỉ là những gì nó cần để làm cho nó trong suốt một năm lành mạnh và hạnh phúc.

Rửa tay thật kỹ bằng xà phòng và nước

Nhiều hơn bất kỳ phần nào khác của cơ thể, tay bạn tiếp xúc với:

• môi trường
• môi trường xung quanh
• vi trùng

Tay bạn cũng vậy Tương tác với lối vào bên trong cơ thể, bao gồm:

văn phòng của bạn

tai

xe buýt

một công viên

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC), vi-rút cúm có thể sống trên bề mặt cứng đến 8 giờ.

• Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cúm hoặc các bệnh truyền nhiễm khác, điều quan trọng là bạn phải rửa tay thật kỹ vài lần trong ngày. Rửa sạch sau khi:
• tiếp xúc với bề mặt có vấn đề
• dùng phòng vệ sinh

trước khi chạm vào miệng hoặc mặt

Mayo Clinic khuyên nên ít nhất 15 giây để chà sạch vi khuẩn.

• Chất khử trùng có cồn cũng là cách khôn ngoan để diệt vi trùng và bảo vệ chống lại bệnh tật, đặc biệt nếu không có xà phòng và nước.
• Tránh chạm vào mắt, miệng và mũi
• Bạn có thể đã rửa tay thường xuyên, nhưng sẽ không được làm sạch mỗi phút trong ngày. Đó là lý do tại sao không nên đụng vào các vùng cơ thể dễ hấp thụ vi trùng nhất. Những khu vực này bao gồm các chất lỏng trong:

mắt

miệng

mũi

Những người cắn móng tay của họ có nguy cơ lây nhiễm vi trùng hơn hầu hết.Nail biters cần nhớ lời khuyên phòng ngừa quan trọng này: cố gắng hết sức để tránh cắn móng tay của bạn trong khi ở nơi công cộng.

• Tránh đám đông trong mùa cúm
• Không thể tự kiểm dịch mình trong mùa cúm kéo dài. Nhưng thật khôn ngoan để tránh những đám đông không cần thiết và đi quá nhiều. Cả hai kịch bản đều hạn chế bạn ở những khu vực gần, đôi khi không bị tiêu chảy với nhiều người khác. Những nơi có nguy cơ lây nhiễm cúm cao nhất là những nơi có số trẻ em lớn hơn hoặc người cao tuổi. Những nhóm này có nhiều khả năng bị cúm.
• Nếu bạn thấy rằng bạn phải đi đến những nơi đông đúc trong mùa cao điểm, hãy đảm bảo thực hành vệ sinh tốt. Thực hành các biện pháp sau:

Rửa tay sát trùng.

Khoảng cách của bạn từ hắt hơi hàng xóm của bạn.

Tránh tiếp xúc quá mức với miệng.

Sử dụng khử trùng để lau sạch các bề mặt mà bạn chạm vào, chẳng hạn như giá đỡ tay và giỏ hàng tạp hoá.

• Khử trùng bề mặt bị ô nhiễm
• Bạn có thể nghĩ rằng bạn thoát khỏi nguy cơ bị phơi nhiễm cúm vì sự an toàn của nhà bạn, nhưng điều này không đúng. Không giống những người khách khác, vi trùng không gõ cửa nhà bạn.
• Mặt bàn, đặc biệt là trong nhà bếp và phòng tắm, có nhiều mầm bệnh.
• miệng

mũi

bộ phận sinh dục

Nếu bạn chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trên bề mặt bị ô nhiễm, rất có thể bạn sẽ ăn phải những vi trùng đó. Bất kỳ đồ vật nào mà trẻ chạm phải được khử trùng, bao gồm:

• đồ chơi
• vòi
• tầng

Một đầu của CDC là để khử trùng bọt biển nhà bếp trong lò vi sóng trong 30 giây mỗi tối, hoặc chạy qua máy rửa chén.

• Triệu chứng Các triệu chứng của bệnh cúm
• Nếu bạn bị phơi nhiễm với cúm, thường kéo dài khoảng từ 7 đến 10 ngày. Các triệu chứng có thể bao gồm:
• ho

hắt hơi

đau đầu

sốt

• ớn lạnh
• mệt mỏi
• Điều trị Làm gì nếu bạn bị bệnh
• Không có thuốc gì cho bệnh cúm, bạn có thể thực hiện các bước để giảm sự khó chịu và cảm thấy tốt hơn.
• Nghỉ ngơi hơn
• Nghỉ ngơi là rất quan trọng khi đối phó với bất kỳ căn bệnh nào. Nghỉ ngơi giúp bạn trong nhà và ngăn không cho bạn lây lan bệnh sang người khác. Nó cũng có thể giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn. Bị bệnh là về thể chất và tinh thần kiệt sức. Ngủ hoặc đặt xuống là những bước cần thiết để phục hồi.

Uống nhiều chất lỏng

Sốt cao khiến cơ thể đổ mồ hôi và mất nước. Điều này có thể nhanh chóng dẫn đến mất nước. Uống chất lỏng thay thế chất lỏng bị mất và giúp đẩy chất nhầy và chất độc.

chất lỏng có thể giúp làm dịu cổ họng bị xước và khó chịu. Trà nóng với chanh và mật ong là một lựa chọn tốt, cũng có thể giúp làm giảm ho. Các lựa chọn tốt khác là:

nước

nước trái cây

đồ uống tăng cường chất điện giải đồ uống

súp

• Thường thì cúm giảm ăn và làm cho khó tiêu thụ thực phẩm. Thức ăn giúp cơ thể chúng ta hồi phục. Các loại nước trái cây và súp tăng cường cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và calo cần thiết. Chúng cũng dễ tiêu hóa.
• Thử dùng thuốc mua tự do
• Để giảm đau nhức cơ thể và nhức đầu, dùng các loại thuốc không cần kê toa (OTC) như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil, Motrin) theo đúng hướng dẫn. Không cho aspirin trẻ em hoặc thiếu niên vì họ có nguy cơ mắc hội chứng Reye của aspirin, một bệnh hiếm gặp nhưng đôi khi gây tử vong.
• Cẩn thận khi cho trẻ sơ sinh dùng ma túy. Đọc kỹ hướng dẫn và nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Trẻ em dưới 5 tuổi, đặc biệt là từ 2 tuổi trở xuống, và những người bị các vấn đề về sức khoẻ mãn tính, ví dụ như bệnh suyễn hoặc bệnh tiểu đường, có nguy cơ cao bị biến chứng liên quan đến cúm. Đó là lý do tại sao trẻ 6 tháng tuổi trở lên đặc biệt quan trọng để chủng ngừa cúm.

Thuốc giảm ho và thuốc ho cũng có thể được dùng để giảm đau họng và ho khò khè. Một loại nước súc miệng đơn giản với nước muối ấm cũng có thể giúp ích. Cũng có nhiều thuốc thông mũi OTC để giúp ngực hoặc nghẹt mũi. Đọc nhãn cẩn thận và nói chuyện với dược sĩ nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào.

Tắm bồn tắm nóng

Nếu sốt của bạn cao và khó chịu, hãy xốp hoặc nhúng cơ thể vào nước ấm để giảm sốt. Nên tránh nước đá hoặc nước lạnh, nhưng nước ấm có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Hít thở không khí ướt cũng có thể giúp làm sạch nhọt mũi. Thử hít không khí ẩm từ:

nước nóng

chìm

máy làm ẩm

Tránh lây lan bệnh cúm

• Bạn có thể lây bệnh đến 5 ngày hoặc nhiều hơn sau khi xuất hiện triệu chứng. Hãy cố gắng hết sức để bảo vệ những người khác trong khi bạn bị bệnh. Tốt nhất là tránh trường học và nơi làm việc trong khi bạn đang gặp các triệu chứng. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi và rửa tay ngay sau đó. Đây là một cách quan trọng để tránh lây lan mầm bệnh cho những người xung quanh bạn.
• Gọi bác sĩ Khi tìm trợ giúp y tế
• Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thấy các biện pháp điều trị tại nhà không làm dịu các triệu chứng của bạn, hoặc nếu bạn cần tiếp tục dùng thuốc trong hơn một tuần.

Các triệu chứng cúm thường giảm dần trong vòng một đến hai tuần. Liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn:

kéo dài hơn hai tuần

xấu hơn

đột nhiên xuất hiện để cải thiện, và sau đó trở lại với triệu chứng trầm trọng hơn

Đây có thể là dấu hiệu của biến chứng liên quan đến cúm. Các nhóm sau đây có nguy cơ cao đối với các biến chứng liên quan đến cúm và nên cân nhắc gọi bác sĩ nếu họ mắc bệnh cúm:

• người từ 65 tuổi trở lên
• trẻ em dưới 5 tuổi
• phụ nữ đang mang thai > những người có hệ thống miễn dịch suy yếu do tình trạng mãn tính hoặc sử dụng một số loại thuốc như steroid hoặc thuốc chống ung thư

Theo CDC, viêm phổi là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh cúm. Nó cũng nguy hiểm nhất. Đối với một số, nó có thể gây tử vong.

• Các biến chứng của cúm có thể đe dọa tính mạng. Đừng có bất kỳ cơ hội. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay nếu có biến chứng phát sinh.
• TakeawayCách cất cánh
• Việc phòng vệ chính của bạn chống lại cúm và các bệnh truyền nhiễm khác là vệ sinh tốt.Thực hành một mình, những lời khuyên vệ sinh được liệt kê ở đây có thể không hoàn toàn có hiệu quả trong việc giúp bạn tránh bệnh cúm. Khi được thực hiện kết hợp với văcxin cúm, chúng là cách tốt nhất để đánh bại virus.