15 Công thức Ăn Mango lành mạnh

Mango không chỉ là một trong những trái cây phổ biến nhất trên thế giới, chúng cũng rất tốt cho bạn. Lần đầu tiên được trồng ở Ấn Độ cách đây hơn 5.000 năm, lợi ích của chúng bao gồm giảm nguy cơ ung thư, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và cải thiện sức khoẻ xương, tiêu hóa, da và tóc.

Trong thực tế, một nghiên cứu được Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và Ủy ban Xoài Quốc gia hỗ trợ cho thấy những người ăn xoài thường có khuynh hướng có lượng chất dinh dưỡng tốt hơn và chất lượng chế độ ăn uống.

Nếu không đủ, có nhiều tin tốt: Mango ngon và linh hoạt. Mặc dù không có gì giống như ăn xoài tươi và để nước ép nhỏ giọt từ cằm của bạn, có vô số công thức nấu ăn sử dụng xoài một cách vui vẻ, ngon miệng và độc đáo.

Mango guacamole

Nguồn ảnh: Fit Foodie Bạn bè

Mango có thể làm cho bất cứ thứ gì ngon miệng hơn, thậm chí guacamole. Công thức này từ Fit Foodie Friends chứng minh rằng sự đơn giản là chìa khóa-tạo ra một hương vị nho nhỏ chỉ với một vài thành phần chỉ trong một vài bước dễ dàng.

Lấy công thức.

Chutney xoài Ấn Độ

Chutneys là loại gia vị cay ngọt được làm bằng hoa quả. Công thức cho một chutney xoài Ấn Độ đến từ Daring Gourmet. Bạn có thể nấu với nó hoặc sử dụng nó như là một lây lan trên bánh quy hoặc bánh mì.

Lấy công thức.

Mango trái cây roll-up

Nguồn hình ảnh: Chỉ cần một hương vị

Nếu bạn có con, hoặc chỉ là một sự khao khát thường xuyên cho các món ăn nhẹ ngọt, những trái cây tự chế độ ăn uống lành mạnh là hoàn hảo. Phần hay nhất về công thức dễ dàng này từ Just a Taste? Nó chỉ gọi cho một thành phần: tươi, xoài chín.

Lấy công thức.

Aamras

Aamras là một món ăn đơn giản của Ấn Độ mà chủ yếu là bột xoài có hương vị với các loại gia vị như thảo quả và gừng. Bạn có thể ăn nó như là một món tráng miệng, hoặc sử dụng nó như là một nhúng hoặc lây lan với pooris. Kiểm tra công thức này từ Công thức chay của Ấn Độ.

Lấy công thức.

Cá ngừ và xoài mềm cay

Nguồn ảnh: Nấu ăn cho Giữ

Tình yêu sushi? Sau đó, bạn sẽ thích những chiếc bánh nem này với cá ngừ và xoài sushi. Nắp được gói bằng giấy gạo tinh tế. Nấu ăn cho Giữ làm cho nó trông dễ dàng, nhưng có thể mất một vài thử trước khi bạn hoàn thiện những điều đẹp này!

Lấy công thức.

Salad xoài Kale

Một số folks tránh xa hoa cải tươi, mặc dù tất cả các lợi ích sức khỏe của nó. Nhưng bất kỳ mối quan tâm nào bạn có về hương vị mạnh mẽ của màu xanh lá cây có thể được đặt sang một bên với công thức này từ Simply Whisked. Các xoài và mật ong bổ sung sẽ để lại gì, nhưng yum trong miệng của bạn.

Lấy công thức.

Maple chipotle tacos cá hồi với xoài salsa

Nguồn hình ảnh: Jessica Gavin

Bạn muốn gia vị vào những ngày cuối tuần, hoặc gây ấn tượng với một số khách ăn tối? Đưa ra món ăn có hương vị từ Jessica Gavin với nhau chỉ mất một vài bước đơn giản.

Lấy công thức.

Xà lách xoài xà lách

Salad này sẽ được phục vụ tuyệt vời tại một quán barbeque mùa hè. Bạn có thể ném một muỗng phục vụ khổng lồ trong đó hoặc phục vụ nó cùng với chip tortilla như là một nhúng. Từ Thông tin Hoa hậu, xà lách không dễ dàng hơn (hoặc ngon hơn) hơn.

Lấy công thức.

Xà lách xoài salad với nước sốt cayenne và húng vôi

Nguồn hình ảnh: ¡Hola! Jalapeño

Salát tươi mát, giòn này kết hợp với nhau trong vài phút. Phục vụ nó cùng với một món ăn chính cay hoặc mang nó đến một bữa ăn ngoài trời.

Lấy công thức.

Xoài Sriracha

Một ít gia vị và ngọt ngào - sự nhúng này từ Kiip Fit kết hợp tất cả các hương vị phù hợp. Công thức gọi xoài, bột Sriracha, và các loại gia vị khác. Nó sẽ là tuyệt vời với bánh quy giòn toàn bộ hoặc veggies.

Lấy công thức.

Thịt gà xoài của Apple

Nguồn ảnh: The Gunny Sack

Công thức này từ The Gunny Sack được nạp với hương vị và màu sắc! Nó có táo, mật ong, tỏi, vôi, xoài, rau mùi, và nhiều hơn nữa. Phục vụ nó trên cơm hoặc cuộn nó trong tortillas cho một bữa ăn tối ấn tượng và nhanh chóng.

Lấy công thức.

Thịt gà và thịt gà xoài

Công thức nấu thịt gà và thịt gà xoài này là một giải pháp hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ trong ngày của trò chơi hoặc thậm chí là bữa ăn cuối tuần. Ăn Slimming chắc chắn sẽ làm cho món ăn này trở thành một công thức lành mạnh, với thịt viên thịt gà và không có thêm chất béo.

Lấy công thức.

Mango quinoa salad

Nguồn hình ảnh: Primavera Kitchen

Đôi khi một loại salad đơn giản là cách hoàn hảo để cạn kiệt từ ngày của bạn. Salad này chắc chắn phù hợp với các hóa đơn khi bạn muốn một cái gì đó khỏe mạnh, nhưng điền. Từ nhà bếp Primavera, cơ sở của salad là siêu quinoa.

Lấy công thức.

Gà trong sốt xoài xoài dừa

Gà thái mỏng trong công thức này từ Carlsbad Cravings nghĩa là bạn có được vị ngọt xoài ướp muối mỗi lần cắn. Món ăn này đặc biệt có hương vị của người Mỹ Latinh - gồm jalapeño, vôi, thì là, và bột ớt, tất cả đều ngọt ngào với xoài.

Lấy công thức.

Mango rasam

Chúng tôi sẽ đánh cược rằng bạn đã không thử điều này, và nếu bạn có, tại sao bạn giữ nó từ chúng tôi? Mango Rasam là một món súp thô được ưa chuộng ở các món ăn Nam Ấn. Bạn có thể phải mua sắm tại một cửa hàng tạp hóa nhập khẩu để tìm một số nguyên liệu trong món ăn này, nhưng chúng tôi nghĩ rằng nó sẽ có giá trị nỗ lực.

Lấy công thức.