Laravel vs Symfony - Clash of the Frameworks
Mike Benson đã gửi một số câu chuyện truyền cảm hứng cho người tập thể dục Fitness. Để đáp ứng yêu cầu của người đọc, ông đã làm cho chúng tôi một bộ ảnh cho thấy, "Sai lầm phổ biến nhất trong đoạn tốt nhất - Làm thế nào để không nhận được bất kỳ căng từ khoảng ngực." Tôi yêu cầu ông để chứng minh điều này, bởi vì tôi thường thấy lỗi này thường xuyên. Mọi người thường "làm" một đoạn mà không "nhận" một đoạn.
Tại sao đoạn phim này lại dài như vậy? Vòng tư thế vai là một yếu tố chính góp phần làm cổ và phần trên cơ thể đau và chấn thương vòng tay rotator. Vòng tư thế vai cảm thấy thoải mái và tự nhiên khi các cơ ngực phía trước chặt chẽ. Một sai lầm phổ biến là kéo căng khớp vai, không giải quyết vấn đề này.
Mục đích của vùng ngực là kéo dài cơ ngực để vị trí khỏe mạnh hơn cảm thấy tự nhiên và thoải mái. Nếu bạn chỉ cần giữ khuỷu tay của bạn ở một bên, có thể xảy ra ít dài. Thay đổi vị trí sẽ có được mục đích - kéo dài các cơ trước (phía trước) đi qua ngực. Một cách là sử dụng một bức tường để giúp bạn nhấn khuỷu tay của bạn trở lại.
- Rẽ cơ thể và bàn chân cách xa tường.
- Khuỷu tay của bạn ở phía sau bạn, không còn ra phía sau nữa.
- Nâng khuỷu lên cao hơn hoặc thấp hơn làm thay đổi độ căng.
- Thử nghiệm cho đến khi bạn chỉ cảm thấy căng ở ngực trước và không đau hoặc chụm ở bất cứ nơi nào trên vai:
- Giữ vai xuống và thư giãn
- Đừng làm đau bất cứ nơi đâu. Ý tưởng là làm cho mọi thứ trở nên lành mạnh hơn, chứ không phải căng thẳng, đẩy mạnh, ép buộc, siết chặt, và gọi đó là một hoạt động quảng bá sức khoẻ.
- Hiểu mục đích trước. Mục đích của đoạn này là kéo dài cơ ngực trước để sự kín đáo không kéo bạn cảm thấy rằng vị trí vai tròn là tiêu chuẩn hoặc không thoải mái khi làm thẳng. Cảm nhận sự căng trong khu vực dự kiến.
- Sử dụng gương để giúp bạn kết nối vị trí giống với cảm giác của nó.
- Sử dụng não của bạn.
Liên quan:
Khắc phục Một Đau, đừng Nguyên nhân Một
Kéo dài Làm gì?
Vòng ngực căng đầu tiên
Vòng ngực mở ra lần đầu tiên trong việc khắc phục đau lưng và đau cổ
Nhanh, Feel-Good Upper Back và Chest Stretch
Câu chuyện thành công của Mike Benson:
Các bài tập flasher không tốt nhất cho đau vai •
Các nhóm thanh niên lành mạnh - Tập thể dục vui vẻ, không rác rưởi Thức ăn
Xem Sách của Tiến sĩ Bookspan. Nhận chứng chỉ - DrBookspan. com / Học viện.
Phình động mạch:[SET:h1vi]Phình phình
Nguyên nhân chính xác của phình động mạch không rõ ràng, nhưng có một số yếu tố có thể góp phần vào tình trạng này. Tìm hiểu thêm về các yếu tố nguy cơ.
Phình động mạch:[SET:h1vi]Phình phình
Nguyên nhân chính xác của phình động mạch không rõ ràng, nhưng có một số yếu tố có thể góp phần vào tình trạng này. Tìm hiểu thêm về các yếu tố nguy cơ.
Phình động mạch:[SET:h1vi]Phình phình
Nguyên nhân chính xác của phình mạch không rõ ràng, nhưng có một số yếu tố có thể góp phần vào tình trạng này. Tìm hiểu thêm về các yếu tố nguy cơ.
