Lý thuyết hoàn hảo: Triệu chứng, Điều trị và Ngăn ngừa

Chủ nghĩa hoàn hảo là gì?

Những người có chủ nghĩa hoàn hảo giữ mình theo những tiêu chuẩn cao có thể không đạt được. Họ nghĩ rằng những gì họ làm là không bao giờ đủ tốt

Một số người lầm tưởng tin rằng chủ nghĩa hoàn hảo là một động cơ thúc đẩy lành mạnh, nhưng đó không phải là trường hợp.Nhóm Perfectionism có thể làm cho bạn cảm thấy không hài lòng với cuộc sống của bạn.Nó có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, và thậm chí các trường hợp nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, ảnh hưởng đến mối quan hệ cá nhân, giáo dục, hoặc công việc của bạn

Chủ nghĩa hoàn hảo có thể ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi cũng như người lớn. Trẻ em và thanh thiếu niên thường được coi là những người quá khích trong công việc học tập cũng như các hoạt động như cảng, câu lạc bộ, dịch vụ cộng đồng, và việc làm. Điều này có thể dẫn đến sự ám ảnh với thành công. Cuối cùng, nó có thể can thiệp vào khả năng đạt được nó.

Các triệu chứngCác triệu chứng của sự hoàn hảo là gì?

Một mong muốn đạt được là lành mạnh. Nhưng mong muốn không lý tưởng để luôn luôn hoàn hảo có thể gây ra vấn đề.

Bạn có thể gặp chủ nghĩa hoàn hảo nếu bạn:

cảm thấy như bạn thất bại ở mọi thứ bạn cố gắng

• trì hoãn thường xuyên - bạn có thể chống lại bắt đầu một nhiệm vụ vì bạn sợ rằng bạn sẽ không thể hoàn thành < trở nên rất kiểm soát trong các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của bạn
• trở nên bị ám ảnh bởi các quy tắc, danh sách, và làm việc, hoặc thay phiên, trở nên cực kỳ thờ ơ
• Nguyên nhânGì gây ra chủ nghĩa hoàn hảo?
• Nguyên nhân của sự hoàn hảo không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nó thường là một hành vi học. Những người có chủ nghĩa hoàn hảo tin rằng họ chỉ có giá trị vì những gì họ đạt được hoặc những gì họ làm cho người khác.

Các cơ sở học thuật có thể mang lại chủ nghĩa hoàn hảo cho thanh thiếu niên.

Điều trịĐược điều trị hoàn hảo?

Là một phần của chủ nghĩa hoàn hảo của bạn, bạn có thể cố gắng giấu các vấn đề cá nhân của mình. Điều này có thể làm cho khó hơn để điều trị. Nhưng hãy nhớ, điều quan trọng là tìm sự giúp đỡ khi bạn cần nó. Nếu chủ nghĩa hoàn hảo đang can thiệp vào khả năng sống một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khoẻ tâm thần. Nếu bạn đang nghĩ đến việc làm hại mình hoặc người khác, hãy tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

Liệu pháp, đặc biệt là trị liệu hành vi nhận thức, có thể giúp bạn học những cách nghĩ mới về các mục tiêu và thành tựu của bạn. Một nhà trị liệu có thể giúp giải quyết nhu cầu chấp nhận của bạn hoặc giảm phản ứng của bạn để phản hồi tiêu cực.

Phòng Ngừa Bạn có thể tránh chủ nghĩa hoàn hảo không?

Giảm các công việc quá mức thành những bước nhỏ

tập trung vào một hoạt động hoặc một nhiệm vụ tại một thời điểm

thừa nhận rằng tất cả mọi người đều mắc sai lầm

Để giảm bớt chủ nghĩa hoàn hảo, có thể giúp:

• thừa nhận rằng hầu hết các sai lầm mang lại cơ hội học tập
• phải đối mặt với nỗi sợ hãi của thất bại bằng cách duy trì thực tế về các kết quả có thể
• Nếu bạn nghi ngờ rằng chủ nghĩa hoàn hảo đang can thiệp vào hạnh phúc của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.Họ có thể đề nghị trị liệu hoặc các chiến lược khác để giúp quản lý các triệu chứng của bạn.