Normal Cholesterol Level | नार्मल कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए | Normal Cholesterol Range | LDL HDL|
Mục lục:
- Với thịt gà chuẩn bị theo cùng một cách và thịt được đo bằng cùng lượng (100 gram), chúng ta có thể thấy rằng thịt vú chứa ít cholesterol nhất. Nhìn chung, gia cầm không có da và thịt trắng có chứa ít cholesterol và chất béo no.
- 89 mg
- thực phẩm có chất xơ cao, như bột yến mạch
Gà chiên là món ăn thoải mái cho nhiều người, nhưng quá nhiều thứ tốt không phải là luôn luôn … một điều tốt. Khi nói đến thịt gà, các miếng ăn và cách chúng được nấu chín đóng một vai trò quan trọng trong cách chúng tác động đến cơ thể và sức khoẻ tổng thể của bạn.
Gần một phần ba người trưởng thành ở Mỹ có cholesterol cao và ít hơn 1/3 trong số đó có thể kiểm soát được. Kiểm soát cholesterol của bạn và ngăn ngừa nó từ quá cao đòi hỏi một chế độ ăn uống cẩn thận và khỏe mạnh, một con gà được lựa chọn cẩn thận và nấu chín chắc chắn có thể là một phần của.
Đó là tất cả về cắt
Chất béo bão hòa và cholesterol bạn nhận được trong gà đầu tiên của bạn phụ thuộc vào việc bạn lấy đi làn da, và sau đó là mảnh (hay miếng) bạn chọn. Chúng ta hãy cùng nhau xem các miếng khác nhau như thế nào trên một con gà quay:Với thịt gà chuẩn bị theo cùng một cách và thịt được đo bằng cùng lượng (100 gram), chúng ta có thể thấy rằng thịt vú chứa ít cholesterol nhất. Nhìn chung, gia cầm không có da và thịt trắng có chứa ít cholesterol và chất béo no.
Chuẩn bị gì?
Vì vậy, chúng ta biết rằng, nói chung, một miếng gà chứa ít cholesterol hơn bất kỳ loại cắt khác. Nhưng gà không được phục vụ theo một cách. Dưới đây là cách lượng cholesterol có thể khác nhau trong một miếng vú gà (100 gram), dựa trên các chế phẩm khác nhau.
Chiên với bột:
89 mg
Chiên với bột nhão:
- 85 mg rang:
- 84 mg Hớt, không da:
- 77 mg bạn có thể thấy, chuẩn bị các vấn đề. Nếu bạn thường bổ sung đồ cho gà của bạn - chẳng hạn như nước súp - cholesterol có thể dễ dàng tăng lên. Loại bỏ da sẽ làm giảm lượng cholesterol và chất béo bạn đang dùng.
- Tương tự, phần của bạn quan trọng. AHA khuyên nên hạn chế một phần duy nhất chỉ cần 3 ounce, khoảng một nửa số gà lớn. Giảm Cholesterol
Có một số cách để giảm cholesterol, và biết cách thưởng thức các món ăn yêu thích của bạn, như gà, chỉ là một.
Theo Mayo Clinic, một số thực phẩm nhất định có thể làm giảm cholesterol của bạn một cách tự nhiên. Bằng cách ghép đôi chúng với việc sử dụng ức gà, có thể bạn đang trên đường để giảm lượng cholesterol.Họ khuyên:
thực phẩm có chất xơ cao, như bột yến mạch
cá
quả óc chó và hạnh nhân
- quả bơ
- dầu oliu
- Quản lý Cholesterol: Làm thế nào quả hạnh có thể giúp "
- các loại rau xanh lá, trái bơ lát, một thìa canh dầu ô liu bị rớt xuống trên cùng, và 3 ounces thịt gà nướng không chỉ là một bữa trưa ngon miệng mà còn là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khoẻ tim mạch của bạn
Tìm kiếm để dẫn dắt một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh hơn? Đăng ký nhận bản tin Wellness Wire cho tất cả các loại dinh dưỡng, thể dục và trí tuệ về sức khỏe. <[SET:descriptionvi]Phụ huynh phải đối mặt với những thách thức pháp lý và hành chính trong việc cố gắng bảo đảm rằng các trường học sẽ giữ trẻ em bị bệnh tiểu đường an toàn trong suốt thời gian học tập tại trường tiểu học.
![Tìm kiếm để dẫn dắt một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh hơn? Đăng ký nhận bản tin Wellness Wire cho tất cả các loại dinh dưỡng, thể dục và trí tuệ về sức khỏe. <[SET:descriptionvi]Phụ huynh phải đối mặt với những thách thức pháp lý và hành chính trong việc cố gắng bảo đảm rằng các trường học sẽ giữ trẻ em bị bệnh tiểu đường an toàn trong suốt thời gian học tập tại trường tiểu học.](https://i.oldmedic.com/big/vi-healthline-2018/looking-to-lead-stronger-healthier-life-10.jpg "Tìm kiếm để dẫn dắt một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh hơn? Đăng ký nhận bản tin Wellness Wire cho tất cả các loại dinh dưỡng, thể dục và trí tuệ về sức khỏe. <[SET:descriptionvi]Phụ huynh phải đối mặt với những thách thức pháp lý và hành chính trong việc cố gắng bảo đảm rằng các trường học sẽ giữ trẻ em bị bệnh tiểu đường an toàn trong suốt thời gian học tập tại trường tiểu học.")
Phụ huynh phải đối mặt với những thách thức pháp lý và hành chính trong việc cố gắng bảo đảm rằng các trường học sẽ giữ trẻ em bị bệnh tiểu đường an toàn trong suốt thời gian học tập tại trường tiểu học.
Cách Quản lý Mức Cholesterol Trong khi Mang Thai[SET:h1vi]Cách Quản lý Mức Cholesterol Trong khi mang thai
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Các rối loạn về cảm xúc theo mùa (rối loạn trầm cảm chủ yếu có mẫu theo mùa) < <
