Trong cuộc vận động

Tổng quan

Một lối sống tĩnh tại là một trong những yếu tố nguy cơ chính cho bệnh tim. Theo Hiệp hội Trái tim Thế giới, việc thiếu tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim lên 50%. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm:

• chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa
• bệnh tiểu đường tuýp 2
• huyết áp cao hoặc cao huyết áp
• hút thuốc
• cholesterol cao
• bệnh béo phì
• tiền sử gia đình mắc bệnh tim >

Duy trì hoạt động là một cách tuyệt vời để làm giảm nguy cơ bệnh tim. Tập thể dục thường xuyên, aerobic như đi bộ đã được chứng minh để cải thiện sức khoẻ tim mạch. Nó thậm chí có thể đảo ngược một số yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch bằng cách giúp giảm cân và hạ huyết áp.

Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu của các vấn đề về tim trong khi luyện tập và bạn có thể làm gì để ngăn ngừa và điều trị chúng.

Các biện pháp phòng ngừa Vì sao nên thận trọng

Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tim. Nói chung an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng bạn nên thận trọng, đặc biệt nếu:

bác sĩ của bạn đã nói với bạn rằng bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ bị bệnh tim

gần đây bạn đã trải qua cơn đau tim hoặc các vấn đề về tim bạn

bạn đã không hoạt động trước đây

• Những người bị bệnh tim thường có thể tập thể dục một cách an toàn nếu họ được đánh giá trước. Tuy nhiên, tập thể dục là không thích hợp cho tất cả những người mắc bệnh tim. Nếu bạn mới tập thể dục, điều quan trọng là bắt đầu chậm để ngăn ngừa các tác dụng có hại. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. Bạn cũng có thể cần phải bắt đầu tập luyện dưới sự giám sát y tế.
• Mặc dù các biện pháp phòng ngừa này, bác sỹ của bạn có thể khó đoán được những vấn đề sức khoẻ mà bạn có thể gặp trong khi tập thể dục. Để an toàn, hãy làm quen với các triệu chứng có thể cho thấy các biến chứng có hại. Nhận thức được một số dấu hiệu cảnh báo điển hình của một vấn đề liên quan đến tim có thể là cứu mạng.
• Dấu hiệu cảnh báoSignals của tim rắc rối

Ngay cả khi bạn đã từng bị đau tim, một người khác có thể có các triệu chứng hoàn toàn khác nhau. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây.

Khó chịu ở ngực

Nhiều người kết hợp đau ngực đột ngột và dữ dội với cơn đau tim. Một số cơn đau tim có thể bắt đầu theo cách này. Nhưng nhiều người bắt đầu với cảm giác khó chịu nhẹ, áp lực không thoải mái, siết chặt, hoặc tràn đầy ở giữa ngực. Đau có thể tinh tế và có thể đến và đi, do đó có thể khó nói với điều gì sai.Ngừng tập thể dục và tìm sự chăm sóc y tế nếu triệu chứng này kéo dài hơn một vài phút.

Khó thở

Cảm giác không thở bất thường với cảm giác khó chịu ở ngực trong một hoạt động thường là tiền thân của cơn đau tim. Triệu chứng này có thể xảy ra trước khi khó chịu ngực hoặc thậm chí có thể xảy ra mà không có khó chịu ngực.

Chóng mặt hoặc nhẹ nhàng

Mặc dù hoạt động thể lực có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt nếu bạn không quen với nó, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy chóng mặt hoặc nhẹ nhàng trong khi tập thể dục. Thực hiện nghiêm túc dấu hiệu cảnh báo này và ngừng tập luyện ngay.

Các nhịp tim bất thường

Cảm giác nhịp tim của bạn bỏ qua, đánh trống ngực, hoặc đau thắt ngực có thể chỉ ra vấn đề về tim. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn quan sát bất kỳ nhịp tim bất thường nào trong khi luyện tập.

Sự khó chịu ở các vùng khác của cơ thể

Các vấn đề về tim có thể gây cảm giác ở các vùng khác của cơ thể bên cạnh ngực. Triệu chứng có thể bao gồm khó chịu, đau, hoặc áp lực ở cánh tay, lưng, cổ, hàm, hoặc dạ dày. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu tỏa ra từ một phần của cơ thể bạn sang người khác, chẳng hạn như từ ngực, hàm, hoặc cổ vào vai, cánh tay hoặc lưng.

Mồ hôi bất thường

Mặc dù mồ hôi trong khi tập thể dục là bình thường, buồn nôn và đổ mồ hôi lạnh là dấu hiệu cảnh báo về một vấn đề có thể xảy ra. Một số người đã trải qua cơn đau tim đã báo cáo một cảm giác ngất xỉu hoặc sắp tới doom.

Gọi 911Call 911

Khi nói đến đối phó với một vấn đề về tim có thể, thời gian là rất quan trọng. Mỗi giây đều. Không nên chờ đợi và xem cách tiếp cận hoặc cố gắng để đẩy thông qua tập luyện của bạn. Tìm trợ giúp y tế nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo ở trên.

Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên đợi ít nhất là vài phút - tối đa là 5 phút - gọi 911. Trái tim bạn sẽ ngừng đập trong cơn đau tim. Nhân viên cấp cứu có kiến ​​thức và trang thiết bị cần thiết để đánh bại nó một lần nữa.

Có người khác đưa bạn đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn đang gặp các triệu chứng đau tim và không thể gọi 911. Tránh đằng sau bánh xe trừ khi không có các lựa chọn khác.

Chuẩn bị Chuẩn bị Chuẩn bị

Chuẩn bị sẵn sàng để trả lời những câu hỏi sau nếu bạn thấy mình trong phòng cấp cứu sau khi trải qua các triệu chứng rắc rối trong khi tập thể dục:

Bạn cảm thấy khó chịu và đau đớn ở lần nào?

Bạn đã làm gì khi khó chịu hoặc đau đớn của bạn?

Bị đau ở mức độ dữ dội nhất ngay lập tức, hoặc đã dần dần tăng lên?

• Bạn có nhận thấy bất kỳ triệu chứng bổ sung nào khi kết hợp với sự khó chịu như buồn nôn, đổ mồ hôi, buồn nôn, hoặc đánh trống ngực?
• Trên thang điểm từ 1 đến 10 với 10 là tồi tệ nhất, bạn sẽ sử dụng con số nào để mô tả sự khó chịu của bạn vào lúc này?
• Trả lời những câu hỏi này theo khả năng tốt nhất sẽ giúp nhóm y tế của bạn chăm sóc tốt nhất có thể giúp bạn tiết kiệm được cuộc sống.
• OutlookOutlook
• Khoảng 600.000 người Mỹ chết vì bệnh tim mỗi năm.Tập thể dục là một cách để chống lại thống kê này, nhưng điều quan trọng là làm điều đó cẩn thận. Có thể có lợi khi sử dụng máy theo dõi nhịp tim khi bạn tập thể dục - nhắm mục tiêu 60-80% nhịp tim tối đa của bạn. Đảm bảo báo cáo bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về các vấn đề về tim trong khi luyện tập.