ĐâY là cách tôi Giữ trạng thái trầm cảm của tôi trong kiểm tra trong những ngày lễ

Khi suy nghĩ về những ngày nghỉ, những điều đầu tiên bạn nghĩ đến là: niềm vui, sự hào phóng, và được bao quanh bởi những người thân yêu.

Nhưng sự thật là, đó không phải là cách mà kỳ nghỉ của tôi thực sự đi. Và mặc dù thời gian này năm nay là một năm mà tôi nhớ đã thưởng thức khi còn nhỏ nhưng đó là một dịp mà tôi muốn bỏ qua. Đó là bởi vì, khi tôi suy ngẫm thêm, cảm xúc và cảm xúc khác nhau bắt đầu xuất hiện:

Lo lắng, sợ hãi, hoảng loạn, và trầm cảm.

Trong khi tôi thích tặng quà cho người thân yêu, ý nghĩ không chọn người hoàn hảo làm tôi muốn bật khóc. Vì vậy, tôi luôn luôn đi overboard. Và khi tôi đăng nhập vào các phương tiện truyền thông xã hội của tôi và xem các cặp vợ chồng đi nghỉ mát vào dịp lễ, tôi nhận ra rằng tôi cảm thấy như thế nào một mình.

Nó giống như bất kỳ tháng trước của sự tiến bộ không quan trọng và tôi chỉ cần một inch đi từ quay trở lại mức thấp thấp nhất của tôi. Lo lắng và trầm cảm của tôi đạt đến mức cao mới trong những ngày nghỉ. Và khi tôi cố giữ mình lại với nhau, tôi không thể kiểm soát được tôi trở nên cáu kỉnh đến mức nào đối với người khác. Cố gắng giữ nó vào một ngày bình thường là khó khăn đủ, hãy để một mình vào những ngày mà bạn cảm thấy đặc biệt choáng ngợp. Tôi bắt đầu đặt câu hỏi về sự tiến bộ của tôi, thuốc men, các nhân viên tư vấn của tôi, và tôi đánh giá cao tôi như thế nào bởi "những người thân yêu của tôi. "

Đây là những lúc tôi muốn bị bỏ lại một mình và không có sự tương tác với bất cứ ai, chỉ để thư giãn.

Các chiến lược đối phó của tôi

Hai kỳ nghỉ cuối cùng là điều khó nhất mà tôi phải đối mặt. Tôi đã trải qua một cuộc chia tay, trong khi đồng thời giấu cuộc chiến của tôi với sự lo lắng và trầm cảm. Và để kết thúc nó, tôi đã không cảm thấy rất kết nối với bạn bè hoặc gia đình của tôi.

Thật may mắn, năm nay tôi đang thay đổi cách đối phó với sự lo lắng, hoảng sợ và trầm cảm của tôi. Làm sao? Bằng cách ghi nhớ rằng, mặc dù trong những ngày lễ bạn được mong đợi sẽ trả lại và hân hoan cho người khác, bạn chỉ đơn giản là không thể bỏ qua sức khoẻ tâm thần của bạn.

1. Tập trung ít hơn vào chi tiết

Lo lắng của tôi có thể cảm thấy vượt quá áp đảo, và điều này một phần là vì tôi cần mọi thứ để hoàn thiện hình ảnh. Khi tôi nói mọi thứ, tôi thực sự có nghĩa là

mỗi đơn chi tiết . Tôi nghĩ rằng nếu các chi tiết không chỉ đúng, cả kỳ nghỉ sẽ đi sai. Năm nay tôi sẽ tập trung ít hơn vào các chi tiết, và nhiều hơn nữa về những kỷ niệm mà tất cả mọi người đi từ kỳ nghỉ. Vì vậy, tôi đã viết một kế hoạch để giúp làm giảm một số lo lắng đó. Tôi đang làm bánh với người yêu thích của tôi, mà trong trường hợp của tôi là mẹ tôi.Chúng tôi sẽ làm cho một dịp vui vẻ với một vốn

F . Có ai đó phân tâm tôi khỏi trang trí các cookie sẽ cho phép tôi để thưởng thức các hoạt động thay vì sợ nó! 2. Tránh truyền thông xã hội

Đối phó với trầm cảm trong những ngày nghỉ là khủng khiếp. Tôi cảm thấy như vậy là tốt hơn cho tôi để ở bên trong và cô lập bản thân mình, hơn là áp đặt vào kế hoạch kỳ nghỉ của bất kỳ ai. Nhưng khi tôi thực hiện điều này, tôi sẽ kết thúc tất cả các trang truyền thông xã hội yêu thích và rơi vào trạng thái tinh thần trầm trọng hơn. Năm nay, tôi đã thề sẽ tập trung nhiều hơn vào kỳ nghỉ

của riêng mình thay vì so sánh nó với tất cả những người tôi theo dõi trên phương tiện truyền thông xã hội. Bằng cách không so sánh kỳ nghỉ của tôi với người khác, tôi sẽ không cảm thấy áp lực liên tục để làm cho các chi tiết kỳ nghỉ của tôi hoàn hảo. Cách tôi đang lên kế hoạch làm việc này là tránh xa các lỗ hổng xã hội. Tôi đang xóa các ứng dụng khỏi điện thoại của tôi, vì vậy tôi chỉ có thể truy cập chúng thông qua máy tính ở nhà của tôi. Điều này sẽ cho tôi nhiều thời gian hơn để tận hưởng công ty của những người xung quanh tôi, và giúp tôi tránh xa thấp sâu.

3. Hãy dành chút thời gian cho tôi

Tôi rất biết ơn khi được bao quanh bởi những người thân yêu trong những ngày nghỉ. Làm những việc thư giãn hơn là một cách tuyệt vời để làm giảm lo lắng và trầm cảm. Có nói rằng, điều quan trọng là dành thời gian cho chính mình. Vì vậy, tôi đang làm cho nó một ưu tiên rất lớn trong năm nay để thư giãn và thư giãn bằng cách tập trung vào sức khỏe tâm thần của tôi.

Tôi có kế hoạch làm việc với những thứ làm cho tôi cảm thấy hạnh phúc và thoải mái. Vẽ tranh, nhiếp ảnh, đọc, viết, và đi bộ chỉ là một số trong những điều tôi sẽ làm trong thời gian chết của tôi, xa mọi người. Tôi nghĩ rằng điều này là cần thiết, bởi vì trong những ngày nghỉ nó bận rộn! Cho dù đó là mua sắm quà tặng, truyền thống kỳ nghỉ hay những người đến từ ngoài thành phố, tôi thấy mình luôn bị người khác bao quanh. Mặc dù đó là một điều tuyệt vời, nhưng cũng rất quan trọng để bạn có thể thư giãn một mình.

Tôi nghĩ rằng không chỉ quan trọng để nhận thấy khi bạn cần thời gian một mình, mà còn để truyền đạt tới những người khác rằng bạn cần thời gian chết để làm sạch tâm trí của bạn về căng thẳng trong kỳ nghỉ.

Năm nay tôi đã dành thời gian cho những kỳ nghỉ đặc biệt trở lại. Để thực sự cảm thấy "kỳ diệu" của những ngày nghỉ mà mọi người nói về, thay vì rơi xuống mức thấp trầm trọng và lo lắng của tôi. Những lời khuyên này sẽ giúp tôi tận hưởng những người xung quanh tôi, và tận hưởng công ty của riêng tôi. Đây là để kiểm soát!

Nếu bạn hoặc người mà bạn biết đang có các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng, hãy liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị. Có rất nhiều hình thức hỗ trợ có sẵn cho bạn. Xem trang

trang sức khoẻ tâm thần để được trợ giúp thêm. Brittany Ann là nhà thiết kế nội thất chuyên nghiệp và là người bênh vực sức khoẻ tâm thần cho lối sống. Ban đầu từ một thành phố nhỏ ở Saskatchewan, cô chuyển đến Calgary, nơi cô nhận ra niềm đam mê của mình là thiết kế. Vì vậy, cô đã bắt đầu một blog,

The Beauty & Design , cuối cùng đã dẫn đến sự nghiệp về viết lách tự do và phong cách nội thất. Kết nối với cô ấy trên blog Instagram hoặc của blog .