ĐIều trị ADHD: Các chất bổ sung và vitamin có tự nhiên có hiệu quả?

Đường dẫn tự nhiên

Nếu bạn hoặc con của bạn có rối loạn hiếu động thái quá chú ý (ADHD), bạn biết tầm quan trọng của nó là để quản lý các triệu chứng ADHD.

ADHD có thể làm cho nó khó tập trung, kiểm soát hành vi và cảm xúc. Để giúp điều trị ADHD, bác sĩ có thể khuyên bạn dùng thuốc, tư vấn, thay đổi hành vi hoặc các chiến lược khác. Một số người cũng tin rằng một số biện pháp tự nhiên nhất định có thể giúp làm giảm các triệu chứng của ADHD. Một số biện pháp khắc phục đã được hỗ trợ bởi nghiên cứu, trong khi một số khác lại thiếu sự hỗ trợ khoa học.

Các axit béo rất cần thiết cho sức khoẻ của não. Người bị ADHD thường có nồng độ docosahexaenoic acid (DHA) thấp hơn so với người khác. Đây là một loại axit béo omega-3. Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khoẻ Hợp nhất và Sức khoẻ Tổng hợp (NCCIH), một số nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp điều trị ADHD. Các nghiên cứu khác đã cho thấy kết quả ít hứa hẹn. Cần nhiều nghiên cứu hơn.

Chất bổ sung dầu cá là một nguồn axit béo omega-3 rất phong phú. Những chất bổ sung này an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc. Họ có thể gây nguy hiểm cho một số người.

Bạn cũng có thể nhận DHA và các axit béo khác từ các nguồn thực phẩm. Cá hồi, cá ngừ, halibut, cá trích, và các loại cá béo khác là tất cả các nguồn axit béo.

Các chất bổ sung khoáng chất Iron, kẽm và magiê

Trong một số trường hợp, thiếu hụt khoáng chất có thể làm cho các triệu chứng ADHD tồi tệ hơn. NCCIH gợi ý rằng nếu bạn bị thiếu chất sắt, magiê hoặc kẽm, điều chỉnh nó có thể giúp điều trị ADHD của bạn. Để khắc phục những thiếu sót, hãy cân nhắc việc ăn những thức ăn giàu chất khoáng thiết yếu. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung khoáng chất.

Theo nghiên cứu được công bố trong Biên niên sử Nghiên cứu Y khoa và Y khoa, lượng chất sắt thấp có liên quan đến các triệu chứng ADHD. Nếu bạn bị thiếu sắt, hãy hỏi bác sĩ nếu chất bổ sung sắt có thể tốt cho bạn. Sắt cũng có sẵn từ nhiều nguồn thực phẩm, như thịt đỏ, thịt gia cầm, và hải sản. Hạt, đậu, rau lá xanh và các sản phẩm ngũ cốc có chứa sắt.

Trong khi cần thêm nghiên cứu, các nghiên cứu trước đây cho thấy bổ sung kẽm cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng ADHD ở một số người. Phòng khám Mayo cho thấy bổ sung kẽm có thể giúp làm giảm tình trạng hiếu động, impulsivity, và các vấn đề xã hội. Kẽm cũng được tìm thấy trong nhiều thực phẩm, bao gồm hàu, thịt gia cầm, thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Sự thiếu magnesium cũng có thể gây ra vấn đề. Sự thiếu hụt khoáng chất cần thiết này có thể dẫn đến sự chú ý rút ngắn thời gian, sự nhầm lẫn về tinh thần và sự cáu kỉnh.Hỏi bác sĩ của bạn về những lợi ích tiềm năng và nguy cơ của việc bổ sung magiê cho thói quen của bạn. Ăn các loại thực phẩm giàu magiê như các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và rau lá cũng có thể giúp bạn có được sức khoẻ tốt hơn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào thói quen của bạn. Tiêu thụ quá nhiều sắt, kẽm, hoặc magiê có thể có hại. Nếu bạn có những điều kiện sức khoẻ nhất định, bác sĩ có thể khuyến khích bạn tránh các chất bổ sung hoặc thực phẩm.

Rau HerbsPine, ginkgo biloba, và rong biển St. John

Một số người tin rằng một số loại thuốc thảo dược có thể giúp điều trị ADHD. Nhưng trong nhiều trường hợp, nghiên cứu đã không hỗ trợ những yêu cầu này.

Chẳng hạn, gỗ thông biển của Pháp, ginkgo biloba, và rong biển của St. John đôi khi được bán cho những người có ADHD. Nhưng NCCIH đã tìm thấy đủ bằng chứng để quảng bá cho những dược thảo này như là phương pháp điều trị ADHD. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu được lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của chúng. Các ứng cử viên đầy hứa hẹn khác cho nghiên cứu trong tương lai bao gồm cà phê kava của Tây Thái Bình Dương, cũng như Ấn Độ truyền thống brahmi.

TakeawayThe takeaway

Nếu bạn hoặc con của bạn có ADHD, hãy hỏi bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị tiềm năng của bạn. Nói chuyện với họ trước khi cho bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào, thuốc thảo dược hoặc các phương pháp điều trị thay thế khác cho thói quen của bạn. Một số phương pháp điều trị tự nhiên có thể tương tác với một số thuốc hoặc gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn hiểu được những lợi ích tiềm ẩn và những rủi ro khi thử chúng.