Gà tây Bánh gạo Bowl | Sức khoẻ

Nước ướp này rất mạnh, do đó bạn không phải ướp quá lâu: chỉ cần 10 đến 15 phút ở nhiệt độ phòng.

Thành phần

• 1/3 tách nước sốt hoisin> 9 muỗng canh nấm súp tối
• 1 muỗng canh mirin hoặc rượu trắng khô
• 1 muỗng canh gừng tươi> 9 muỗng canh nước nóng
• ½ muỗng canh dầu ăn
• 1 muỗng canh mè hạt lựu nướng> 9 cốc> 9 cốc> 9 cốc> 9 củ cải trắng
• ! --1 ->
• Hướng dẫn
• Khuấy với nhau 5 thành phần đầu tiên. Cho 1/3 hỗn hợp vào một đĩa cạn.
• Thăn thăn thành 1 và 1/2 đến 2 inch dày miếng và đặt trong đĩa cạn với nước sốt đã được chuẩn bị, chuyển sang lớp lông. Hãy đứng ở nhiệt độ phòng trong 10 phút.
• Nướng trong nhà hoặc ngoài trời ở nhiệt độ cao. Hủy bỏ gà tây từ marinade, và bỏ marinade. Pat gà tây khô với khăn giấy. Đặt trên lò nướng và nấu nướng, 5 phút mỗi bên, băm hai lần với sốt dự trữ. Lấy ra khỏi nướng và để yên 5 phút trước khi cắt.
• Trong một cái chảo lớn, dùng dầu ăn và dầu mè trên lửa vừa. Làm khô đậu Hà Lan, khuấy liên tục, 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi mềm và mềm. Phục vụ gà tây với đậu Hà Lan và gạo nấu chín.

Kích cỡ phục vụ: 1 bát

1. Năng lượng: 549
2. Chất béo: 9 4 g
3. Năng lượng từ mỡ: 15,4%
4. Chất béo bão hòa: 4g

Protein: 40. 4g

Natri: 706. 2 mg

Tổng lượng carbohydrate: 71. 3 g