Các lựa chọn sữa tốt nhất cho người bị tiểu đường

Có phải sữa là lựa chọn cho những người mắc bệnh tiểu đường?

Nhiều người có trí nhớ thời thơ ấu cha mẹ yêu cầu họ uống nhiều sữa Khi bạn còn trẻ, bạn thường phải uống bất cứ thứ gì mà cha mẹ bạn cung cấp cho bạn. Nó có thể là một lựa chọn truyền thống hơn như sữa nguyên chất hoặc một chất thay thế ngọt ngào như sữa hạnh nhân. Bây giờ bạn là người chọn lựa, bạn có thể chọn loại sữa tốt nhất cho bạn

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn nên biết rằng không phải tất cả các loại sữa có lợi cho bạn Mặc dù bạn cần canxi bổ dưỡng và protein có trong sữa, điều quan trọng cần lưu ý đến các chất béo bão hòa, carbohydrate, và lượng đường trong mỗi loại Thông tin này sẽ giúp bạn chọn sữa tốt nhất cho nhu cầu ăn kiêng của bạn

Chế độ ăn kiêng nhu cầuDietar nhu cầu cho người bị bệnh tiểu đường

Những người bị đái tháo đường không thể thực hiện hoặc sử dụng insulin hiệu quả. Insulin là một hoocmon giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi insulin không hoạt động hiệu quả, mức đường trong máu có thể tăng lên.

Có hai loại bệnh tiểu đường: loại 1 và loại 2. Không có vấn đề gì bạn có loại, quản lý lượng đường của bạn là rất quan trọng. Đường là một loại carbohydrate, đó là lý do tại sao việc đếm lượng carb thường được đề nghị cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Những người bị đái tháo đường cũng có thể có cholesterol hoặc triglyceride cao trong máu. Triglycerides là một loại chất béo, có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim. Theo dõi hàm lượng bão hòa và chất béo chuyển vị trong chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng.

Bệnh tiểu đường cũng có thể làm cho một số người dễ bị gãy xương hơn. Chế độ ăn giàu canxi có thể giúp giữ xương chắc khỏe. Một cách để làm việc này là uống sữa hàng ngày.

Việc bổ sung sữa giàu canxi vào chế độ ăn uống của bạn có thể mất một chút kế hoạch. Việc tạo ra một kế hoạch ăn uống được thiết kế đặc biệt cho người mắc bệnh tiểu đường có thể là một nơi tốt để bắt đầu.

Các kế hoạch bữa ăn Có thể giúp các kế hoạch bữa ăn như thế nào?

• Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đề nghị một số kế hoạch ăn uống nhằm mục tiêu kiểm soát đường huyết trong tầm kiểm soát và tối đa hoá dinh dưỡng. Các kế hoạch phổ biến sử dụng:
• lượng carb, trong đó đặt một số carbs cho mỗi bữa ăn
• phương pháp tấm, sử dụng kiểm soát phần để thúc đẩy các loại rau không có tinh bột và hạn chế các tinh bột và protein

chỉ số đường huyết, và chọn thực phẩm dựa trên giá trị dinh dưỡng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu

Cho dù bạn chọn món nào, hãy bắt đầu với 45 đến 60 gram carbohydrate mỗi bữa. Các carbohydrate được tìm thấy trong sữa nên được đánh số vào số đó.

• Sự thật về dinh dưỡng trên nhãn chứa sữa bao gồm tỷ lệ phần trăm vitamin và chất dinh dưỡng hàng ngày trên mỗi khẩu phần. Họ cũng chỉ ra lượng
• chất béo
• đường
• carbohydrate

cholesterol

Những người bị bệnh tiểu đường nên tìm lượng đường ít nhất cho mỗi khẩu phần.Điều này có nghĩa là tránh sữa hoàn toàn.

Bạn cũng nên tránh sữa có hàm lượng chất béo no và trans cao. Không giống như chất béo bão hòa và trans, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa không thể bão hoà có thể có lợi khi ăn uống với mức độ vừa phải. Chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm cholesterol xấu. Chất béo không bão hòa đa có lợi cho tim.

Sữa Làm sữa thành một phần trong kế hoạch bữa ăn của bạn

Có một vài lựa chọn cho các loại sữa bổ dưỡng có lượng carbs thấp và có hương vị cao.

Thú bông không có chất béo của Thung lũng Organic

Thật đáng ngạc nhiên là kem, sữa không béo này đến từ những con bò ăn cỏ không chứa ngũ cốc, hữu cơ. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy sữa bò ăn cỏ có thể cao hơn trong axit béo omega-3 lành mạnh hơn các loại sữa khác. Sữa này có 12 gram carbs và 8 gram protein mỗi cốc. Bạn sẽ muốn uống sữa này bằng ly. Hương vị phong phú và sạch sẽ của nó cũng làm cho nó hoàn hảo để thêm vào cà phê và trà.

Bánh hạnh nhân của Blue Diamond Khoai lang vani chưa nở

Sữa béo ngọt, giàu canxi này không chứa lactose. Một cốc có 40 calo, 2 gam cacbon và chất béo không no. Hương vị, mùi vị khác biệt làm cho nó trở thành sự kết hợp hoàn hảo cho ngũ cốc ăn sáng và bánh mì nguyên chất.

Xơ hữu cơ không được làm sáng của tơ tằm

Xơ sữa là một chất thay thế canxi cao, không có nhật ký. Nó có nhiều vitamin B-12 và có 4 gram carbs mỗi cốc. Nếu bạn yêu thích smoothies, đây là sữa của bạn.

Sữa dê ít béo Meyenberg

Hương vị ngọt ngào và ngọt ngào, sữa dê chất béo này có 11 gram carbs và 8 gram protein mỗi cốc. Đó là giàu canxi và vị ngon trong sữa lắc. Chỉ cần chắc chắn để đạt được cho một thay thế đường thay vì đường thực sự khi thực hiện các công thức.

Sữa lanh chưa xanh của Good Karma

Chỉ với 1 gram carbs và 25 calo mỗi cốc, sữa lanh không đường là một sự lựa chọn giải khát làm mới cùng với bất kỳ bữa ăn nào. Không chứa nhiều chất gây dị ứng và cung cấp 1, 200 miligam axit béo omega-3, vì vậy hãy đổ và thưởng thức.

Kiểm tra: 10 loại nước giải khát thân thiện với bệnh đái tháo đường "

Sữa cần tránh Tôi nên tránh dùng loại sữa nào?

• Bạn nên tránh sữa có hàm lượng carbs, đường và chất béo tổng số cao Ví dụ: TruMoo's Chocolate 1% Low Fat Milk - Mặc dù tên của nó, sữa có hương vị này có 2 5 gam chất béo tổng cộng, cộng với 20 grams carbohydrate và 18 gram đường.
• Nesquik's Strawberry 1% Sữa ít béo - Sữa có hương vị này cũng có 2,5 gram chất béo tổng cộng, cộng với 24 gram carbohydrate và 22 gam đường.
• Silica Vanilla Coconutmilk - Một loại sữa có nguồn gốc thực vật, Các loại thức ăn có nhiều carbs với hàm lượng chất béo cao là 5 gam, nhưng hàm lượng chất béo cao 5 gam khiến nó trở nên không bắt đầu.

OutlookOutlook

Bạn có thể không còn là đứa trẻ nữa, nhưng sữa vẫn là thức uống lành mạnh bạn có thể thưởng thức Hãy chắc chắn để đọc các sự kiện dinh dưỡng trước khi chọn một thùng carton Chọn sữa của bạn một cách khôn ngoan có thể cắt giảm đường không cần thiết, có thể giúp giữ máu của bạn mức ugar trong kiểm tra.Canxi và protein trong sữa cũng có thể giúp giữ cho xương của bạn mạnh mẽ.

Tiếp tục đọc: Làm thế nào để lên kế hoạch cho một danh sách tạp hóa thân thiện với bệnh đái tháo đường "