2-Minute Neuroscience: Beta-Endorphin
Mục lục:
- Từ endorphin đến từ việc kết hợp các từ "nội sinh", có ý nghĩa từ bên trong cơ thể, và "morphine", là thuốc giảm đau opiate. Nói cách khác, endorphins có tên vì chúng có các thuốc giảm đau tự nhiên.
- Không phải tất cả các vai trò của endorphin trong cơ thể đều được hiểu rõ. Chúng ta biết rằng endorphins là rất quan trọng để giảm đau và làm tăng niềm vui.
- Giảm nhẹ trầm cảm
- trầm cảm
- tập thể dục (bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng có thể làm, nhưng tập thể dục trong một nhóm thậm chí còn tốt hơn)
Từ endorphin đến từ việc kết hợp các từ "nội sinh", có ý nghĩa từ bên trong cơ thể, và "morphine", là thuốc giảm đau opiate. Nói cách khác, endorphins có tên vì chúng có các thuốc giảm đau tự nhiên.
Endorphins bao gồm một nhóm lớn các peptide, chúng được sản xuất bởi hệ thần kinh trung ương và tuyến yên. nore endorphins tác động lên thụ cảm thụ thể trong não của chúng ta, chúng giảm đau và tăng cường niềm vui, kết quả là cảm giác được khỏe mạnh. Endorphins được giải phóng để giải quyết cơn đau hoặc căng thẳng, nhưng chúng cũng được giải phóng trong các hoạt động khác, như ăn uống, tập thể dục, hoặc quan hệ tình dục.
Mục đích Mục đích của endorphins là gì?Không phải tất cả các vai trò của endorphin trong cơ thể đều được hiểu rõ. Chúng ta biết rằng endorphins là rất quan trọng để giảm đau và làm tăng niềm vui.
Endorphins có liên quan đến các mạch thưởng tự nhiên của chúng ta và có liên quan đến các hoạt động quan trọng như ăn uống, thể dục thể thao và quan hệ tình dục. Endorphins cũng tăng trong thai kỳ. Họ giảm thiểu sự khó chịu và đau đớn và tối đa hóa niềm vui. Điều này giúp chúng tôi tiếp tục hoạt động bất chấp chấn thương hoặc căng thẳng.Vì con người tự nhiên cảm thấy thoải mái và tránh được cơn đau, chúng ta thường làm một hoạt động nếu chúng ta cảm thấy tốt. Từ quan điểm tiến hóa, điều này sẽ giúp đảm bảo sống sót.
Con người là sinh vật xã hội, và chúng ta phát triển mạnh trong cộng đồng. Endorphins đã được hiển thị cũng giúp củng cố các chấp trước xã hội. Mặc dù điều này có thể không còn đúng nữa, trong lịch sử nhân loại ban đầu, những người gắn bó với nhau trong các nhóm xã hội có thể tồn tại và sinh sản tốt hơn.Lợi ích Lợi ích của endorphins là gì?
Bằng cách thúc đẩy một cảm giác tốt về phúc lợi, endorphins có nhiều lợi ích, bao gồm:
Giảm nhẹ trầm cảm
Gần một phần năm người sẽ bị trầm cảm ở một thời điểm nào đó trong suốt thời gian sống của họ. Nhiều nghiên cứu đã xem xét tập thể dục trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm, và phần lớn các nghiên cứu này đã cho thấy một lợi ích tích cực liên quan đến tập thể dục. Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để hiểu được vai trò mà endorphins có trong điều trị trầm cảm.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Endorphins có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng và lo lắng. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy mối quan hệ trực tiếp giữa nồng độ endorphin và hành vi lo lắng ở chuột.Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa ở người.
Đẩy mạnh lòng tự trọng của bạn
Cảm xúc tích cực cũng làm bạn cảm thấy tự tin và lạc quan, do đó làm cho lòng tự trọng của bạn tăng lên. Trong một nghiên cứu nhỏ, endorphins có liên quan đến lòng tự trọng cao trong một nhóm nhỏ nam giới. Cần có nhiều nghiên cứu lớn hơn.
Giảm trọng lượng
Vai trò của endorphins và các hoocmon khác trong việc điều chỉnh sự thèm ăn và lượng thức ăn của bạn rất phức tạp. Trong khi ăn thức ăn ngon được cho là làm tăng mức endorphin, mức endorphin cao hơn cũng đã được chỉ ra trong các nghiên cứu trên động vật để giúp điều chỉnh sự thèm ăn. Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa ở con người để làm rõ những tác động này.
Giúp bạn đối phó với cơn đau trong sinh đẻ
Sinh con có thể là một trải nghiệm đáng kinh ngạc nhưng vô cùng đau đớn. Endorphins có thể làm cho người lao động dễ dàng hơn một chút. Một nghiên cứu nhỏ trên 45 phụ nữ khỏe mạnh sinh nở thấy rằng nồng độ beta-endorphin thấp vào cuối thai kỳ có liên quan đến nhu cầu phải dùng thêm thuốc giảm đau trong thời gian chuyển dạ. Nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác định chính xác nguyên nhân và hiệu quả.
Các triệu chứngCác triệu chứng của thiếu hụt endorphin là gì?
Thiếu endorphin không được hiểu rõ. Nói chung, nếu cơ thể của bạn không sản sinh đủ endorphin, bạn có thể gặp:
trầm cảm
lo lắng
- tâm trạng
- đau nhức
- nghiện
- rắc rối khi ngủ
- Tăng cường tự nhiên Làm thế nào để tự nhiên tăng endorphins
- Bạn không phải chạy toàn bộ marathon để trải nghiệm những hiệu ứng thú vị của một bản phát hành endorphin. Cơ thể của bạn cũng sản xuất endorphins một cách tự nhiên khi bạn thực hiện những việc sau:
- ăn sôcôla đen
tập thể dục (bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng có thể làm, nhưng tập thể dục trong một nhóm thậm chí còn tốt hơn)
có sex
