Tại sao bạn cần Toe Stretches

Khi bạn cởi giầy và đứng lên, những ngón chân của bạn tự quay lên. Đó thường là từ sự kín ở đỉnh của chân. Bạn thường có thể nhìn thấy các dây chằng chặt, dây giống như ở trên cùng của bàn chân kéo ngón chân trở lại. Ngón chân của bạn hướng ra bên ngoài (hướng tới các ngón chân nhỏ) khi bàn chân của bạn phải đối mặt thẳng về phía trước (cùng một bức ảnh). Việc thay đổi sang một bên là điều phổ biến, không chỉ từ những đôi giày khép kín, mà còn có thể được sản xuất từ ​​cách bạn bước đi, từng bước một, từng năm.
Ngón chân biến dạng thành các vị trí không lành mạnh theo những cách thông thường:

• Giày dép: Giày dép gấp và chuyển ngón chân ra khỏi chỗ. Giày gót đẩy ngón chân lên trên. Khi ngón chân được giữ ở một vị trí quá nhiều, các cơ co lại và không trở lại chiều dài bình thường.
• Cách bạn sử dụng cơ bắp chân: Nhiều người không sử dụng cơ ở bàn chân hoặc ngón chân khi đi bộ. Họ chỉ clomp. Các cơ mà thường làm việc để kéo ngón chân và chân trước xuống trong giai đoạn mang trọng lượng không bao giờ tham gia đúng cách. Các ngón chân căng lên trong thời gian đẩy, nhưng không giảm.
• Định vị: Nếu bạn đi bộ với bàn chân quay ra ngoài, giai đoạn "đẩy" nằm ở cạnh ngón chân cái thay vì dưới chân. Sau nhiều năm bị đẩy về phía các ngón chân cái khác, ngón chân cái cuối cùng thắt chặt vào vị trí chuyển đổi mới.

Các dấu hiệu tốt cho các ngón chân:

Khoảng cách khỏe mạnh tránh nấm như chân của vận động viên, các vết thương và những vết thương khác từ vết xước, và cải thiện sự chuyển động cần thiết.

• Ngón chân cần phải di chuyển một cách toàn bộ lên xuống, và độc lập với nhau, để cân bằng, ngăn ngừa một số nguyên nhân gây đau chân, và khả năng vận động nhanh hơn, khỏe mạnh hơn. Chân không chỉ là những khối để vuốt ve xung quanh.
• Bạn có thể tránh những ngón chân cong, móc, búa, mặt hướng khác nhau, hoặc đẩy sang hai bên.

Hãy thử những trải nghiệm dễ dàng này:

Chụp những ngón tay của bạn trong tay và uốn cong tất cả xuống, để kéo phần trên của bàn chân.

• Chụp những ngón chân của bạn trong tay và uốn cong chúng lên, đủ để cảm thấy một đoạn dài đẹp ở dưới chân của bạn chứ không chỉ là ngón chân.
• Kéo từng ngón chân ra ngoài mũi tiếp theo.
• Kéo các ngón chân to và nhỏ ra xa nhau, khôi phục chiều rộng khỏe mạnh đến trước chân.
• Kéo bất kỳ ngón chân nào cong xuống cho đến khi chúng quay trở lại. Kéo các khu vực cong xuống nhẹ nhàng thẳng, và kéo các ngón chân cong thẳng ra để khôi phục lại chiều dài thẳng.
• Xem bài đăng Healthy Toe Stretches để trải nghiệm thú chân.
• Dùng bàn tay của bạn nhiều lần mỗi ngày, hoặc ít nhất vào ban đêm và buổi sáng, hoặc khi tập thể dục hoặc kéo dài. Giảm bớt sự cần thiết phải kéo họ trở lại sức khỏe ở nơi đầu tiên. Đi bộ với bàn chân (và đầu gối) thẳng về phía trước. Mang giày có chỗ trong ngón chân. Đôi giày cứng không lành mạnh. Giày không lành mạnh không đẹp.