Hướng Dẫn Thai Giáo 3 Tháng Giữa Thai Kì Chi Tiết Cho Mẹ Bầu - Giáo Dục Sớm
Mục lục:
- Nếu tôi thức dậy trên lưng tôi thì sao?
- Tìm gối có mang thai hàng đầu? Tìm một ở đây.
- Mang thai có nghĩa là danh sách những thay đổi khó chịu mà cơ thể bạn đang phải đối mặt. Những điều này có thể làm gián đoạn thời gian nghỉ ngơi bình thường. Khoảng 78 phần trăm phụ nữ trải qua giấc ngủ xáo trộn trong thời kỳ mang thai, nhiều hơn bất cứ lúc nào.
- Các giải pháp
- Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, mặt tốt nhất để ngủ là bên trái của bạn. Ngủ bên trái của bạn khi mang thai sẽ giúp bơm nhiều chất dinh dưỡng và máu hơn vào nhau và thai nhi. Ngủ bên trái của bạn cũng giữ cho tử cung khỏi gan, nằm bên phải bụng của bạn.
- Ở vị trí bên cạnh, bạn nên đặt một cái gối - tốt hơn là một cái gối dày và chắc chắn - dưới chân đầu của bạn. Bằng cách đặt một chiếc gối dưới chân đầu của bạn chứ không phải giữa đầu gối, bạn sẽ căn chỉnh chính xác cơ thể của bạn. Bạn cũng sẽ giảm áp lực từ chân dưới và lưng dưới của bạn.
- Cho dù bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ nhất hay thứ ba, ngủ nằm ở vị trí tốt nhất cho cơ thể và con bạn sẽ giúp bạn có một cuộc mụn màng hơn. Bạn nên tránh ngủ trên lưng trong khi mang thai, vì nó có thể gây ra đau đớn và các vấn đề sức khoẻ khác. Điều quan trọng là bạn cố gắng ngủ càng yên càng tốt. Nếu bạn gặp khó khăn khi tìm một vị trí hoạt động, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn.
Phụ nữ có thai thường ngủ trên giường nhưng bạn sẽ rất có thể thức dậy trong vòng vài phút sau khi hạ cánh vì vị trí của bạn không thoải mái sau ba tháng đầu của thai kỳ
Mặc dù ngủ trên giường bạn Các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ ở bên trái trong suốt giai đoạn của thai kỳ để nghỉ ngơi an toàn và thoải mái nhất
Nếu tôi thức dậy trên lưng tôi thì sao?
Đừng lo lắng nếu bạn thức dậy sau lưng Bạn vô tình ngủ trên lưng trong khi mang thai không gây hại nghiêm trọng cho em bé của bạn Nhưng bạn nên tránh ngủ ở vị trí này sau khi học kỳ đầu tiên và trong thời gian dài, vì sự thoải mái và sức khoẻ của riêng bạn Khi bạn thức dậy trên b ack, chỉ cần thay đổi vị trí của bạn và trở lại giấc ngủ.
Khi bạn ngủ trên lưng trong khi đang mang thai, bụng của bạn nằm trên ruột và các mạch máu chính. Điều này càng ngày càng trở nên khó chịu khi bụng và bé phát triển. Áp lực từ vị trí này có thể gây ra:
Bạn nên giữ gối mỏng bên dưới bụng từ 20 tuần trở đi. Điều này sẽ giúp hỗ trợ trọng lượng của bụng đang phát triển của bạn. Nếu bạn đang đối phó với đau lưng, bạn cũng nên đặt một chiếc gối dưới bụng của bạn.
Tìm gối có mang thai hàng đầu? Tìm một ở đây.
Hướng dẫn ngủ vị trí
Khi ngủ, mọi người đều có một vị trí ưa thích. Nhưng khi bạn đang mang thai, tất cả đều ra ngoài cửa sổ. Những thay đổi cơ thể trong cơ thể của bạn làm cho một số vị trí ngủ không thoải mái. Những người khác, kể cả ngủ trên lưng, không được khuyến khích.Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không ngủ được. Các bà mẹ mong muốn chỉ cần thay đổi vị trí của họ để một cái gì đó dễ quản lý hơn trong thời kỳ mang thai.
Ngủ và thai ngoài tử cung
Mang thai có nghĩa là danh sách những thay đổi khó chịu mà cơ thể bạn đang phải đối mặt. Những điều này có thể làm gián đoạn thời gian nghỉ ngơi bình thường. Khoảng 78 phần trăm phụ nữ trải qua giấc ngủ xáo trộn trong thời kỳ mang thai, nhiều hơn bất cứ lúc nào.
Vì vậy, ngoài việc điều hướng mở rộng bụng và đi tiểu thường xuyên, các bà mẹ tương lai phải đối mặt với chứng mất ngủ, mệt mỏi và ợ nóng.Một số phụ nữ cũng cảm thấy khó thở, hội chứng chân không và đau lưng. Tất cả những điều này có thể khiến bạn lộn xộn và quay lại vào ban đêm. Ngủ trên lưng trong khi mang thai có thể tồi tệ hơn những vấn đề này.
Mặc dù bạn có thể ngủ trên dạ dày trong tam cá nguyệt thứ nhất, bạn nên tránh ngủ trên dạ dày khi bạn tiến triển trong thai kỳ. Sự sụp đổ của bạn sẽ khiến bạn khó ngủ ở vị trí này. Điều này làm cho bạn khó có được một đêm nghỉ ngơi đầy đủ.
Các giải pháp
Nghiên cứu cho thấy rằng tốt nhất bạn nên ngủ ở bên bạn trong suốt giai đoạn của thai kỳ. Ngủ bên cạnh bạn giúp bạn thở tốt hơn và giảm áp lực lên tử cung của bạn.
Trong khi bạn vẫn có thể ngủ được trên dạ dày và trở lại trong suốt ba tháng đầu của mình, bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu ngủ ở bên cạnh bạn trong thời gian này. Bắt đầu trong những tuần đầu tiên của thai kỳ sẽ giúp bạn quen với vị trí trước khi bạn phải chuyển sang ngủ bên mình.
Tôi nên ngủ ở đâu?
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, mặt tốt nhất để ngủ là bên trái của bạn. Ngủ bên trái của bạn khi mang thai sẽ giúp bơm nhiều chất dinh dưỡng và máu hơn vào nhau và thai nhi. Ngủ bên trái của bạn cũng giữ cho tử cung khỏi gan, nằm bên phải bụng của bạn.
Khi bạn ngủ bên cạnh, giữ đầu gối và chân của bạn uốn cong. Bằng cách uốn chân và đầu gối của bạn, bạn giữ trái tim mình không làm thêm giờ.
Tôi có thể cảm thấy thoải mái như thế nào?
Ở vị trí bên cạnh, bạn nên đặt một cái gối - tốt hơn là một cái gối dày và chắc chắn - dưới chân đầu của bạn. Bằng cách đặt một chiếc gối dưới chân đầu của bạn chứ không phải giữa đầu gối, bạn sẽ căn chỉnh chính xác cơ thể của bạn. Bạn cũng sẽ giảm áp lực từ chân dưới và lưng dưới của bạn.
Nó hoàn toàn tốt đẹp để thay đổi vị trí suốt đêm. Nếu bạn đi về phía bên phải của bạn, đừng lo lắng. Trong khi phía bên trái được coi là tốt hơn, ngủ bên phải của bạn sẽ vẫn làm giảm nhiều cảm giác không thoải mái mà bạn cảm thấy trong thời kỳ mang thai.
Takeaway
Cho dù bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ nhất hay thứ ba, ngủ nằm ở vị trí tốt nhất cho cơ thể và con bạn sẽ giúp bạn có một cuộc mụn màng hơn. Bạn nên tránh ngủ trên lưng trong khi mang thai, vì nó có thể gây ra đau đớn và các vấn đề sức khoẻ khác. Điều quan trọng là bạn cố gắng ngủ càng yên càng tốt. Nếu bạn gặp khó khăn khi tìm một vị trí hoạt động, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn.
Adderall trong kỳ mang thai: Có an toàn không? Adderall và mang thai
Cách Quản lý Mức Cholesterol Trong khi Mang Thai[SET:h1vi]Cách Quản lý Mức Cholesterol Trong khi mang thai
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Hút thuốc lá Weed Trong khi mang thai: Có nguy hiểm không?
