Life 4 : Khỏe & Đẹp _ Công dụng của trà Ô long
Mục lục:
- Tổng quan
- Lợi ích sức khỏe của trà oolong
- Làm trà oolong ở nhà là đơn giản. Sử dụng số lượng chè bao bì mà nó đề cập đến. Nhiệt nước vào cốc hoặc bình đun từ 180 đến 200 ° F (82 và 93 ° C). Thêm trà vào nước, và để cho nó dốc từ một đến năm phút. Rót toàn bộ 5 phút cho hương vị mạnh nhất và số lượng lợi ích sức khoẻ cao nhất. Tháo túi trà hoặc hộp truyền dịch, để cho chè nguội đủ để uống một cách thoải mái.
- Trà Oolong thường an toàn cho hầu hết mọi người tiêu dùng một cách thường xuyên, mặc dù một số người sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi chất caffein.
- là một cách hợp lý và giá cả phải chăng để có thể cải thiện sức khoẻ của bạn trên cơ sở nhất quán. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất cứ mối quan tâm hoặc điều kiện sức khoẻ tiềm ẩn nào có thể bị ảnh hưởng bởi trà và theo dõi phản ứng của cơ thể đối với việc tăng caffein. Bắt đầu chỉ với một tách trà và từ từ tăng số lượng theo thời gian.
- Trà Oolong là loại trà truyền thống của Trung Quốc được sản xuất từ nhà máy
- 1. Cải thiện hiệu suất tinh thần
- Tác dụng phụ của trà oolong
- Caffeine có thể tương tác với thuốc như amphetamine. Phụ nữ đang mang thai cũng nên tránh caffeine. Nếu bạn bị bất cứ điều kiện nào về tim, kể cả nhịp tim không đều, hãy hỏi bác sĩ trước khi tăng lượng caffein. Caffeine cũng có thể làm cho rối loạn lo âu trầm trọng hơn.
Tổng quan
Trà Oolong là loại trà truyền thống của Trung Quốc được làm từ cây Camellia sinensis . Trà xanh chỉ bị oxy hoá trong một khoảng thời gian ngắn, trong khi trà đen chịu quá trình oxy hóa hoàn toàn.Chè Oolong trải qua giai đoạn oxy hóa ở giữa.
Oolong trà chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất có hoạt tính sinh học, bao gồm chất florua, chất chống oxy hoá và flavonoid.
Đọc tiếp để khám phá 10 lợi ích của việc uống trà oolong.
Lợi ích sức khỏe của trà oolong
1. Cải thiện hiệu năng tinh thần
Nhờ sự tăng cường chất caffeine, trà oolong có thể cải thiện hiệu suất của tinh thần, bao gồm nhận thức và tỉnh táo, mặc dù đây là một lợi ích trực tiếp cũng tìm thấy bằng chứng rằng việc uống trà lâu dài sẽ cải thiện nhận thức ở người lớn.
2. Tăng trí nhớ
Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy rằng cùng với lợi ích nhận thức, uống trà oolong thường xuyên có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn lâu dài.
Trà Oolong có lợi ích này vì nó ức chế hoạt động của acetylcholinesterase một cách nào đó. Đây là một enzyme phá vỡ các chất dẫn truyền thần kinh được biết là giảm ở những người có bệnh Alzheimer.
3. Duy trì sức khoẻ tim
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà oolong có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và bệnh động mạch vành. Một nghiên cứu thậm chí còn tìm thấy giảm 11 phần trăm nguy cơ đau tim với tiêu thụ ba chén trà mỗi ngày. Chè Oolong cũng giảm lượng lipoprotein mật độ thấp (LDL), còn được gọi là cholesterol xấu.
4. Ngăn ngừa sâu răng
Một tách trà oolong chứa fluoride và các chất chống oxy hoá có thể giúp thúc đẩy răng khỏe mạnh. Nó cũng có tính chất kháng khuẩn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và giảm độ chua của nước bọt, có thể làm hỏng men răng.
5. Tăng cường làn da khỏe mạnh
Các điều kiện da như eczema và viêm da có thể gây đau hoặc không thoải mái, nhưng trà oolong có thể giúp giảm bớt. Một nghiên cứu cho thấy trà oolong, cùng với trà xanh, giảm phản ứng dị ứng da. Một số có tác dụng tích cực ngay sau một tuần sau khi uống một lần mỗi ngày.
Cũng có bằng chứng rằng nguy cơ ung thư da giảm khi bạn thường xuyên dùng trà có tính chống ung thư.
6. Hỗ trợ giảm cân
Giống như trà xanh, trà cafê chè oolong, các hợp chất hoạt động chính, thúc đẩy sự mất chất béo, qua đó cải thiện quá trình trao đổi chất. Như một tiền thưởng, trà oolong an toàn hơn nhiều so với một số lượng lớn các chất bổ sung giảm cân.
7. Có tính chống ung thư
Cả oolong và trà xanh đều có tính chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại những tổn thương cơ bản có thể gây ung thư. Các polyphenol cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm tỷ lệ phân chia tế bào ung thư.
Nghiên cứu này là mạnh nhất trong lĩnh vực phòng ngừa ung thư buồng trứng, mặc dù trà oolong cũng có thể giúp ngăn ngừa các loại ung thư khác.
8. Giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp
Chất chống oxy hoá của trà Oolong và các lợi ích sức khoẻ khác có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp. Theo một số nghiên cứu, uống khoảng ba chén trà trà oolong mỗi ngày làm giảm nguy cơ của dạng viêm khớp này so với những người chưa bao giờ uống trà.
9. Ổn định đường trong máu
Duy trì lượng đường trong máu là một trong những thách thức lớn nhất đối với nhiều người bị tiểu đường. Trà Oolong đã được tìm thấy trong một số nghiên cứu để giúp ổn định lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh này. Một nghiên cứu từ năm 2003 cho thấy trà oolong có thể là một liệu pháp bổ sung tốt ngoài các loại thuốc truyền thống.
10. Chống lại vi khuẩn
Trà Oolong có tính sát trùng và kháng khuẩn, có thể giúp cơ thể chống lại vi khuẩn xấu. Chè Oolong thậm chí còn có tác dụng kháng khuẩn chống lại Salmonella , Escherichia coli, Pseudomonas, và các loại vi khuẩn khác. Làm thế nào để làm trà oolong
Làm trà oolong ở nhà là đơn giản. Sử dụng số lượng chè bao bì mà nó đề cập đến. Nhiệt nước vào cốc hoặc bình đun từ 180 đến 200 ° F (82 và 93 ° C). Thêm trà vào nước, và để cho nó dốc từ một đến năm phút. Rót toàn bộ 5 phút cho hương vị mạnh nhất và số lượng lợi ích sức khoẻ cao nhất. Tháo túi trà hoặc hộp truyền dịch, để cho chè nguội đủ để uống một cách thoải mái.
Tác dụng phụ của trà oolong
Trà Oolong thường an toàn cho hầu hết mọi người tiêu dùng một cách thường xuyên, mặc dù một số người sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi chất caffein.
Caffeine có thể tương tác với thuốc như amphetamine. Phụ nữ đang mang thai cũng nên tránh caffeine. Nếu bạn bị bất cứ điều kiện nào về tim, kể cả nhịp tim không đều, hãy hỏi bác sĩ trước khi tăng lượng caffein. Caffeine cũng có thể làm cho rối loạn lo âu trầm trọng hơn.
Bạn cũng nên hỏi bác sĩ về trà oolong nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường, nhưng thực tế là nó có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn là điều bạn nên thảo luận với bác sĩ trước để bạn có thể điều chỉnh thuốc nếu cần.
Chè Oolong Takeaway
là một cách hợp lý và giá cả phải chăng để có thể cải thiện sức khoẻ của bạn trên cơ sở nhất quán. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất cứ mối quan tâm hoặc điều kiện sức khoẻ tiềm ẩn nào có thể bị ảnh hưởng bởi trà và theo dõi phản ứng của cơ thể đối với việc tăng caffein. Bắt đầu chỉ với một tách trà và từ từ tăng số lượng theo thời gian.
Tổng quan
Trà Oolong là loại trà truyền thống của Trung Quốc được sản xuất từ nhà máy
Camellia sinensis . Nhà máy này cũng được sử dụng để làm cả trà đen và trà xanh. Trà xanh chỉ bị oxy hoá trong một khoảng thời gian ngắn, trong khi trà đen bị oxy hóa hoàn toàn. Trà Oolong trải qua một giai đoạn oxy hóa smack-dab ở giữa. Trà Oolong chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm florua, chất chống oxy hoá và flavonoid.
Đọc tiếp để khám phá 10 lợi ích của việc uống trà oolong.
Lợi ích sức khoẻ của trà oolong
1. Cải thiện hiệu suất tinh thần
Nhờ sự tăng cường chất caffein, trà oolong có thể cải thiện hiệu suất của tinh thần, bao gồm cả nhận thức và tỉnh táo. Mặc dù đây là một lợi ích trực tiếp, một số nghiên cứu cũng đã tìm ra bằng chứng cho thấy rằng uống lâu dài tiêu thụ cải thiện nhận thức ở người lớn.
2. Tăng trí nhớ
Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy rằng cùng với lợi ích nhận thức, uống trà oolong thường xuyên có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn lâu dài.
Trà Oolong có lợi ích này vì nó ức chế hoạt động của acetylcholinesterase một cách nào đó. Đây là một enzyme phá vỡ các chất dẫn truyền thần kinh được biết là giảm ở những người có bệnh Alzheimer.
3. Duy trì sức khoẻ tim
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà oolong có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và bệnh động mạch vành. Một nghiên cứu thậm chí còn tìm thấy giảm 11 phần trăm nguy cơ đau tim với tiêu thụ ba chén trà mỗi ngày. Chè Oolong cũng giảm lượng lipoprotein mật độ thấp (LDL), còn được gọi là cholesterol xấu.
4. Ngăn ngừa sâu răng
Một tách trà oolong chứa fluoride và các chất chống oxy hoá có thể giúp thúc đẩy răng khỏe mạnh. Nó cũng có tính chất kháng khuẩn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và giảm độ chua của nước bọt, có thể làm hỏng men răng.
5. Tăng cường làn da khỏe mạnh
Các điều kiện da như eczema và viêm da có thể gây đau hoặc không thoải mái, nhưng trà oolong có thể giúp giảm bớt. Một nghiên cứu cho thấy trà oolong, cùng với trà xanh, giảm phản ứng dị ứng da. Một số có tác dụng tích cực ngay sau một tuần sau khi uống một lần mỗi ngày.
Cũng có bằng chứng rằng nguy cơ ung thư da giảm khi bạn thường xuyên dùng trà có tính chống ung thư.
6. Hỗ trợ giảm cân
Giống như trà xanh, trà cafê chè oolong, các hợp chất hoạt động chính, thúc đẩy sự mất chất béo, qua đó cải thiện quá trình trao đổi chất. Như một tiền thưởng, trà oolong an toàn hơn nhiều so với một số lượng lớn các chất bổ sung giảm cân.
7. Có tính chống ung thư
Cả oolong và trà xanh đều có tính chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại những tổn thương cơ bản có thể gây ung thư. Các polyphenol cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm tỷ lệ phân chia tế bào ung thư.
Nghiên cứu này là mạnh nhất trong lĩnh vực phòng ngừa ung thư buồng trứng, mặc dù trà oolong cũng có thể giúp ngăn ngừa các loại ung thư khác.
8. Giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp
Chất chống oxy hoá của trà Oolong và các lợi ích sức khoẻ khác có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp. Theo một số nghiên cứu, uống khoảng ba chén trà trà oolong mỗi ngày làm giảm nguy cơ của dạng viêm khớp này so với những người chưa bao giờ uống trà.
9. Ổn định đường trong máu
Duy trì lượng đường trong máu là một trong những thách thức lớn nhất đối với nhiều người bị tiểu đường. Trà Oolong đã được tìm thấy trong một số nghiên cứu để giúp ổn định lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh này.Một nghiên cứu từ năm 2003 cho thấy trà oolong có thể là một liệu pháp bổ sung tốt ngoài các loại thuốc truyền thống.
10. Chống lại vi khuẩn
Trà Oolong có tính sát trùng và kháng khuẩn, có thể giúp cơ thể chống lại vi khuẩn xấu. Chè Oolong thậm chí còn có tác dụng kháng khuẩn chống lại Salmonella
, Escherichia coli, Pseudomonas, và các loại vi khuẩn khác. Làm thế nào để làm trà oolong Làm trà oolong ở nhà là đơn giản. Sử dụng số lượng chè bao bì mà nó đề cập đến. Nhiệt nước vào cốc hoặc bình đun từ 180 đến 200 ° F (82 và 93 ° C). Thêm trà vào nước, và để cho nó dốc từ một đến năm phút. Rót toàn bộ 5 phút cho hương vị mạnh nhất và số lượng lợi ích sức khoẻ cao nhất. Tháo túi trà hoặc hộp truyền dịch, để cho chè nguội đủ để uống một cách thoải mái.
Tác dụng phụ của trà oolong
Trà Oolong thường an toàn cho hầu hết mọi người tiêu dùng một cách thường xuyên, mặc dù một số người sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi chất caffein.
Caffeine có thể tương tác với thuốc như amphetamine. Phụ nữ đang mang thai cũng nên tránh caffeine. Nếu bạn bị bất cứ điều kiện nào về tim, kể cả nhịp tim không đều, hãy hỏi bác sĩ trước khi tăng lượng caffein. Caffeine cũng có thể làm cho rối loạn lo âu trầm trọng hơn.
Bạn cũng nên hỏi bác sĩ về trà oolong nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường, nhưng thực tế là nó có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn là điều bạn nên thảo luận với bác sĩ trước để bạn có thể điều chỉnh thuốc nếu cần.
Chè Oolong Takeaway
là một cách hợp lý và giá cả phải chăng để có thể cải thiện sức khoẻ của bạn trên cơ sở nhất quán. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất cứ mối quan tâm hoặc điều kiện sức khoẻ tiềm ẩn nào có thể bị ảnh hưởng bởi trà và theo dõi phản ứng của cơ thể đối với việc tăng caffein. Bắt đầu chỉ với một tách trà và từ từ tăng số lượng theo thời gian.
Hít thở sâu hơn để cải thiện
Thở sâu có liên quan đến sức khoẻ tốt hơn, tuy nhiên sự bận rộn của cuộc sống và môi trường tĩnh định đã làm cho chúng ta chỉ thở nhanh, hời hợt.
Lợi ích của Zumba: 9 cách để cải thiện sức khoẻ của bạn
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next- đầu
Lợi ích sức khoẻ và vẻ đẹp của dầu hạt nhân Đen < < Lợi ích dầu hạt giống màu đen: Đối với sức khoẻ
