13 Loại Netflix và Chill nhẹ nhất cho sức khoẻ

Mùa thu và mùa đông mang lại những ngày ngắn hơn và những đêm lạnh hơn, làm cho nhiều người trong chúng ta muốn ngủ đông trước tivi chứ không phải lướt ra bên ngoài. Dịch vụ truyền trực tuyến đã giúp bạn dễ dàng hơn bao giờ hết để chi tiêu hàng giờ trước TV binging trên các chương trình yêu thích của chúng tôi.

Ngủ ngáy xem chương trình truyền hình cũng có thể vô tình dẫn đến việc ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Khi bạn tập trung vào những gì trên màn hình, bạn ít có khả năng chú ý đến những gì và bao nhiêu là đi vào miệng của bạn. Đây có thể là một độ dốc trơn trượt, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Quá nhiều đồ ăn vặt sai có thể dễ dàng tăng lượng calo hàng ngày của bạn. Thêm vào thực tế là bạn không di chuyển, và lượng calo dư thừa và cân nặng, có thể nhanh chóng tăng lên.

Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ ăn vặt hoàn toàn! Thay vào đó, hãy tìm đồ ăn nhẹ nhẹ hơn với lượng chất béo và calorie thấp hơn và ăn vặt của bạn thay vì lấy từ hộp để tránh ăn quá nhiều trong một lần ngồi. Cũng cố gắng hạn chế bữa ăn nhẹ của bạn vào những thời điểm nhất định, bởi vì không có vấn đề gì cho bữa ăn nhẹ lành mạnh, ăn uống hàng giờ liền không bao giờ là một ý tưởng hay.

Tuy nhiên bạn chọn "Netflix và làm lạnh," đây là một số đồ ăn nhẹ lành mạnh để tạo ra và thưởng thức mà không có thêm tội lỗi.

Muối và dấm khoai tây Zucchini

Nguồn hình ảnh: Mẹ Không Đường

Nếu bạn là một fan của khoai tây chiên và muối, bạn sẽ phải thích phiên bản nhẹ hơn bằng cách sử dụng zucchini từ mẹ không chứa đường. Mỗi nửa cốc phục vụ chỉ có 40 calo, so với hơn 150 calo cho khoai tây chiên. Thêm vào đó, nó cũng ít carb và có tất cả các lợi ích dinh dưỡng của zucchini!

Nhận công thức!

Uống sữa chua đông lạnh màu xanh da trời

Khi bạn đang trong tâm trạng cho một thứ gì đó ngọt ngào, hãy tiếp cận điều trị bơ sữa chua đông lạnh này. Một chục cắn cho biết thêm chỉ với 38 calo, vì vậy bạn sẽ không làm trật tự chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách tự xử lý cho bạn giây. Các món ăn nhẹ cũng đóng gói các chất chống oxy hoá từ quả việt quất và protein từ sữa chua.

Nhận công thức!

Bông cải xanh khỏe mạnh

Nguồn gốc: Gimme Delicious

Những bông cải xanh này được nướng thay vì chiên, làm cho chúng giảm chất béo. Bởi vì bạn đang làm cho họ ở nhà, họ đang savory mà không có tất cả các natri bổ sung mà đi kèm trong thực phẩm đóng gói. Các bông cải xanh, mà cũng đi kèm với lợi ích dinh dưỡng phong phú của nó, cũng cao chất xơ và vitamin C cao.

Có được công thức!

Chip lát giòn

Kale chip là thứ tốt nhất của cả hai thế giới. Chúng cho phép bạn thưởng thức một bữa ăn nhẹ vừa ngon vừa ngon, vừa ngon vừa ngon. Công thức này sử dụng một lọ cải thảo để làm bốn khẩu phần, chỉ trong khoảng 84 calo mỗi khẩu phần. Ăn hai phần còn lại có thể khiến bạn thấp hơn nhiều thương hiệu chip phổ biến.

Nhận công thức!

Khoai tây chiên nướng với sốt giấm kem

Nguồn ảnh: Rắc một số Vui

Tìm kiếm một món thay thế cho khoai tây chiên?Đừng nhìn xa hơn. Những "khoai tây chiên" đậu xanh nướng này chỉ là một bữa ăn nhẹ xứng đáng, không có thêm calo. Chúng được làm bằng dầu dừa và men dinh dưỡng, và nước chấm kem sẽ khiến bạn quên đi các loại xốt cà chua chứa đường. Công thức gọi là kem chua, nhưng bạn có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp không béo để giảm chất béo nhiều hơn.

Nhận công thức!

Hummus cổ điển

Hummus là một bữa ăn nhẹ cổ điển lành mạnh. Các kem nhúng có thể được kết hợp với các loại rau tươi cho một số munching-gilt-Việt, và nó cũng khá đơn giản để làm cho mình - như bạn sẽ tìm thấy trong công thức này từ Gimme Một số giặt!

Nhận công thức!

Khoai lang khoai lang nướng

Nguồn ảnh: Một góc cay

Khoai lang có nhiều chất xơ và chất chống oxy hoá. Chúng cũng ngọt ngào, vì vậy bạn không phải làm gì nhiều để tạo ra hương vị. Những khoai lang khoai lang này không phải là ngoại lệ, được làm bằng một lớp dầu ôliu và một lớp bụi muối.

Nhận công thức!

Quả dưa hấu

Dưa chuột được biết đến vì lượng calo thấp - hầu hết chúng đều là nước! Công thức này đòi hỏi dưa chuột chỉ pha với gia vị, hoặc chỉ là muối và dấm. Nướng cho đến khi sắc nét, bạn có thể ăn rất nhiều các chip mà không phải lo lắng về việc thổi calo của bạn cho ngày.

Nhận công thức!

Chickpeas chili-vôi chín

Những loại đậu chickpeas này từ Willowbird Baking gói một cú đấm hương vị với gia vị và gia vị của chúng. Chúng rất dễ làm - chỉ cần rang chickpeas cho đến khi crunchy và áo khoác với các hỗn hợp topping. Chickpeas cũng có nhiều protein và chất xơ, giúp bạn ở lâu hơn.

Nhận công thức!

Crunchy edamame

Giống như đậu chickpeas, edamame có thể được rang và trở thành một loại protein cao crunchy, bữa ăn nhẹ calorie thấp. Công thức này giữ nó đơn giản với chỉ một vài thành phần khác, nhưng Living Sweet Moments cho thấy chơi với các loại thảo mộc và gia vị khác cho hương vị bổ sung.

Nhận công thức!

Các chip táo homemade

Nguồn hình ảnh: Amsterdam & Hơn

Có thể bạn sẽ ăn một bát khoai tây chiên, nhưng đừng bận tâm, đó chỉ là một vài quả táo! Những quả táo này từ Amsterdam & Beyond cung cấp sự thoải mái của gói trong một gói sáng, sắc nét, và một loạt các lợi ích dinh dưỡng.

Nhận công thức!

Chili và vôi bỏng ngô trong dầu dừa

Ngô rang không làm mất cân đối chế độ ăn uống của bạn. Các hạt nhân nảy ra không phải là vấn đề - đó là lớp vỏ bọc (nghĩ bơ của rạp chiếu phim) có thể gây rắc rối cho bạn. Ngũ cốc ngô này được đổ vào dầu dừa và rắc chỉ đủ nước ớt và nước cốt chanh để tạo ra hương thơm. Muốn có một lựa chọn ít calorie hơn? Đưa hạt nhân đã được bỏ vào trong túi giấy và vứt vào lò vi sóng. Pop nó, thêm các lớp phủ, và ăn nhiều calorie thấp chất xơ của bạn đã sẵn sàng để đi!

Nhận công thức!

Bơ đậu phộng nhúng

Cần một chút khích lệ để chọn một bát trái cây trên bát kem? Sự nhúng này có thể làm được. Nó kết hợp sữa chua Hy Lạp vani với bơ đậu phộng cho một bổ sung kem cho nhiều loại trái cây.Nấu ăn Classy đề nghị sử dụng chuối, táo, quả mâm xôi, hoặc dâu tây.

Nhận công thức!