5 Loại thực phẩm tự nhiên tăng cường vận động thể thao

Năng lượng bạn nhận được từ thức ăn giúp cơ thể giảm viêm, chống lại bệnh tật, và tiếp tục phát triển sức mạnh và tốc độ thông qua hoạt động thể dục.

Nhiều chất bổ sung tồn tại trên thị trường để giúp cải thiện hoạt động thể thao, nhưng không ai trong số những sản phẩm này có thể có hiệu quả như các chất dinh dưỡng cung cấp từ thực phẩm toàn bộ.

Nhiều vận động viên quá nhấn mạnh carbs, protein, và chất béo, và tập trung quá ít vào thực phẩm có chứa vi chất dinh dưỡng. vi chất dinh dưỡng có thể làm ảnh hưởng đến hiệu suất và sự hồi phục của cơ thể, và bốn loại thực phẩm sau đây cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. -> 999 trái cây

rau

• hạt
• hạt giống < Khi ăn sống và không nấu chín, năm thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giữ được sức mạnh của mình.
• Ăn kiêng cơ thể với giá đỗ
• Ăn trái cây tươi và rau cải là một cách để đảm bảo bạn nhận được nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin từ thực phẩm bạn ăn. Thực phẩm thô chứa hàm lượng chất dinh dưỡng và enzyme cao nhất làm cho mỗi chức năng của cơ thể bạn trở nên ngon miệng.

Giảm viêm với hạt lanh

Viêm mãn tính trong cơ thể có thể dẫn đến bệnh nặng nếu không được điều trị. Viêm có thể dẫn đến:

Hạt lanh có nhiều chất béo omega-3 và chất xơ. Theo Mayo Clinic, nó thường được sử dụng để cải thiện sức khoẻ tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp giảm mức cholesterol. Các nguồn omega-3 tuyệt vời khác là hạt chia và quả óc chó.

Cải thiện độ bền với nước củ cải đường

Củ cải có hàm lượng carbohydrate cao cần thiết cho năng lượng bền vững và chứa nhiều chất chống oxy hoá và chống viêm. Hàm lượng nitrat cao trong củ cải cũng có thể làm giãn mạch máu. Điều này có thể giúp giảm huyết áp và tăng lượng oxy được cung cấp đến các tế bào.

Uống một cốc nước ép củ cải mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp và giúp máu lưu thông, theo một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

• Đau mệt mỏi với hạt bí đỏ
• Nếu bạn có sức khoẻ tổng quát tốt, nhưng thường thấy mình bị hụt hơi hoặc khó kiểm soát được nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục, cơ thể bạn có thể thiếu chất sắt. Sắt là yếu tố quan trọng trong việc sản sinh ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh cung cấp oxy cho các mô trong cơ thể.
• Nếu thiếu sắt trong máu, bạn sẽ trở nên mệt mỏi hơn. Việc thiếu oxy hóa có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và chức năng miễn dịch của bạn. Hạt bí và bí đao là một nguồn cung cấp chất sắt rất tốt cho thực vật. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, chất béo và chất đạm.

Kích thích hồi phục với các loại hạt của Brazil

Tập thể dục cường độ cao có thể gây khó khăn cho cơ thể bạn. Phục hồi thích hợp là điều cần thiết để cải thiện sức mạnh của bạn. Mỡ và thực phẩm giàu chất béo giàu vitamin và khoáng chất cần thiết có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch và tuyến giáp. Chúng cũng có thể bảo vệ và sửa chữa xương và mô liên kết. Hạt dê Brazil là một nguồn tuyệt vời của protein, chất béo, và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Theo Phòng khám Mayo, các loại hạt của Brazil có hàm lượng chất dinh dưỡng cao giúp kiểm soát huyết áp, như:

natri

magie kali

magnesium

Chỉ ăn vài hạt hột Brazil ngày có thể kích thích quá trình hồi phục tự nhiên của bạn và giúp bạn xây dựng và duy trì xương và cơ chắc.

Sự cân bằng và sự khác biệt

Chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng có chứa carbohydrate, chất đạm và chất béo toàn bộ thực phẩm và nguồn thực vật phong phú giàu chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hoá sẽ cung cấp sự cân bằng dinh dưỡng tốt nhất để đạt hiệu quả tối ưu.