7 Biện pháp khắc phục tự nhiên cho bệnh đau cơ do băng

Các biện pháp điều trị tiêu chuẩn cho chứng đau cơ xơ bao gồm thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống động kinh. Những thứ này có thể giúp làm giảm các triệu chứng như đau, mệt mỏi và mất ngủ.

Tuy nhiên, đối với một số người, các loại thuốc này có thể không cung cấp giải pháp hoàn hảo. Một báo cáo nghiên cứu của Quỹ Jesse và Julie Rasch cho biết đôi khi thuốc điều trị không có hiệu quả. Chúng cũng có thể gây ra các phản ứng phụ gây khó khăn cho việc duy trì.

Điều trị bằng yoga # 1: Yoga

Một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ cơ. Các nhà nghiên cứu trên tạp chí Pain kết nối yoga với mức độ đau thấp do đau cơ xơ giữa những người tham gia.

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Đau đã cho thấy kết quả tương tự. Những phụ nữ bị chứng đau cơ xơ đã học một lớp yoga kéo dài 75 phút hai lần một tuần trong tám tuần lễ báo cáo ít đau hơn vào cuối cuộc nghiên cứu. Họ cũng có mức cortisol trong máu thấp hơn.

Thiền có thể làm thay đổi cách thức não của bạn xử lý tín hiệu đau không? Bác sĩ chuyên khoa người Úc Bác sĩ Daniel Lewis nghĩ như vậy. Ông gợi ý rằng thiền định có thể thay đổi cách chức năng của não, giúp cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ cơ.

Một báo cáo nghiên cứu công bố trong báo cáo Hiện tại Đau và Nhức đầu cũng tìm thấy bằng chứng cho rằng thiền có thể làm giảm đau liên quan đến chứng đau cơ xơ. Nó có thể giúp làm dịu tâm trí và giảm bớt cơ thể, thúc đẩy sự nghỉ ngơi và thư giãn. Ngược lại, điều này có thể giúp cơ thể bạn tự lành.

5-hydroxytryptophan (5-HTP) là một amino acid tự nhiên. Nó giúp cơ thể sản sinh serotonin. Hóa chất này giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn.

Theo một bài tổng quan công bố trong Rheumatology International, các nghiên cứu cho thấy 5-HTP có thể giúp cải thiện triệu chứng đau cơ xơ. Nó có thể giúp giảm đau, sáng cứng, mệt mỏi, và lo lắng. Cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng các nhà khoa học tin rằng nó hoạt động tương tự như thuốc chống trầm cảm.

Điều trị SAMe # 4: SAMe

S-Adenosyl methionine (SAMe) là một phân tử mà cơ thể bạn sản xuất tự nhiên. Nó cũng có sẵn như là một chất bổ sung chế độ ăn uống.

SAMe có thể giúp làm giảm một số triệu chứng đau cơ xơ, theo báo cáo của các nhà nghiên cứu về Rheumatology. Ví dụ, nó có thể giúp làm giảm đau, độ cứng buổi sáng, và sự mệt mỏi. Những người tham gia nghiên cứu cũng báo cáo một số tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như đau dạ dày và chóng mặt.

Châm cứu Điều trị bằng phương pháp thần kinh # 5: Châm cứu

Châm cứu là một hình thức cổ xưa của y học cổ truyền Trung Quốc. Kim rất mỏng được chèn vào da của bạn tại các điểm khác nhau của cơ thể. Nó được sử dụng để điều trị một loạt các điều kiện.

Một bài báo đăng trên Cơ sở dữ liệu Cochrane của các Tổng quan Hệ thống cho thấy nó có thể giúp điều trị chứng đau cơ xơ. Các tác giả đã xem xét chín nghiên cứu với tổng cộng 395 người tham gia. Họ tìm thấy một số bằng chứng rằng châm cứu có thể giúp cải thiện sự đau đớn và cứng khớp.

Tai chi Điều trị bằng thần kinh # 6: Tai chi

Tai chi là một thực hành cổ của Trung Quốc. Nó bao gồm việc di chuyển cơ thể của bạn từ từ và nhẹ nhàng thông qua một loạt các vị trí. Nó đã cho thấy một số tiềm năng cho các triệu chứng đau cơ xơ phía đông.

Một nghiên cứu báo cáo trong Tạp chí Y học New England cho thấy kết quả đầy hứa hẹn. Những người tham gia bị chứng đau cơ xơ tham gia một lớp học tai chi dài 60 phút hoặc một lớp học tập thể dục và tập luyện sức khỏe. Họ tham dự các lớp học này hai lần một tuần trong 12 tuần. Những người đã làm tai chi có kinh nghiệm cải thiện đau đớn, chất lượng giấc ngủ, trầm cảm, và chất lượng cuộc sống. Những lợi ích vẫn còn đáng chú ý 24 tuần sau đó.

Điều trị bằng tay bằng phương pháp hạch bạch huyếtĐiều trị bằng phương pháp điều trị tư thế # 7: Liệu pháp tống huyết bằng tay bằng tay

Liệu pháp tẩy bạch cầu bằng tay (MLDT) là một loại xoa bóp. Nó giúp di chuyển chất lỏng bạch huyết qua cơ thể bạn. Hệ thống bạch huyết của bạn giúp thoát khỏi cơ thể của bạn của chất thải và chất độc.

Trong các nghiên cứu được báo cáo trong Tạp chí Điều trị Sinh lý và Sinh lý, các nhà khoa học đã thử nghiệm MLDT trên một nhóm phụ nữ bị đau cơ xơ. Họ đã MLDT năm lần một tuần trong ba tuần. Nó có vẻ hiệu quả hơn là xoa bóp thường xuyên để giảm mệt mỏi và lo lắng buổi sáng. Cả hai MLDT và massage thường xuyên có liên quan đến giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Takeaway Đừng bỏ cuộc tìm kiếm cứu trợ

Nghiên cứu về chứng đau cơ xơ vẫn còn trong giai đoạn đầu. Các chuyên gia tiếp tục khám phá và tiến bộ mới. Một số trị liệu bổ sung đã cho thấy lời hứa giảm nhẹ triệu chứng của bệnh này.

Nếu các loại thuốc chuẩn không phải là thuốc giảm đau mà bạn cần, hãy nói chuyện với bác sĩ về liệu pháp bổ sung. Liệu pháp mát-xa, yoga, thiền, hoặc các lựa chọn khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bác sĩ có thể giúp bạn hiểu những lợi ích tiềm ẩn và nguy cơ của việc bổ sung chúng vào kế hoạch điều trị của bạn.